Waarschijnlijk stopte iedereen minstens één keer in zijn leven halverwege met een voorgevoel: heb ik het gas uitgezet? Is de kachel uitgeschakeld, was de deur vergrendeld? .. Als dit vaak gebeurt, is dit artikel iets voor jou.
DE BEROEMDE SCRIPT
"... Het strijkijzer niet uitgeschakeld!" Dacht doorboord als een elektrische ontlading. Op dit moment, als Lyudmila in de bus zit, flitsen de vlammen, gooit ze zichzelf op de gordijnen en het hele appartement brandt al ... De vrouw voelde een scherpe zwakte en een hartslag. "Stop ermee!" Ze riep de chauffeur toe.
Toen hij een taxi pakte, kwam Lyudmila in flauwgevallen appartement binnen. God zij geprezen! Ze heeft niet alleen het strijkijzer uitgeschakeld, maar op zijn plaats gezet. Zoals altijd. En toch komt het altijd terug, niet geloven ...
WACHTEN OP DE SKYPE
Meestal ontstaat deze toestand door overbelasting, meestal emotionele. Het is de moeite waard om te rusten, om je zaken op orde te krijgen, hoe alles gaat. Maar als dit gedrag opdringerig wordt, angst te vaak, ga je vaak naar huis of, nog erger, onthoud dat iedereen uitgeschakeld - geblust - gesloten, maar in tegenspraak met gezond verstand, angstige voorgevoelens je overweldigen - het is de moeite waard om na te denken over hoe je jezelf kunt kalmeren.
Angst is de meest voorkomende negatieve emotie. Een persoon vindt geen plaats, kan zich nergens op concentreren. Maar als je vraagt: "Waar ben je nou precies bang voor?" - hij kan niet altijd duidelijk antwoorden.
Het is heel moeilijk om zo'n onbeperkt, vrij zwevend alarm te verduren. Dat is de persoon en probeert het een concrete betekenis te geven. Dit geeft aanleiding tot angst gericht op een specifiek object. En het meest dichtbij voor iedereen is de angst voor hun huis.
Om dit gevoel het hoofd te bieden, bedenkt iedereen zijn eigen weg: iemand komt terug om te controleren of alles in orde is, iemand bedenkt rituelen ("Als ik vijf auto's met geluksgetallen zie - komt alles goed"). Maar het helpt een tijdje. Na een tijdje overspant het alarm met hernieuwde kracht.
BRAND BINNEN
Wanneer we in orde zijn, leven we hier en nu, zonder op het verleden te kauwen en geen zorgen te maken over de toekomst. Veel dingen worden automatisch gedaan, zonder aarzeling. Maar oplossingen voor het bewustzijn: ijzer inbegrepen? - uitgeschakeld. Zelfs als we ons het moment waarop we de stekker uit het stopcontact haalden niet meer herinneren, is de ziel nog steeds rustig.
Als een persoon in een staat van chronische spanning leeft en zijn hoofd vol zware gedachten zit, weigert het bewustzijn om zo kleinigheden als een deur of een ijzer te behouden. Dan is één plotselinge gedachte genoeg om het alarm te geven. En er is al een hartklopping, een rilling, de persoon verslikt zich en snelt naar huis. Om ervoor te zorgen dat alles in orde is, lijkt hij te kalmeren. Maar ... de gevoeligheid voor het object dat het veroorzaakte, neemt toe. En als hij de volgende keer om een of andere reden niet meer terug kan komen, zal zijn angst honderd keer scherper en pijnlijker zijn. Hier en naar een hartaanval niet ver weg.
Hoe het alarm te temmen?
- Probeer uiterst voorzichtig te zijn in die acties die je automatisch doet. Zet het strijkijzer uit, let op dat het snoer versleten is. Sluit de deur, trek er drie keer aan ...
- Er is ook zo'n manier: de stekker eruit trekken, de sleutel in het slot draaien, hardop zeggen: "Ik deed het strijkijzer uit." Ik deed de deur dicht. " Zodra de gedachte-twijfel knippert, zult u zich herinneren dat alles correct werd gedaan.
- Soms kan zelfs het geloof dat het huis in orde is je niet redden van angst. Als het in de hitte of kou wordt gegooid, hartkloppingen maakt, trilt, ontspanningsmethoden toepast, neem dan een valeriaan-tablet.
- U kunt autotraining gebruiken. Ieder van ons had of heeft een plek waar we ons volkomen veilig voelen. Bijvoorbeeld in de kindertijd in de keuken van de grootmoeder of in bed, met een hoofd bedekt. Probeer deze gevoelens vaker op te roepen.
- Denk aan het einde gewoon aan iets goeds en probeer vreselijke foto's te maken die tot de verbeelding spreken. En als de nare gedachte terugkeert, stuur het dan: "Wegwezen!". Het is belangrijk om dit te doen elke keer dat een alarm wordt geactiveerd. De techniek is belachelijk simpel, maar vreemd genoeg werkt het.
- Wat als je je ongemakkelijk voelt als je naar huis wilt gaan om alles te controleren? Meestal zeggen ze: "Het is beter om terug te keren dan de hele dag te lijden." Echter, als het rendement een gewoonte is geworden, probeer er dan afstand van te nemen en druk bezig te zijn.
En het belangrijkste is dat we alles moeten doen om het gevoel van angst te verminderen. Natuurlijk maakt het leven ons vaak gespannen. Maar je kunt een filter plaatsen: lees niet in de criminele kroniek van de krant, kijk niet naar de jagers, doseer je communicatie met mensen die altijd alles slecht hebben. Zoals ze zeggen, wit, leven is niet verschrikkelijk - het is enge tv kijken.
- Blijf op de hoogte van wat u over uzelf zegt. Vaak zijn we ervan overtuigd dat het in een moeilijke situatie vooral belangrijk is om eruit te komen. Maar dit blijkt vaak selftapping te zijn: eindeloos vertellen over hun problemen, een persoon kalmeert niet, maar raakt nog meer gefrustreerd. Probeer een andere tactiek: "Ik weet dat ik een probleem heb, ik voel me angstig, maar ik zal het alleen proberen op te lossen zonder anderen te betrekken." Soms, op eigen risico, moet je gewoon roepen: "Stop, ga!".
- Als je bovendien van angst af wilt zijn, neem dan de regel om je problemen niet met felle kleuren te schilderen: "Ik voel me vreselijk, ik heb geen geld! Mijn man is een idioot! Het kind is lui!". Ongeacht hoeveel u deze woorden wilt zeggen, stop. Angst wordt gevoed door dergelijke uitspraken en problemen vinden je.
- En onthoud: niemand weet wat er voor ons ligt. We hebben het recht om te kiezen: de toekomst weergeven in lichte kleuren of in het donker. Zoals we denken, voelen we ons zo. En bang zijn met mate is niet schadelijk.