Het probleem zelf van overgewicht voor de menselijke gezondheid is ernstig genoeg. Maar een grote gewichtstoename tijdens de zwangerschap krijgt een speciale betekenis. Per slot van rekening staan er nu twee levens op het spel, de moeder en de baby.
Wat zou de optimale gewichtstoename moeten zijn
Normaal gesproken is de gewichtstoename tijdens de zwangerschap tussen 9 en 15 kg. In het geval dat een vrouw lijdt aan overgewicht, mag de vergoeding niet meer zijn dan 10 kg, maar al met zwaarlijvigheid mag de gewichtstoename niet hoger zijn dan 6 kg. In het geval dat een zwangere vrouw meer dan 1 kg per week krijgt, vertel dit dan aan uw arts. Houd er rekening mee dat de snelheid van gewichtstoename voor elke vrouw individueel is. Maar er zijn groepen vrouwen die zelf geen actie kunnen ondernemen. Deze groep omvat: jonge moeders die de groei van het lichaam nog niet hebben voltooid, vrouwen met overgewicht, vrouwen met een laag gewicht en mensen die meer dan één vrucht dragen.
Dan is overgewicht voor moeder gevaarlijk
Een grote toename in kilogram tijdens de zwangerschap kan ziekten van het centrale zenuwstelsel en het cardiovasculaire systeem veroorzaken, veranderingen in de endocriene functie. Overgewicht oefent een extra belasting uit op de interne organen en de wervelkolom. Er is een kans op vroeggeboorte of een miskraam. Een groot gewicht kan een keizersnede met een noodsituatie veroorzaken. Overtollige kilo's oefenen een extra belasting uit op de benen van de moeder, wat spataderen kan veroorzaken. En ook bij de bevalling kunnen zich ongewenste complicaties voordoen: een sterk verlies van bloed, infectie in de urinewegen, voortijdige afvoer van water (vruchtwater). Een groot gewicht kan de geboorte van een kind vroeger of later veroorzaken dan de gewenste periode, evenals complicaties van de postpartumperiode.
Het overtollige gewicht van de zwangere vrouw voor de baby is gevaarlijk
Overmatige gewichtstoename heeft ook invloed op de baby. Bij het grote gewicht van de moeder bij het kind kunnen ongewenste gevolgen optreden: tekort aan voedingsstoffen, zuurstofgebrek, neurologische ziektes, onevenredigheid tussen een hoofd en een bekken van het kind. Als een vrouw extra kilo's teveel heeft, is het erg moeilijk om de ontwikkeling en de conditie van de foetus tijdens de zwangerschap te beoordelen, omdat een laag vet interfereert. Een baby kan te groot worden geboren, wat kan leiden tot een vertraging in de ontwikkeling van de foetus, evenals de neiging om overgewicht te krijgen.
Hoe een set extra kilo's te vermijden
Het meest elementaire ding tijdens de zwangerschap is een uitgebalanceerd dieet. De belangrijkste producten in de voeding van een zwangere vrouw moeten fruit en groenten zijn. Gebruik minder gefrituurd voedsel.
Als u problemen heeft met extra kilo's, verminder dan de calorie-inname, maar niet meer dan 10%. Vet is nodig voor de zich ontwikkelende foetus. Maar zeer grote vrouwen worden geadviseerd om magere zuivelproducten en vlees met een laag vetgehalte te gebruiken. Eenvoudige geraffineerde koolhydraten worden vervangen door complexe ongeraffineerde. Witte rijst, witte gebakjes, siropen, snoepjes vervangen bijvoorbeeld groenten, peulvruchten, bruine rijst. Beperk het gebruik van zout, om geen vertraging in de lichaamsvloeistof te veroorzaken. Eet vaak, maar in kleine porties. Thee, koffie en chocolade verzadigen het lichaam niet alleen met een groot aantal calorieën, maar ook met cafeïne. Dit maakt het voor het lichaam moeilijk om calcium, foliumzuur en ijzer te absorberen, dus beperk het gebruik van deze producten. Je kunt op geen enkele manier verhongeren, het is genoeg om je gewicht onder controle te houden. Vasten kan een dreiging van zwangerschapsafbreking betekenen! Bovendien kan het de geboorte van een baby met een laag gewicht veroorzaken, wat bijdraagt tot de ontwikkeling van de mentale en fysieke problemen van het kind, en het metabolisme en de hersenactiviteit kan beïnvloeden.
Zeer helpt om extra calorieën speciale medische gymnastiek te verbranden. Het zal ook uw welzijn positief beïnvloeden en u voorbereiden op de bevalling. Maak je geen zorgen als je niet slaagt, omdat het van invloed is op het kind. Om een grote gewichtstoename te voorkomen, moet u uw dieet volgen en luisteren naar de aanbevelingen van uw arts.