Het is tijd om de tijdplanning of tijdmanagement onder de knie te krijgen. Een serieuze aanpak is een speciale training in time management, maar je kunt beginnen met kleine dingen - misschien zijn ze genoeg. Doe de schoonmaak op het bureaublad. Maak een dagboek om zaken te schrijven voor morgen (of voor langere periodes), en deel ze noodzakelijkerwijs op in belangrijk, urgent en alle anderen (bijvoorbeeld, werk aan een nieuw, zinvol project voor u - het is belangrijk, en de oproep of ontmoeting - dringend ). Het is niet noodzakelijk om te voldoen aan een strak schema, maar kleine tricks kunnen worden gebruikt. De beroemde ontwerper Artemy Lebedev besteedt bijvoorbeeld altijd zoveel tijd aan elk bedrijf als hij het van tevoren heeft gegeven. Dit is erg nuttig en disciplinerend. Het belangrijkste is om realistisch te leren, om de omvang van de taak en zijn krachten te evalueren.
Stabiliseer het gewicht
Als het gaat om de klassieke vijf tot zes kilo vrouwen, waarvan de vrijgave bijna door alle vrouwen wordt gedroomd om in dertig te verdwijnen, moet eerst worden begrepen wat een strijd wordt geleverd met het gebruik van de modernste dieetwapens. Afvallen is uw persoonlijke zaak en, behalve u, betreft het niemand. Handelen zonder naar mannen, vriendinnen en collega's te kijken. Concurreer niet met iemand - zelfs niet met jezelf als je 20 bent.
Als vrouwen er zeker van zijn dat ze er beter uitzien en zich beter voelen in het 'jonge' gewicht, probeer dan eerst een slaap te maken, gebruik makend van verschillende tips voor een moderne vrouw. Wetenschappers van de University of the Family in Canada ontdekten dat degenen die minder dan zeven uur per dag slapen, een kans hebben om 5 kg overgewicht te krijgen met 35%, en degenen die graag meer dan negen uur slapen - met 25%, vergeleken met die , die gemiddeld acht uur slaapt. De tweede stap is het verminderen van porties tot een zodanige grootte dat al het voedsel op de palm van uw hand wordt geplaatst en het aantal maaltijden 4-5 keer verhoogt. En de derde stap: ik probeer het schuldgevoel te beheersen om te veel te eten (bijvoorbeeld tijdens een bezoek aan of tijdens de vakantie), wat alleen maar extra stress creëert. Het stresshormoon - cortisol - is een van de belangrijkste regulatoren van het metabolisme. Aan de ene kant verhoogt het de eetlust, zodat een persoon de kracht heeft om het milieu te weerstaan tijdens een stressperiode, aan de andere kant - vermindert de stofwisseling, zodat het lichaam niet de nodige energie uitgeeft. Cortisol verhoogt de vetproductie en tegelijkertijd "eet" de spieren. Dus het belangrijkste voor een vrouw is om te leren stress onder controle te houden en de 'misdaad' van te veel eten gemakkelijk te behandelen. Yoga, dansen, aromatherapie, meditatie, psychotherapie - alle methoden zijn geschikt.
Maak het rommelhuis leeg
Rommel in het huis is slecht vanuit elk oogpunt. Onesthetisch, verzamelt stof, is in tegenspraak met de wetten van feng shui, neemt energie weg en bemoeilijkt zelfs geld verdienen. De opeenhoping van rommel is een van de principes van de psychologie van armoede (meestal is dit onbewust gedrag). Je laat je gedrag zien door je gedrag dat je genoeg dingen hebt voor de rest van je dagen. Dus waarom zou je haar helpen rijker te worden? Waarom heb je geld nodig als je nog twintig jaar met je antieke collectie kunt leven, gebruikmakend van onze verschillende tips voor een moderne vrouw.
