Van alle kanten horen we: "Versterk de immuniteit - bescherm het lichaam!" En doe het uitsluitend met behulp van dure doses. Maar ze hebben een alternatief - gratis, onschadelijk en aangenamere middelen dan drogisterijen. Het jonge lichaam hoeft geen vitaliteit te behouden door een soort pil. We kunnen het zelf aan! Hier zijn 6 eenvoudige manieren om de immuniteit te versterken. En geen chemie. 1. Blootsvoets lopen.
Als je niet behoort tot mensen die de ontsteking van de longen (namelijk longen, geen kunstjes) van drie stappen op de koele vloer begrijpen, kun je deze eenvoudige methode proberen. Hollywood-godin, Diane Keaton, die in haar zestig "met een staart" graag op blote voeten in New York loopt, ziet eruit alsof leeftijd niet voor haar bestaat. Diane is gepassioneerd door gezond eten en houdt zich serieus bezig met yoga, maar daarnaast loopt ze waar mogelijk ook op blote voeten - ze is helemaal niet in verlegenheid gebracht door de vermeende onreinheid van de trottoirs in de stad. Blootsvoets lopen moet geleidelijk beginnen, geleidelijk aan meer tijd toevoegen en het grondgebied uitbreiden. Op de zolen van de voeten zijn er veel actieve punten, waarvan de stimulatie tot werk leidt.
2. Giet koud water.
Degenen die dit doen zijn blij. Degenen die nog niet zijn begonnen, zijn zelfs bang om erover na te denken. Het is gemakkelijker om in de zomer te gaan plassen - het hete water in de steden is nog steeds uitgeschakeld en de kou op dat moment gebeurt niet zo ijzig. Wen er een beetje aan: eerst een klein schepje, dan een beetje meer en een beetje meer. Je kunt experimenteren - kijk of het makkelijker voor je is om even onder de douche te staan of gewoon jezelf uit de emmer te gieten. Victoria Beckham herinnert zich dat Jeri Halliwell haar eens had geleerd om de ochtenddouche af te maken met ijskoud gieten - het zorgt er niet alleen voor dat de meisjes niet ziek worden, maar verjongt ook het lichaam en helpt hem dode cellen kwijt te raken. Het belangrijkste is om niet te warm te worden na een ijsdouche met warm water, maar wrijf jezelf meteen in met een handdoek.
3. Yoga.
Als de problemen in het lichaam, naar jouw mening, niet zo duidelijk zijn, maar de wens om iets te veranderen is al gekomen - doe yoga. Ja, het is gecompliceerd en ongebruikelijk, maar niemand heeft veel van je nodig - je kunt jezelf twee uur per week wijden, en heel veel problemen zullen meteen verdwijnen. Yoga verandert het lichaam: de peiling wordt genivelleerd, de spieren worden strakker en de wervels worden vanzelf op hun plaats. En je zult je beter voelen: slapeloosheid zal verdwijnen, je zult ophouden nerveus te zijn over kleinigheden en je zult veel energiekere dingen ondernemen. Het beoefenen van yoga kan een leven lang zijn - om niet ziek te zijn en altijd in een uitstekende morele en fysieke vorm te zijn. Het is genoeg om naar Cameron Diaz, Sarah-Jessica Parker en Gwyneth Paltrow te kijken om te begrijpen: gezondheidsproblemen bedreigen geen yogi's.
4. Houding.
De meest toegankelijke manier om de immuniteit te versterken. Dit is het belangrijkste onderdeel, zonder dat zullen geen enkele manier om de immuniteit te versterken werken! Heb je ooit mensen gezien die onvermoeibaar zeggen dat ze een pijnlijk of koud deel van het lichaam hebben, dat je onmiddellijk moet vastmaken, anders word je ziek en blijf je liever thuis, omdat ze al koorts hebben? Zulke personages zijn verdeeld in twee groepen: de ene is de baby van mama, die in hun jeugd heeft uitgelegd dat je ziek kunt worden van ijs, dat je thuis in slippers moet lopen en als eerste, tweede en derde eet voor de lunch. Ze waren zo geïntimideerd dat ze dit idee actief naar de wereld dragen - geloof me, ze worden echt ziek van één ijsje, ze moeten ook de samenhang van hun theorie bewijzen. De tweede groep is diegenen die gewoon aandacht willen en als ze die krijgen, zullen ze graag drie ijsjes eten en perfect gezond zijn. Probeer niet in een van beide groepen te vallen. Mensen die vreselijke ziektes overwonnen, kwamen er alleen uit door in zichzelf te geloven en met het ijzeren vertrouwen dat ze eruit zouden komen. Wil, vertrouwen en houding bepalen op veel manieren ons leven, en als je koud water giet met de zekerheid dat je morgen ziek zult worden - zo zal het zijn. En als je het zelfprogrammeringsmechanisme op een positieve manier gebruikt - bijvoorbeeld om jezelf uit te leggen dat de schorre keel volledig nutteloos is, omdat je morgen met vrienden in karaoke gaat - zal de toename van immuniteit veel sneller zijn, en de kou zal niet langer aan je vasthouden.
5. Communicatie.
Misschien zal het voor sommige mensen dwaas lijken, maar zelfs baby's zijn niet tevreden met onnodige sterilisatie - dat is wat moderne kinderartsen denken. Daarom beschermen een ideaal schone kamer en milieuvriendelijke producten ons soepel totdat we de buitenwereld in gaan. Wetenschappers beweren zelfs dat mensen die vaak de metro gebruiken minder snel worden geïnfecteerd met toevallige infecties dan mensen die lopen of reizen met privévervoer - de eerste hebben immuniteit ontwikkeld, het maakt ze niet uit. Hoe meer we communiceren met verschillende mensen (niemand biedt aan om persoonlijke hygiëne met hen te delen), hoe meer we de wereld in gaan, hoe hoger onze weerstand tegen verschillende virussen en microben. Vergeet de hierboven beschreven middelen niet - in een complex zal dit allemaal een uitstekend resultaat opleveren.
6. Frisse lucht.
Het is de moeite waard om over deze truïsme na te denken. Wel, als u in een klein schoon stadje woont en de zomer in het dorp doorbrengt. Maar wanneer u in een miljoenenstad woont, waar veel schadelijke stoffen in de lucht worden uitgestoten, voelt u vaak zwakte en duizeligheid eenvoudigweg door een gebrek aan zuurstof! Elke manier om zijn voorraden aan te vullen, past erbij - zelfs zuurstofcocktails met apotheek, en niet te vergeten regelmatige wandelingen door groene gebieden (vierkant in het midden is geen optie, hoewel beter dan niets). Maak je gewend aan regelmatige uitstapjes buiten de stad - in het warme seizoen is het aangenaam, vooral omdat je kunt zwemmen en zonnebaden in het land. Als je niet alleen op het gras ligt, maar ook fietst of volleyt, zul je grote voordelen voor je lichaam hebben. En u kunt uw immuniteit voor het hele komende jaar versterken.
Dankzij deze 6 eenvoudige manieren om de immuniteit te versterken, bent u altijd in vorm. Tegelijkertijd hoeft u niet te besteden aan dure supplementen en vitaminecomplexen. Probeer het - het resultaat zal je niet laten wachten.