Talrijke studies tonen aan dat mensen met een actief seksleven minder vatbaar zijn voor een hartinfarct, een groter aanbod van vitale energie en een sterk immuunsysteem hebben. We geven zes redenen waarom uw verlangen naar seks omlaag zou kunnen gaan en bieden ook eenvoudige stappen om u te helpen bij het vinden van een gemeenschappelijke taal met uw sensualiteit. Hoe beïnvloedt het gebrek aan seks de gezondheid en het privéleven van vrouwen?
Ik heb constante stress
Een al te verontrustende mate van angst kan gemakkelijk leiden tot verlies van liefdesrelaties. Vanwege stress neemt de productie van zogenaamde "vecht- of vluchthormonen" zoals cortisol, die de relaxatiereactie die nodig is in de eerste fase van seksuele opwinding, verstoort toe. Om het niveau van stresshormonen te verlagen, snij je minimaal 30 minuten per dag voor lichaamsbeweging en plan je, indien mogelijk, de training voor de avond, kort voordat je naar bed gaat. Canadese wetenschappers hebben ontdekt dat vrouwen bij het bekijken van erotische films veel meer zin hebben als ze daarvoor 20 minuten lang lichamelijke oefeningen deden. Zelfs een korte wandeling kan u helpen snel te "starten" als gevolg van een verhoogde bloedstroom, waardoor de sensualiteit toeneemt. Plus, seks zelf verwijdert perfect stress. Na het vrijen voel je je meer ontspannen, omdat het orgasme het niveau van het kalmerende hormoon oxytocine verhoogt, wat een gevoel van rust en slaperigheid veroorzaakt.
Ik ben verveeld met seks. Ik kijk liever naar een goede film
Weinig dat je passie voor passie kan doen herleven (ja, dat is het - effectiever dan het anticiperen op een intens orgasme). Sterke orgasmen, waarvan je meer plezier krijgt, is een van de positieve effecten van regelmatige training van de bekkenbodemspieren (een spier "riem" die de blaas, de urethra en de vagina ondersteunt). Dit zijn dezelfde spieren waardoor je willekeurig kunt stoppen met plassen. "Als resultaat van de studie ontdekten de onderzoekers dat vrouwen met zwakke bekkenbodemspieren minder goed in staat zijn om een orgasme te ervaren dan vrouwen met sterke spieren. Zo kun je de spieren van de bekkenbodem trainen die met de jaren verzwakken: stel je voor dat je bekkenbodem een lift is die vier verdiepingen omhoog gaat en je taille de bovenste verdieping is; geleidelijk comprimeren van de spieren, in de veronderstelling dat je de verdiepingen beklimt, waardoor de spanning gedurende één seconde op elke "vloer" wordt vertraagd. Ga vervolgens naar beneden en blijf ook op elke verdieping hangen. Om optimale resultaten te bereiken, moet de oefening 10 keer worden herhaald (deze training is algemeen bekend als "Kegel-oefeningen") en voert deze 2-3 keer per dag uit. Je kunt het verlangen en buiten de slaapkamer nieuw leven inblazen. Probeer de versheid van de eerste data terug te brengen door samen iets bijzonders te doen. Het is het beste om dingen te doen die de adrenaline verhogen, bijvoorbeeld om samen op een achtbaan te rijden.
Zijn strelingen zijn niet genoeg. Ze geven me gewoon niet
Het is mogelijk dat in zijn begrip om alleen onder de deken te zijn al een voorspel is, maar de meeste vrouwen hebben meer tijd nodig om te "opwarmen". Je doel? Herleef die gepassioneerde begeerte die je voelde toen je hem voor het eerst ontmoette. Maak een voorsmaakje van dit gevoel, maak een grapje met elkaar of flirt, zoals eerder, tijdens het avondeten. Neem vaker de regel om je partner aan te raken, bijvoorbeeld door hem in de gang voorbij te gaan of gekscherend achter hem te meppen. Probeer eens in de slaapkamer andere, voorheen onbekende manieren te vinden om lichamelijk genot te brengen. Het aanraken van de oren en nek kan heel spannend zijn. Experimenteer met andere soorten lichamelijk contact, bijvoorbeeld met een massage.
