Een contrastdouche mag niet worden ingenomen tijdens de menstruatie, bij hypertensie, mensen met een kwaadaardige tumor, krampen van het vaatstelsel en bloedvaten.
Hoe een contrastdouche nemen?
Deze douche moet met heet water beginnen. Er moet een aangename temperatuur voor het lichaam zijn. Na 15-20 seconden moet je overschakelen naar koud water. En dus moet je ongeveer drie keer herhalen. Nadat je jezelf goed moet afvegen met een handdoek.
Eerst, warm water, dan wanneer het lichaam gebruikt wordt, moet je het warme water een paar minuten lang aanzetten, dan voor een minuut koud water, opnieuw warm water gedurende enkele minuten, en een minuut met koud water. Het is dus noodzakelijk om 10 minuten te doen, het is mogelijk en meer als er tijd is.
Dit alles is heel eenvoudig gedaan, maar voor zo'n eenvoud een uitstekende gezondheidsactie. Als dagelijks een contrastdouche dagelijks wordt gebruikt, dan:
1. Alle uitwisselingsprocessen zijn geactiveerd.
2. Verbetert de stofwisseling in het lichaam.
3. Wist intensief het hele lichaam.
4. Schepen en harten worden versterkt.
En als gevolg daarvan verjonging van het lichaam, verbetering van de efficiëntie, verbetering van de gezondheid.
Alles wordt eenvoudig uitgelegd, de huid is een groot orgaan in een persoon. Met een contrastdouche trainen we de huid, het lichaam en krijgen we er plezier van. Maar zo'n eenvoudige procedure moet correct worden geïmplementeerd, het belangrijkste principe is "doe geen kwaad". Zorg ervoor dat u uw arts raadpleegt als u ziekten van bloed, bloedvaten, hart, druksprong heeft, er is een oncologie.
Laten we gaan?
1. Bij elke procedure moet u de temperatuur geleidelijk verhogen en verlagen. Het lichaam moet wennen aan de temperatuurdaling.
2. Word lui met warm water en zet het warme water aan. Het lichaam moet langer worden verwarmd dan koeling. Het is beter om er koud water op te gieten. Neem een emmer koud water en giet het op jezelf.
3. Gieten moet altijd aan de bovenkant beginnen.
4. Breng jezelf niet in de vriezing. Na een contrastrijke douche moet er een gevoel van plezierigheid en opgewektheid zijn, wat betekent dat de procedure correct is uitgevoerd. Belast uw wil niet ten koste van uw gezondheid. Je moet ontspannen en plezier hebben.
5. Na de ochtendoefeningen is het het beste om te douchen. Op dat moment wordt het lichaam opgewarmd, bloed stroomt snel, het voorkomt niet dat zweet van het lichaam spoelt.
6. Wrijf na het douchen met een baddoek. Tegelijkertijd is dit stimulatie van de capillaire circulatie van de huid en extra massage.
Het effect kan vanuit een dergelijke procedure worden versterkt door psychologische methoden. Als je een lied zingt, zal de stemming toenemen en als je iets herhaalt als: "Mijn lichaam wordt gezonder, jonger en reinigend", dan zal er een enorm effect zijn.
Pas na verloop van tijd wordt het effect van herstel van de contrastdouche bereikt. Maar je zult het snel merken. En als u een gewoonte aangaat, zal een dergelijk positief effect een heel leven duren.
Gezond voor de gezondheid.
Velen hebben gehoord dat de contrastdouche een goed effect heeft op het menselijk lichaam, niet iedereen weet alleen wat contra-indicaties zijn. Natuurlijk heeft de douche een goed effect op het zenuwstelsel. Als gevolg van temperatuurverschillen krijgen mensen last van levendigheid, neemt de huidskleur toe, vindt training voor schepen plaats. Maar aan het begin van deze procedure ervaart een persoon ongemak. Hij moet tenslotte gewend zijn aan dergelijke stress, en een dergelijke actie moet vele malen worden uitgevoerd. Dan zal er behoefte zijn in de vorm van een contrasterende douche, geeft moed en in tijden van virale infecties verhoogt het de weerstand van het lichaam.
Hoe moet ik een contrastdouche gebruiken?
Je hoeft niet tot het uiterste te haasten. Begin met een comfortabele temperatuur voor jou. Begin met heet, eindig met koud water. Onder de douche moet alleen het lichaam zijn. De duur van de procedure is maximaal 15 seconden. Ten eerste, doe gematigd warm en aangenaam koel water gedurende maximaal 10 seconden. Maak geleidelijk meer contrasterende temperatuurveranderingen.
Het wordt aanbevolen om na de procedure goed af te vegen en goed te verwarmen. Ga niet meteen de straat op, doe dat zodat het lichaam de tijd heeft om te wennen. Gebruik 's avonds een contrastdouche 3 uur voor het slapengaan, vergeet niet dat deze douche stimuleert.
Kan ik afvallen met een contrastdouche?
Een contrastdouche is handig voor cellulitis. Billen en buik moeten worden gemasseerd in een cirkelvormige beweging met een straal op een afstand van het lichaam tot tien centimeter. Benen moeten vanaf de voorkant van boven naar beneden worden gemasseerd en van achteren moet je het tegenovergestelde doen. In combinatie met de oefeningen kun je een goed resultaat behalen in de strijd tegen overgewicht en cellulitis.
We weten nu hoe we een contrastrijke douche moeten nemen en hoe dit nuttig is. Een contrastrijke warme en koude douche zal helpen om een goed effect te bereiken. Het organisme moet zich binnen enkele minuten aanpassen aan de nieuwe temperatuur. Er wordt een grote werkdruk gecreëerd en mensen die lijden aan hartziekten en stoornissen in de bloedsomloop moeten een arts raadplegen voordat ze een contrastdouche nemen. Voor ouderen met overgewicht moeten ook drukproblemen vooraf met een arts worden geraadpleegd, het is beter om dit voorzichtig te doen. Voor het lichaam is een koude douche een schok. Maar als u de douche in een dergelijke volgorde warm, koud of heet toepast, kunt u het positieve effect van de contrastdouche op de hele bloedsomloop gemakkelijk vergroten.