Molodilnye appels, magische elixers - denk je dat alleen in sprookjes producten zijn die onaardse schoonheid kunnen schenken? In feite is het eigendom dat ons aantrekkelijker maakt (en vice versa, om ons uiterlijk te verwoesten) het voedsel dat we dagelijks gebruiken. We presenteren de meest bruikbare producten voor gezondheid en wat ze allereerst beïnvloeden.
Is het geen droom om 'product X' 's avonds te eten en' s ochtends wakker te worden en niet op de billen van de dijen en een microscopische hint van cellulitis te vinden? Of dat alle rimpels tegelijk zijn gladgestreken. Artsen zeggen echter: dit is mogelijk. Maar om in de spiegel te kunnen verheugen, moet je niet alleen schadelijke producten achterwege laten, maar ook op nuttig blijven leunen. De hele wereld van voedsel voor jou moet voortaan worden onderverdeeld in twee strijdende kampen: producten die helpen het doel te bereiken, en respectievelijk degenen die 'de stokken in het wiel steken'.
IK WIL RID VAN CELLULITE KRIJGEN
Wat je hiervoor moet eten
De vier belangrijkste vijanden van cellulitis zijn mineralen, aminozuren, vitamines en vezels. En ze zitten allemaal in groenten en fruit. Overschakelen naar een dieet van wortelen en radijs is optioneel. Vetten zijn ook nodig om de "sinaasappelschil" te bestrijden. Maar vetten zijn de juiste en meest bruikbare. Bijvoorbeeld, vervat in plantaardige olie (ze ondersteunen de elasticiteit van de huid) of aminozuren van visolie (verminderen de afzetting van vetten in de buik en dijen). De ontwikkeling van cellulitis wordt voorkomen door sla, kool, graanbrood, pap op kleding. Voedingsmiddelen met lecithine (eidooiers, sojabonen, kaviaar, vette haring) en vitamine E (tomaten, spinazie, peterselie, dogrose) zijn niet overbodig.
Wat is categorisch onmogelijk
Vandaag is dit een bewezen feit: cellulitis wordt veroorzaakt door bruisende, koolzuurhoudende dranken zoals cola, oploskoffie, voedsel met "kunstmatige" additieven, kleur en kunstmatige suiker. Alle niet-natuurlijke producten worden door het lichaam gezien als vreemde stoffen, het kan ze niet volledig recyclen en dus afzettingen van de hoofdorganen - de hersenen, het hart en de lever - in de billen, heupen, boven de kniegewrichten. Bedenk en bewaar jezelf als een herinnering aan de koelkast: ze provoceren gerookte cellulitis, vet vlees en gevogelte, marinades, meel, ingeblikt voedsel, augurken, geraffineerde suiker, pittige smaakmakers, oploskoffie, alcohol. Verminder het gebruik van zuivelproducten, koolhydraten, met name geraffineerde suiker.
IK WIL EEN MOOIE HUID ZONDER JUMPERS
Wat je hiervoor moet eten
De belangrijkste huidartsen die vatbaar zijn voor acne zijn vitamine E en A. De norm van vitamine E, zo nodig voor de huid, kan worden verkregen uit een walnoot (genoeg om 5-6 moeren per dag te eten). Vitamine A wordt aangetroffen in donkeroranje en donkergroene groenten. Wilt u voorgoed acne vergeten - ga naar caloriearme muesli met lijnzaadzaden die omega-zuren bevatten, essentieel voor de gezondheid van de huid. In plaats van suiker, eet meer zoet fruit en gedroogde vruchten (dit is een van de meest gezonde voedingsmiddelen), evenals honing. U kunt rietsuiker gebruiken, die stoffen bevat die de ontsteking van de talgklieren en de precipitatie van acne verhinderen.
Wat is categorisch onmogelijk
Voor degenen die voor altijd van puistjes af willen, zou deze lijst niet alleen moeten worden gelezen, maar herinnerd als een tafel van vermenigvuldiging: suiker, chocolade, snoep, cakes, koekjes, chips en ijs veroorzaken het verschijnen van acne. Beperking (niet te verwarren met "elimineren van het dieet") het gebruik van zuivelproducten, waaronder ijs, kaas en kwark. Melkeiwitten en -vetten veroorzaken soms hypersecretie van de talgklieren en veroorzaken daardoor acne. Tegelijkertijd hebben zowel vette melk als magere melk hetzelfde effect. Een uitzondering op de regels: bio-yoghurt en zuivelproducten met levende bifidobacteriële bacteriën, die het metabolisme verbeteren en de verwijdering van gifstoffen uit het lichaam bevorderen. En tot slot is het product, dat strikt verboden is, koffie. Cafeïne verhoogt de productie van het stresshormoon cortisol en stress is een van de hoofdoorzaken van acne.
