Het is onwaarschijnlijk dat een van ons, bij het aangaan van het huwelijk, denkt aan de pauze. Plechtige ceremonie, gelukkige familieleden, huwelijksreis ... Maar de trieste realiteit is dat vijf huwelijken drie echtscheidingen hebben. Een scheiding - dit is de sterkste stress, de rechtbanken, schandalen, ongelukkige kinderen. Kan ik mijn toestand verlichten nadat alles is gebeurd? Hoe een nieuw leven te vinden na een scheiding? Als je hulp nodig hebt, volg ons advies over hoe om te gaan met deze moeilijke situatie.
Direct na de scheiding.
De diepte van de verwonding na een scheiding hangt van verschillende factoren af. Ten eerste, hoe lang je in een huwelijk hebt geleefd. Het is veel moeilijker om afscheid te nemen van een man met wie meer dan tien jaar geleefd hebben, ongeacht de diepte van gevoelens en het soort relatie. Geloof me: zelfs als hij een dronkaard, een luidruchtige of een feestvierder was, zul je nog steeds niet gemakkelijk zijn zonder hem in de eerste keer. Dit is een onbewuste reactie, het diepe woord 'gewoonte'. Ten tweede is degene die de echtscheiding heeft ingeleid ook belangrijk. Als dat zo is, is alles een beetje eenvoudiger. Maar als je denkt dat je stress kunt vermijden, vergis je je. Ten derde is het ook belangrijk hoe je leefde vóór de scheiding, of je nu getrouwd was door liefde, hoeveel je verbonden was, hoe je familie met elkaar communiceerde.
Meteen na de scheiding in mijn hoofd is alles in de war. Er zijn geen langetermijnplannen voor de toekomst. Je wordt overweldigd door een gevoel van eenzaamheid , zelfmedelijden, woede, wanhoop of angst (afhankelijk van de situatie). Maar het belangrijkste is dat je niet zeker bent over morgen. Alles werd vaag, onduidelijk, twijfelachtig. Je had een gevestigd leven. Laat niet altijd degene die je gedroomd hebt, maar het was bekend en voorspelbaar. En nu was het opeens anders. En er is niets wat je eraan kunt doen. Of kan je?
Het belangrijkste dat u moet onthouden: uw toestand is absoluut normaal! Je bent niet ziek, niet gebrekkig en niet schuldig. Het gebeurde gewoon. Verneder jezelf. Accepteer dit als een feit en maak je klaar voor het latere leven. Het zal tijd kosten om de wonden te helen en een nieuw leven te beginnen na de scheiding. Het is volkomen normaal als je al geruime tijd treurt om het verlies van je relatie. Misschien voel je je heel slecht, maar onthoud, er is leven na de scheiding, en duizenden mensen hebben het met succes verkregen en blijven relaties onderhouden die nog eenvoudiger zijn dan voorheen. Mensen 'worden beter' op verschillende tijdstippen, sommige sneller, andere al geruime tijd. Dit is heel individueel - hoe een nieuw leven te vinden na de scheiding. Maar met enige moeite kan iedereen dit aan. Geloof me: echtscheiding is niet het einde. Dit is slechts het startpunt voor een nieuw leven. Hoe ongelooflijk het niet klonk.
Een maand na de scheiding.
Hoe je kunt voelen.
Vergeet niet dat je je de eerste maand waarschijnlijk emotioneel erg emotioneel voelt, misschien zelfs "gevoelloos" bent en een shocktoestand hebt. De meeste psychologen vergelijken de huidige staat met de achtbaan. Je kunt voelen:
- Irritatie en wrok, zoals dromen en verwachtingen van een mooie toekomst zijn verdwenen.
- Verlegenheid en schaamte, als u dacht dat uw huwelijk en zonder een scheiding lang voorbij was. Je kunt je gevoelens niet delen met anderen.
- Ontkennen dat de relatie echt voorbij is. Je kunt je geen leven voorstellen zonder je partner en een compleet verlies voelen.
- Gevoelens van schuld. Je denkt dat deze kloof jouw fout is, zelfs als dat niet zo is.
Deskundige mening:
"Maak je geen zorgen. Al deze zeer verschillende reacties zijn volkomen normaal. De relaties zijn gesplitst en dit is altijd een verlies. Je kunt enorme verliezen voelen, in complete shock zijn, je gevoelloos voelen en schuldig zijn voor wat er is gebeurd. Honderden vragen draaien om je hoofd. Of je kunt vervuld raken van woede tegen je partner en hem de schuld geven van het feit dat het gezin is verwoest. Je zult emotioneel en fysiek worden vernietigd, dus wees niet te veel van jezelf op dit moment. "
Wat te doen.
- We moeten in dit stadium ondersteuning vinden. Het is noodzakelijk dat er iemand naast je staat - een vriend of familielid. Dit zal helpen je zenuwen te houden.
- Geef jezelf de schuld niet. Het feit dat uw relatie is gestopt, betekent niet dat u ongelijk had of dat het uw schuld was.
