Hoe draag je een baby in je armen en geen schade aan je gezondheid

Naarmate het kind groter wordt, neemt zijn gewicht toe, wordt het moeilijker om de baby in je armen te tillen, draag en draag je wat oefeningen met hem. Bovendien bestaat er een risico op verwonding bij het optillen van de zwaarte (met name in dergelijke gevallen, de spieren van de handen en de onderrug).


Het kind vanuit de zitpositie opheffen

Deze manier om de handen van de baby op te voeden, zorgt voor maximale veiligheid en helpt je rationeel je energie te besteden. Het is gebaseerd op het lossen van de lendespieren op het moment van het heffen van gewichten. Doe eerst alle bewegingen zonder de baby, want deze methode vereist de training van je handen en voeten (alle belasting wordt overgebracht naar de ledematen).

Voordat je begint met squats, strek je de rug, til je je armen recht boven je hoofd en buig je je knieën langzaam. Houd je rug recht. Laat vervolgens je armen zakken en strek je licht gespreide benen recht, leun naar voren. Buig nu je knieën, neem de baby bij de oksels en hef hem met een snelle beweging omhoog (je rug blijft recht). De handen doen dezelfde beweging als in het begin van de oefening (waarbij de wervelkolom uitrekt). Het enige verschil is dat de belasting op de handen wordt opgeteld - het gewicht van het lichaam van de baby als het omhoog komt. Dan sta je op met de verlenging van de knieën, maar (!) Leun niet naar voren.

De neerwaartse helling van het lichaam gaat gepaard met een langzame en volledige uitademing; een diepe ademhaling begint wanneer het kind wordt opgetild.

Het kind opheffen vanuit de "naar voren neigende" positie

Als het moeilijk voor je is om te klimmen met een kind in je armen, je knieën buigend, dan is een naar voren kantelen onvermijdelijk. Probeer de baby zo van de vloer te tillen dat je je rug niet overbelast.

Maak een brede stap langs het kind dat op de grond ligt. Buig dat achtergebleven been iets naar achteren en verplaats het zwaartepunt erop. Doe in deze positie verschillende hellingen van het lichaam naar het kind toe, om de beweging te voelen die je gaat uitvoeren. Zo'n training zonder baby zal je helpen om stabiliteit te ontwikkelen wanneer je heen en weer kantelt en zelfvertrouwen krijgt.

Tijdens de volgende schuine stand naar voren met beide handen, neem je het kind bij de oksels, buig het been van achteren en buig het been vooraan terwijl je de baby in zijn armen tilt.

Na het uitademen, begin met tillen, verplaats het lichaam terug. Met het kind opgestaan ​​op handen en rechtgetrokken, diep inhaleren.

Gezamenlijke lift van de vloer

Deze methode wordt aanbevolen wanneer het kind zwaar genoeg is om als tegengewicht te dienen. Dagelijkse uitvoering van deze beweging zal uw flexibiliteit en flexibiliteit helpen vergroten, de pers versterken.

Kniel naast het kind. Zet dan een voet op de grond en maak het lichaam recht. Neem de baby bij de oksels, gezicht naar jezelf, ga op je knie zitten en verplaats het zwaartepunt, buig je naar voren met het lichaam. Houd het kind op enige afstand van jezelf, sta met hem op.

Wanneer u voorover leunt - inhaleer, wanneer u optilt met een kind in zijn armen - adem uit.

Een baby dragen in ontspanningsmodus

De ontspannen toestand tijdens de overdracht van het kind beschermt niet alleen uw rug, maar draagt ​​ook bij aan een gevoel van vertrouwen en comfort voor u en de baby. Verbeter de manier waarop u de baby draagt ​​terwijl uw gewicht toeneemt, controleer de positie van de baby en pas de apparaten die u gebruikt om hem te dragen daaraan aan.

Dragen op de dij

Om ervoor te zorgen dat een van je handen bij het dragen van het kind blijft, probeer dan de baby op je dijbeen te leggen, terug naar jezelf. Dit is beter dan de gebruikelijke variant, waarbij het kind op de heup "rijdt", dat wil zeggen, tegenover u staat. Deze manier van dragen kan de bekkenasymmetrie van de baby, een schending van de houding, problemen met lopen veroorzaken.

Houd het kind op je heup met één hand op de borst. Voor een veiligere fixatie van de baby, trekt u aan de heup waarop hij zit. U kunt dus gemakkelijk rondlopen en items met uw vrije hand nemen, en het kind wordt niet belemmerd door het zicht. Ontspan zo veel mogelijk de schouder van de arm terwijl u de "reling" vasthoudt. Het gewicht van de baby moet voornamelijk op de "zitting" van de verlengde heup vallen.

Als je voelt dat er ongecontroleerde stress is met deze ondersteuningsmethode, is dit een signaal dat je een fout hebt gemaakt toen je het uitvoerde. Het correct dragen van de baby door middel van gefaciliteerde ondersteuning is fysiologisch genoeg en impliceert geen onaangenaam gevoel.

Dragen met de steun van de hand

Lichtgewicht dragen van het kind op deze manier is een voortzetting van de eerder beschreven methode om pasgeborenen op de schouder te bewegen. Het kan enige tijd duren voordat het kind leert ontspannen in deze positie als je nog niet eerder met de baby hebt geoefend.

Leg de baby op haar borst zodat zijn armen over je rug hangen. Hand, met dezelfde naam op de schouder, ondersteunt de baby. De taak van de baby is om te leren ontspannen in deze positie en tegelijkertijd het evenwicht op eigen kracht te behouden. Om een ​​volledige ontspanning door het kind te bereiken, laat u het hoofd van de baby op uw schouder zakken, streelt u zijn rug en probeert u de ondersteunende arm te verwijderen. In de toekomst zal de baby het zonder de verzekering van uw hand kunnen doen.

Deze methode om kinderen te vervoeren is handig en fysiologisch voor een volwassene. Het kan geruime tijd in de praktijk worden gebracht - tot 6 jaar.

Dragen in een positie onder de oksel

Van betrouwbare ondersteuning, bijvoorbeeld 'op de heup zitten', ga je naar een andere optie: bevestig het kind in een horizontale positie aan zijn middel zodat hij met zijn gezicht naar beneden ligt en je hand om zijn rug en borst wikkelt.

Probeer te springen en joggen met het kind onder je arm en kijk naar zijn reactie.

Als de nek van de baby nog niet volledig is versterkt, gebruik deze positie dan alleen voor een gezamenlijke langzame, ontspannen wandeling.

Groei gezond!