Vitamine F: het belang, de rol en de invloed ervan op het lichaam
Het effect van deze vitamine op het menselijk lichaam is vrij breed. Vitamine kan helpen om vet te absorberen, overtollig cholesterol te verwijderen. Het heeft een positief effect op de voortplantingsorganen, normaliseert de uitwisseling van vetten in de huid. Het is onmogelijk om te doen zonder deze vitamine in de behandeling van atherosclerose. Het wordt ook actief gebruikt bij ziekten van huidweefsels.
Vitamine F-verbindingen helpen de immuunkrachten te versterken, wonden te genezen. Ze helpen allergieën verlichten of voorkomen het helemaal. Onder invloed van deze vitamine ontwikkelen spermatozoa zich gunstig.
Deze vitamine helpt de ontwikkeling van ontstekingen in het menselijk lichaam te verminderen. Het is in staat pijn, zwelling en bloedstroming te verlichten.
Vitamine "F" is in staat om voeding te bieden voor alle weefsels in het lichaam en de stofwisseling van vetten te stimuleren, dus het is belangrijk voor de preventie van ziekten die het bewegingsapparaat van het lichaam beïnvloeden. Hij kan de ontwikkeling van reumatoïde laesies en osteochondrose voorkomen. Deze vitamine activeert het verbranden van verzadigde vetten, wat resulteert in een persoon die afvallen. Het helpt de klieren werken, gerelateerd aan interne secretie. Het voedt het haar en de huid. Daarom werd de vitamine 'vitamin beauty' genoemd.
De verbindingen van deze vitamine worden gebruikt in de cosmetische productie.
Wanneer deze vitamine in het lichaam komt, neemt het risico op atherosclerotische plaques op de bloedvaten af, omdat het cholesterol verlaagt. Het helpt ook om het bloed te verdunnen en de bloeddruk te verlagen. Vitamine is in staat om de ontwikkeling van vrije radicalen te voorkomen.
Vitamine F: bronnen van dit element, voedingsmiddelen die een vitamine bevatten
De belangrijkste bronnen van deze zuren zijn plantaardige oliën van alle soorten. Ze komen voor in olijfolie, zonnebloemen, soja, linnen, maïs, noten en saffloeroliën. Er zijn veel van hen in dierlijke vetten.
Er moet gezegd worden dat er vandaag nog een soort plantaardige olie vergeten is - over de roodharige olie. Deze olie was in het begin van de vorige eeuw vrij populair onder onze landgenoten. Het was beschikbaar voor vrijwel iedereen, of het nu rijk of arm was. Er zijn suggesties dat het dit soort olie was die onze overgrootmoeders hielp om jeugd, schoonheid en gezondheid langer te behouden, en hen te beschermen tegen de ontwikkeling van vele kwalen die tegenwoordig zo vaak worden tegengekomen. Dit en hartaanvallen en beroertes en andere ziekten van het hart, evenals bloedvaten.
In de loop van de tijd verhoogde ons land in ons land het teeltgebied van zonnebloemen, van waaruit het veel gemakkelijker en goedkoper is om de olie te verdrijven, zodat de rode olie volledig werd verdrongen van het dagelijks leven, ondanks het feit dat het veel meer geprononceerde therapeutische eigenschappen heeft.
Het is verheugend dat ze het vandaag hebben onthouden en het opnieuw begonnen te produceren. Het wordt gebruikt in de keuken, maar ook in de farmacologie en cosmetische productie. Vetzuren in deze olie, zowel onverzadigd als verzadigd, zijn volledig in balans, met omega 3-zuren en ook 6 in veel meer dan in andere oliën van plantaardige oorsprong.
Vitamine "F" bevat vis (makreel, zalm, haring), visolie, aalbessen (zwart), noten (amandelen, walnoten, pinda's), havervlokken, tarwekiemen, maïs. Wat de kruiden betreft, deze vitamine is overvloedig aanwezig in de teunisbloem, de medicinale borage, de heuvel solyanka, die in staat is om het cholesterolgehalte in ons bloed te verlagen.
Vitamine F kan worden vernietigd door blootstelling aan zuurstof, warmte en licht. In dit geval kan het zelfs schadelijke eigenschappen verkrijgen die vrije radicalen en toxines kunnen genereren.
De overmaat aan vitamine " F" en het gebrek daaraan
Verwaarloos uw gezondheid niet en mis de symptomen van vitamine F-tekort, omdat de consequentie van deze onoplettendheid de ontwikkeling van ernstige aandoeningen, vroegtijdige veroudering kan zijn. Als het lichaam niet genoeg heeft van deze verbinding, dan komen allergieën, ontstekingen vaak voor, de huid verliest veel vocht, de talgklieren blijken te zijn verstopt, de defensie verzwakt. Daarom, wanneer een vitaminetekort dermatitis, eczeem ontwikkelt, zijn er pustulaire uitslag. Toon zichzelf en andere ziektes die de huid aantasten, die moeilijk te genezen worden.
Als er een gebrek aan deze verbinding is, lijdt de lever, en daarmee het hele lichaam, omdat het niet langer toxines verwijdert. Vaak begint een infectie het lichaam binnen te dringen. Hartziekte ontwikkelt.
Kleine kinderen uit het eerste levensjaar hebben vaak last van hypovitaminose van deze vitamine, omdat het niet genoeg is met voedsel. En als de baby een moeilijke darmabsorptie heeft, dan kunnen vitamines in het algemeen niet in zijn lichaam binnendringen. Bijgevolg groeien kinderen slecht, voegen ze niet toe aan de massa, de huid begint vaak af te pellen, de bovenste lagen worden dikker. Vaak is er diarree, urineren is vertraagd, ondanks het feit dat kinderen vaker worden gevraagd om te drinken.
Volwassenen met een tekort aan vitamine F-verbindingen riskeren een hartaanval of een beroerte. Ze hebben hypertensie door het verslaan van grote schepen.
Gevallen waarin een overvloed aan vitamine F wordt waargenomen, zijn zeldzaam. Het heeft geen giftige eigenschappen, het is volkomen veilig. Zelfs een lange inname van vitamine in het lichaam heeft nog steeds geen bijwerkingen.
Het consumeren van deze vitamineverbinding is echter niet teveel, anders zal het bloed erg vloeibaar worden, wat kan leiden tot bloeden. Het lichaamsgewicht kan ook omhoog gaan. Bij inname van grote hoeveelheden van deze vitamine kan brandend maagzuur optreden. Ook kan de maag ziek worden, er kan huiduitslag op de huid verschijnen. Als u stopt met het innemen van een vitaminebehandeling, verdwijnen de symptomen.
Om de vitamine F te beschermen tegen desintegratie, wordt het aanbevolen om het te nemen met zink en antioxidanten. Vitamine bevordert de opname van vitamine D, E, B en A. Samen met vitamine D versterkt het het botweefsel.
Vitamine F wordt vernietigd door verwarming. Vlei jezelf dat niet in plantaardige olie tijdens het bakken, het blijft ongewijzigd. Je kunt het alleen uit olie halen als je salades bijtankt. In een open fles olie, die ook in het licht staat, blijft vitamine F achter, dus de flessen met olie moeten op de koude en donkere plaatsen worden bewaard.