Julia Bordovskikh werd geboren op 5 juli 1969 in Moskou. Julia Bordovskikh is een veelzijdig persoon. Ze slaagde erin om op radio en televisie te werken, om een sportcommentator en een leidend ochtendprogramma te zijn, om verschillende boeken te schrijven over een gezonde levensstijl en, natuurlijk, over liefde. In 1999 beviel Julia Bordovskikh van haar dochter Maria. In 2007 trouwde Julia met een beroemde zakenman Alexei Kravtsov en in 2008 kregen ze een zoon, Fyodor. Yulia heeft een hele grote en vriendelijke familie. Ze is hier trots op. In de plannen van de echtgenoten de geboorte van een andere charmante baby. Ze slaagt er op magische wijze in om de functies van de hoofdredacteur van het tijdschrift te combineren met de taken van de moeder van twee kinderen, die ons periodiek verbazen met spectaculaire outfits op seculiere partijen en systematisch - een uitstekende fysieke vorm.
Julia zou gemakkelijk kunnen worden verdacht dat het geheim van haar harmonie verschillende cosmetische procedures is. In feite zijn de belangrijkste redenen de weloverwogen levensfilosofie, het evenwicht tussen juiste voeding en lichaamsbeweging, de jaarlijkse medische controle en de reeks 'gezonde' regels die Julia heeft afgesproken met de lezers.
Eerste principe - je bent wat je eet
Ze probeerde veel voedingsprogramma's (waaronder ervaring met detoxklinieken), voordat ze er een vond die je laat voelen en er daarom geweldig uitziet. Ze koos voor een macrobiotiek - veel groenten, granen, weigering van melkproducten, vlees en koffie. Maar als het energiebeheerschema strikt individueel is, zullen de algemene regels voor iedereen geschikt zijn. Eiwit is bijvoorbeeld het eten waard met veel plantenvoeding, maar het fruit - alleen op een lege maag, tussen de maaltijden door. Van tijd tot tijd kun je jezelf een gastronomische vreugde veroorloven, maar dit is een uitzondering op de regels, en niet andersom - dieet over een week, en dan - het gras groeit niet! Helpt bij het tellen van calorieën. Een eenvoudige en effectieve manier om voeding te controleren, is bijvoorbeeld de toepassing "Wat eet je" voor telefoons. Het programma berekent de snelheid van calorieën en vetinname op basis van individuele indices - groei en gewicht. Dit noemt ze een gezond dieet en geen pijnlijke zelfbeheersing.
Het tweede principe is fysieke activiteit
Ongeacht hoe correct uw dieet, geen slablaadjes of weigering van zoet, meel, gezouten, gerookt, zal u niet veranderen in slanke schoonheden als u niet traint. Julia vertegenwoordigt zichzelf niet zonder training: ze gaat al vele jaren naar de sportclub voor vele jaren. Het is echter ook mogelijk om thuis effectief sporten te beoefenen.Het hightech alternatief voor trainen met een personal trainer is de applicatie "6 weken training". De essentie ligt in de titel: u geeft aan welke resultaten u wilt bereiken en het programma ontwikkelt het meest effectieve trainingssysteem van 1,5 maand.
Het derde principe - als je gezond wilt zijn, slaap dan goed
Het feit hoe uitgerust we voelen als we wakker worden, hangt af van welke slaapfase - langzaam of snel - tot de alarmbel kwam. De Sleep Master-toepassing op de telefoon berekent de meest succesvolle tijd op zichzelf en maakt deze wakker met de ingebouwde wekker. Vroege ontwaking begon haar gemakkelijker te geven, de adni, wanneer het werkschema bijzonder dicht is en slechts enkele uren om te slapen, lijkt niet langer een misdaad tegen zichzelf. En de opgewektheid van de geladen procedure - zuurstoftherapie, bekend als Okhu en zo populair in Hollywood, naast dat wat echt effectief is! Bedankt Madonna!