Maar het belangrijkste is - vuilnis berooft ons leven van het gevoel van vrijheid voor alle vrouwen, het trekt als gewichten vastgebonden aan de voeten. De Française Dominique Laro, die in Japan woont en een gepassioneerd lid van het minimalisme is, organiseert speciale seminars voor mensen die niet echt weten hoe ze uit al hun bezittingen moeten kiezen. Zij adviseert: alleen functionele of zeer mooie objecten in het huis achter te laten; Om boeken in kasten te verwijderen, nadat je alles kwijt bent, ben je niet erg duur; herschrijf van CD naar lege schijven alleen die tracks die je leuk vindt - de schijf zal veel kleiner worden; om multifunctionele cosmetica aan te schaffen (zoals vochtinbrengende melk, waarvan je de make-up kunt verwijderen); in de kleerkast vertrekken voor vijf dingen uit elke categorie: vijf paar broeken, rokken, blouses, truien, en dit omvat zowel de winter als de zomer. Dit is natuurlijk een extreme methode, de volgende filosofie is "alleen maar hebben waar je echt van houdt". Een zachtere aanpak is om te onthouden hoe lang, bijvoorbeeld, je hebt niets aangedaan. Meer dan een jaar? Dus het is tijd om er vanaf te komen. En natuurlijk moeten we de gebarsten bekers, de versleten lakens, de kapotte uitrusting, die al een jaar al niet meer is ...
De enige plek waar vuilnis het recht op leven heeft, is de borst van een grootmoeder voor je toekomstige kleinkinderen. Plooi het in je afstuderen jurk, ouderwetse sieraden, sliders van volwassen kinderen, een teddybeer met een afgescheurde poot - er zijn niet veel van zulke dingen, maar ze zouden in elk huis moeten zitten, zodat huisvesting geen operatiekamer wordt.
Onderga een medisch onderzoek
Miljoenen vrouwen, die pijn voelen waar ze nog nooit ziek zijn geweest, worden gewaarschuwd, geluisterd ... en na een paar minuten, als de pijn weggaat, vergeten ze het. Als het herhaalt, maar niet sterker wordt, negeren de meeste mensen het liever. Echter, de naald van angst heeft zich al in de hersenen gevestigd en herinnert aan zichzelf wanneer een angstaanjagend symptoom ontstaat. Angst wordt een vertrouwde achtergrond. Om er vanaf te komen, moet je jezelf overwinnen en een afspraak maken met een dokter. Nog beter is om eenmaal per jaar een regelmatig onderzoek te ondergaan. Voor een goede therapeut ontvangt u een lijst met noodzakelijke onderzoeken die na 35 jaar moeten worden voltooid (een gynaecoloog - een jaarlijks spectrum van tests, een drukmeting, een ECG, een röntgenfoto - elk jaar een tandarts - jaarlijks, een mammografie om de twee jaar en jaarlijks na 45 jaar, en zo verder). In de meeste gevallen is angst geen ernstige reden en onmiddellijk na een bezoek aan de arts komt verlichting door verschillende tips voor een moderne vrouw. Bijvoorbeeld, hoofdpijn in minder dan 5% van de gevallen wordt veroorzaakt door organische oorzaken.
Maak een "lijst met verliezers"
Ons vrouwelijke zelfbewustzijn bestaat uit duizend kleine dingen waar we niet aan denken. Het is de moeite waard om een "verliezerslijst" te maken om te weten wat ons onzeker maakt. Dit is niet alleen belangrijk in gevallen waarin het succes van een bedrijf afhankelijk is van douchecomfort; zelfs thuis, op de bank, is het de moeite waard om veel punten van deze lijst te onthouden. En wie weet op welk moment je uit de bank wordt gerukt door een plotselinge oproep van een vriend die uit Amerika kwam om je te zien - zijn eerste liefde?
Vanaf welke punten kan er een "verliezerslijst" voor vrouwen zijn? Ongewassen haar; gebrek aan styling; stoffige schoenen; vlekken op kleding; peeling vernis; "Floated" make-up; een versleten tas; afwezigheid van een visitekaartje, en in haar - visitekaartjes; goedkope pen, notebook; goedkope en ouderwetse tas; een losse lus op de panty; goedkoop linnen (ja, wat is er ook onder de kleding belangrijk) ... Overweeg na het maken van een lijst hoe u deze kleine problemen kunt voorkomen. Was elke dag je haar en doe de styling; Houd een compacte schoenborstel, een pakking en de bureauparling in de tas; koop dure en mooie accessoires om te schrijven ... en vergeet het gevoel van "loserstva" voor altijd.