Op het pompoen dieet kan zitten degenen die willen effectief en snel genoeg om die extra kilo's te verliezen. De loop van dit dieet is 14 dagen, gedurende deze periode is het mogelijk om minimaal 8 kilogram te verliezen.
Nuttige eigenschappen van pompoen
Naast het feit dat je effectief kunt afvallen met pompoen- en pompoendieet, brengt het ook goede voordelen voor het lichaam met zich mee, wat niet gezegd kan worden over andere diëten. Dit komt omdat de pompoen het record is van alle groenten in termen van beschikbaarheid en hoeveelheid verschillende voedingsstoffen. Bijvoorbeeld, in de pompoen provitamine A meer dan in een wortel, vijf keer. Als er problemen zijn met het gezichtsvermogen, adviseren oogartsen dat patiënten meer pompoen- en pompoensap in hun dieet binnenkrijgen. De pompoen bevat in grote hoeveelheden ook vitamine E, PP, C, vitamines van groep B. Pompoen bevat calcium, kalium, koper, magnesium, zink en het gehalte aan ijzeren pompoen onder groenten is de kampioen. Vitamine T wordt ook gevonden in de pompoen, en dit verbetert de verteerbaarheid van zwaar vet voedsel. En dus is deze groente geliefd bij voedingsdeskundigen en adviseren ze patiënten die lijden aan overgewicht.
Maar het is de moeite waard om te overwegen dat het gebruik van rauwe pompoen, met name met pancreas- en gastro-intestinale pathologieën, gevaarlijk kan zijn. In het algemeen geldt dit voor de meeste andere groenten en fruit.
Met behulp van een pompoen kun je binnen 14 dagen afvallen tot acht kilogram, maar het effect wordt alleen bereikt als de patiënt tijdens deze periode geen suiker consumeert en het gebruik van zout beperkt. Gedurende de dag mag de calorische waarde de 1000-1200 kcal niet overschrijden.
Tijdens dit soort dieet, kunt u mineraal niet-koolzuurhoudend water, ongezoete thee, koffie drinken. Het is toegestaan om plakjes rauwe pompoen of fruit te "snacken", maar om volledig effect te bereiken, is het beter zoete vruchten uit te sluiten.
Pompoendieet vereist dat de patiënt de cycli volgt, die uit vier dagen bestaan. Op de vijfde, negende en dertiende dag van het pompoendieet moet de cyclus opnieuw worden gestart.
Het dagelijkse ontbijt moet een pompoensalade met groenten of fruit bevatten. Diner na 18:00 uur wordt niet aanbevolen.
Dus, het menu van dit type dieet:
De eerste dag
Breakfast. We maken salade van een pompoen en wortels, we vullen alleen met een citroensap.
We koken de pompoenpap, nemen 200 gram pompoen, snijd hem in blokjes en laat ongeveer een half uur koken, voeg 1 eetlepel ontbijtgranen (rijst, gierst of havervlokken) toe en laat nog eens 30 minuten sudderen. Klaar pap kan een beetje podsolit zijn en een kleine hoeveelheid afgeroomde melk toevoegen (dit is als u niet gewend bent om alleen plantaardig voedsel te gebruiken).
Lunch. We koken van pompoensoep, waarin we Bulgaarse peper, wortels, courgette en, indien gewenst, een aardappel toevoegen. Soep moet op laag vuur worden gekookt. Voeg, voordat de soep klaar is, 1 eetlepel plantaardige olie, groen, tomaat en een kleine hoeveelheid zout toe.
We maken een pompoensalade met een zoete appel, beide ingrediënten worden op de rasp gewreven, breng op smaak met citroensap, als er geen sap is, dan kun je vetvrije yoghurt of kefir gebruiken.
Diner. Pompoen moet enigszins worden gedoofd, in plakjes worden gesneden en in een voorverwarmde oven worden gebakken tot 180 o C. Pompoen spuiten met citroensap. Stukjes afgewerkte pompoen kunnen worden ingesmeerd met 1 theelepel honing.
De tweede dag
Breakfast. Voor het ontbijt gebruiken we hetzelfde als op de eerste dag, pap en pompoensalade.
Lunch. We eten dezelfde soep als op de eerste dag, of we bereiden een vetarme soep met groenten en kruiden. Op de tweede kunt u pompoenpannekoeken eten (recepten worden hieronder beschreven) of pasteitjes van pompoenfruit.
Diner. We bakken pruimen met appels. En 150 gram magere kwark.
De derde dag
Breakfast. We gebruiken pap en pompoensalade als ontbijt.
Lunch. Kook soep met gehaktballen.
Diner. Bereid een pompoensalade met de toevoeging van ananas, beide ingrediënten worden in blokjes gesneden. En 150 gram magere kwark.
De vierde dag
Breakfast. We hebben ontbijtpap en pompoensalade.
Lunch. Borsch of groentesoep, voor de tweede gebruiken we gestoofde pepers.
Diner. We koken op plantaardige olie een stoofpotje van pompoen, champignons, courgette, wortelen en uien.
Sommige recepten met pompoen
Patties. Voor pastei kunt u vers deeg gebruiken of bladerdeeg eten. We bereiden de vulling voor - pompoen fijn gesneden in blokjes en licht peper. Indien gewenst kunt u pruimen, pruimen, appels of andere zure vruchten toevoegen die de smaak van pompoen extra kunnen verhullen.
Beignets. Pompoen snijd ze in plakjes van 5 centimeter, strooi ze met citroensap en verkruimel ze in beslag (met een kleine hoeveelheid bloem). Bak op laag vuur met een minimum aan plantaardige olie.
Stoppen met het dieet
Om het resultaat van afvallen met een lang blijvende pompoen te weten, moet je weten hoe je uit het pompoendieet kunt komen. Volg na dit dieet, net als na elk ander, niet meteen veel calorierijk voedsel. Sluit pompoen en magere kwark niet meteen uit.