IK WIL GEZONDE TANDEN
Wat je hiervoor moet eten
Houd de tanden sterk help-producten die grondig kauwen vereisen (rauwe groenten en fruit, zwart brood, noten, enz.). Het ding is dat ze de speekselafscheiding activeren en het speeksel verschillende beschermende functies vervult: schadelijke zuren neutraliseert, de hardheid van het tandoppervlak herstelt, de zelfreiniging van de mondholte bevordert. Ruw hard voedsel, onder andere, vervult de functie van een tandenborstel en verwijdert tandplak uit de tanden.
Dankzij advertenties weet u waarschijnlijk al dat het belangrijkste element dat verantwoordelijk is voor de tandgezondheid fluoride is. De leveranciers zijn zeevis, groene thee en sommige soorten mineraalwater. Even belangrijk is calcium. Het wordt gevonden in kaas en zuivelproducten, zalm, amandelen.
Wat is categorisch onmogelijk
Volgens de laatste gegevens is suiker niet zo slecht voor de tanden (hoewel het niet ten goede komt), hoeveel organische zuren zitten er in sommige soorten groenten en fruit. Zure appels, granaatappels, citrusvruchten, zwarte en rode aalbessen, cranberries, lingonberries bevatten een aanzienlijke hoeveelheid organische zuren. Veelvuldig gebruik van deze producten kan erosie van tandglazuur veroorzaken. En dit veroorzaakt op zijn beurt aanzienlijke schade aan de structuur van de tand en bevordert het verval.
Niet minder schadelijk voor de tanden, citroenzuur: het maakt het glazuur zachter, maakt het los. Zulke dranken als cola, limonades, citroensap, kunnen erosie van tandglazuur veroorzaken. Het volstaat slechts 2 glazen per dag om dit proces uit te lokken.
IK WIL DE RID VAN DE VERMOEIDE, RODE OGEN KRIJGEN
Wat je hiervoor moet eten
De oorzaak van het probleem kan een tekort aan vitamine A of vet zijn. Als een resultaat neemt het zicht af en het hoornvlies droogt op en wordt bedekt met een rood gaas van barstende microvaatjes. Dringend in de dieetproducten die vitamine A bevatten. Het wordt gevonden in wortels, sla, groene erwten, meloen, tomaten, uien, kwark, lever. Wortelen zijn de rijkste bron van caroteen (provitamine A). Het voedt en versterkt perfect de ogen, helpt bijziendheid voorkomen. Gelijke vervanging voor wortels - peterseliesap. De organische verbindingen die zich daarin bevinden versterken de bloedvaten.
Wat is categorisch onmogelijk
Maak geen misbruik van augurken en gerookte producten, vlees, worstjes, boter. Focus op caloriearme voeding, die gemakkelijk verteerbaar is. Producten van plantaardige oorsprong moeten ten minste 60% van de dagelijkse voeding bevatten. En vergeet niet dat de staat van de ogen (vooral het hoornvlies) sterk afhankelijk is van het werk van de darm.
ADVIESEXPERT:
Anna Ilyina, een diëtiste
Zelfs het gebruik van de meest gezonde producten zonder controle en zonder maatregelen kan schade veroorzaken. Het is niet correct om alle producten in nuttig en schadelijk te verdelen. Bananen zijn bijvoorbeeld schadelijk voor een slank figuur, maar zijn nuttig en noodzakelijk om de huid in uitstekende conditie te houden. Er zijn eenvoudige regels die met eenzelfde succes een persoon van alle problemen in één keer verlichten: zowel van cellulitis, als van acne, en van problemen met haar, enz. Deze regels worden gezond eten genoemd. Ze zijn eenvoudig, maar zeer effectief. Eet 4-6 keer per dag, een beetje, op hetzelfde moment. Kies alleen natuurlijke producten, vermijd conserveringsmiddelen en halffabrikaten. Geef de voorkeur aan groenten en fruit. Zorg voor een dagelijkse hoeveelheid vitaminen. En zoveel mogelijk om uw dieet te diversifiëren, maar niet ten koste van fast food.