Onlangs heb ik hersteld en voel me niet langer zo seksueel aantrekkelijk als voorheen
Het is heel normaal om aan te nemen dat je niet zo welkom bent met je paar extra kilo's. Maar geloof het of niet, je partner weet het misschien niet eens. Het belangrijkste is dat je jezelf herinnert dat je aantrekkelijk bent. Gebruik onze techniek om het gevoel van eigenwaarde te vergroten wanneer u in de spiegel kijkt: selecteer ten minste vijf van uw fysieke kenmerken die u aantrekkelijk vindt, en ongeacht hoeveel. Houd je van de vorm van je kuiten? Ben je blij dat je afgeronde heupen hebt? Als je deze functies onthoudt, zul je meer zelfvertrouwen hebben ("Welnu, als ik een beetje hersteld ben? Maar ik heb hele mooie benen!") En zal je je comfortabeler voelen in je eigen (naakte) lichaam.
We hebben allebei het te druk
Tijdens de combinatie van ouderlijke verantwoordelijkheden en de 48-urige werkweek, wordt het steeds moeilijker om een spirituele band te onderhouden. Een recente studie van de Universiteit van Arizona bewijst echter dat de wens voor koppels toeneemt in tijden van grotere emotionele intimiteit. Een manier om je te herenigen is om de tv uit de slaapkamer te halen: volgens een onderzoek in Italië wordt er twee keer zoveel geliefd als paren die geen tv in de slaapkamer hebben. In plaats van tv te kijken, gebruik de tijd voordat je naar bed gaat om met elkaar te communiceren. Bovendien raken partners bij het praten elkaar meer aan, wat uiteindelijk tot seks kan leiden. Probeer ook een paar keer per jaar, minstens een paar dagen, om ergens thuis weg te gaan, zelfs naar een hotel in je eigen stad: als we ontspannen zijn en we vrije tijd hebben, willen we meer seks hebben.
Naar mijn mening wil hij niet ...
Het is vreemd, omdat men gelooft dat mannen elke vijf minuten aan seks denken! Dus waarom lijkt het alsof hij voortdurend zijn mail controleert of tv kijkt in plaats van je naar de slaapkamer te lokken? Ja, problemen op het werk of zorgen over gezinsfinanciën kunnen zijn seksuele verlangen negatief beïnvloeden. Mannen delen meestal niet wat hen zorgen baart, dus je bent misschien niet op de hoogte van de problemen, zeggen seksuologen. Maar als je partner iets voor je verbergt, voelt hij zich misschien emotioneel en fysiek ver van je af? Vraag wat hem zorgen baart, en probeer een open gesprek aan te gaan; Als hij over zijn zorgen praat, zal hij begrijpen dat hij de problemen niet alleen hoeft op te lossen. Een andere verklaring voor het verval van zijn libido: misschien is hij boos dat je zijn seksuele initiatief verwerpt of afwijst. Niemand wil keer op keer ontkend worden. Na een tijdje begint hij te denken dat je geen interesse in hem hebt en stopt hij, zoals voorheen, met het hofmaken. Als je partner seks biedt, als je dat niet wilt, hoef je hem geen definitief "nee" te onthouden. Probeer het in plaats daarvan eens te worden over "een andere keer" en bedenk wanneer het beter voor je zal zijn (je kunt bijvoorbeeld een halfuur eerder wakker worden voor een incentive "charge" onder de deken voor het werk).
Als het meer is dan alleen voor een tijdje
Als geen van de bovenstaande redenen verband houdt met uw seksuele slaaplust, is het antwoord misschien verborgen in uw medicijnkastje. Veel medicijnen veroorzaken bijwerkingen van seksuele aard, waardoor de chemische samenstelling in je lichaam verandert, zeggen artsen. Sommige antidepressiva beperken bijvoorbeeld de werking van dopamine, een chemische stof in de hersenen, die het verlangen en het orgasme regelt. Antihistaminica kunnen uitdroging van het vaginale slijmvlies veroorzaken dat smering veroorzaakt tijdens seks. En in een nieuwe studie bleek dat bij sommige vrouwen anticonceptiepillen het seksuele verlangen kunnen verminderen, waardoor het eiwitgehalte dat de productie van testosteron beperkt, wordt verhoogd.
Het uitgestorven verlangen ...
Als u denkt dat uw orale anticonceptiva uw seksuele begeerte verminderen, praat erover met uw arts: hij zal u een andere anticonceptiemethode aanraden. Gelukkig hoeft u niet te kiezen tussen goede seks en een goede gezondheid. De reactie op medicijnen is individueel voor elke persoon en uw arts kan een alternatieve behandeling voorschrijven met minder bijwerkingen.