- Maak je geen zorgen als er een hoop niet-gewassen linnen in huis is of niet. Je moet deze tijd echt alleen aan jezelf besteden.
Twee maanden na de scheiding.
Hoe je kunt voelen.
- Je emoties zullen nog steeds van de schaal verdwijnen. Wellicht begint u de praktische elementen van uw kloof te begrijpen, zoals de zorg voor kinderen en bijvoorbeeld de werkdruk. Maar ze geven niet weer hoe je je echt voelt.
- Je vertrouwen in jezelf en anderen kan drastisch verminderen en je kunt je depressief voelen.
- Je kunt de angst voelen dat je nooit meer iemand kunt vertrouwen.
- Je voelt je verwoest. Al deze emotionele frustratie heeft echt een negatieve invloed op de toestand van je fysieke en mentale gezondheid.
Deskundige mening.
"Houd de situatie onaangetast, tenminste voor de eerste keer. Dus je weet altijd waar je bent. Dit is niet het beste moment om radicale beslissingen te nemen - zoals het verplaatsen of veranderen van baan - zelfs als u denkt dat dit een goede oplossing is. Naast sommige dingen waar je aan gewend bent, kun je gemakkelijk slechte tijden doormaken. Pijn blijft in je, waar je ook bent. Geef jezelf de tijd om sterker te worden voordat je serieuze beslissingen neemt. "
Wat te doen.
- Omgaan met woede. Als hij nog steeds "eet", moet je het nu stoppen. Woede maskeert vaak wat je echt voelt. Je bent bang en verdrietig. Als je je woede kunt laten gaan - kun je beginnen met verder te gaan.
- Praat erover. Probeer te ontdekken wat je voelt voor vrienden en familie.
- Vermijd schuldgevoelens. Laat jezelf niet ondervragen: wat ging er mis? Waarom? Hoe? Wat heb ik verkeerd gedaan? Je zult alleen maar bitterder worden in je bitterheid en pijn.
- Kijk echt wat er echt is gebeurd. Het zal pijnlijk zijn, maar probeer je gedachten op te schrijven en het te bespreken met iemand die je kunt vertrouwen. Het helpt je echt verder te gaan.
Drie maanden na de scheiding.
Hoe je kunt voelen.
- Je hebt niet genoeg vertrouwen. Echtscheiding kan je gevoel van eigenwaarde echt schaden.
- Je maakt je zorgen over je toekomst en de enorme hoeveelheid dingen die je moet doen.
- Je zult je meer 'werelds' voelen en je zult meer vrij zijn om over je gevoelens te praten.
Deskundige mening.
"Het belangrijkste op dit moment is om alle aandacht aan kinderen te schenken. Je kinderen, als je ze hebt, zijn het belangrijkste struikelblok bij een scheiding. Ze moeten dit drama overleven, en dit kan een heel moeilijke tijd voor hen zijn.
Het belangrijkste is dat in de communicatie met kinderen jij en je ex-man één zijn. Je moet dit van tevoren met hem bespreken en een beslissing nemen over wat je de kinderen gaat vertellen. Geef elkaar niet de schuld van kinderen! Leg uit dat pappa en mamma niet meer samen kunnen leven, maar dat ze allebei erg veel van hen houden en bij de eerste gelegenheid bij hen willen zijn. '
Wat te doen.
- Pas goed op jezelf. Je kunt in slaap komen, omdat gedachten en vragen keer op keer in je hoofd rondzweven. Probeer het te vermijden. Eet goed. Laat uw emotionele toestand uw algehele gezondheid niet beïnvloeden. Neem dagelijks multivitaminen en slaap zoveel als je wilt.
- Antidepressiva kunnen een tijdje helpen als je je erg depressief voelt. Vooral goed zijn ze wanneer gebruikt in combinatie met therapie.
- Stel prioriteiten. Misschien zult u voelen dat u nu al klaar bent om praktische problemen op te lossen. Waar gaat u wonen, hoe u kinderen grootbrengt, hoe u financiële problemen oplost. Neem zo nodig contact op met een advocaat voor advies.
Zes maanden na de scheiding.
Hoe je kunt voelen.
- Je bent voldoende gekalmeerd om te beginnen met het sorteren van de feiten door je emoties.
- Je kunt je nu wat sterker gaan voelen, fysiek en mentaal. Je bent niet zo uitgeput.
- Je bent nog steeds aan het rouwen, maar de pijn is misschien niet zo acuut als vroeger.
Deskundige mening.
"Therapie helpt echt. Je hebt iemand nodig met wie je privé kunt praten, dus hij moet wijs, ervaren en deskundig zijn. Vaak is communicatie met familie en vrienden niet genoeg, vraag advies aan een psycholoog.
Je kunt je slecht voelen als je je partner of jezelf de schuld geeft en het niet mogelijk acht om elkaar te rechtvaardigen. Of je wilt niet dat je kinderen weten dat je van streek bent. Je kunt absoluut waarachtig zijn in je gevoelens met een gekwalificeerde counselor.
Wat te doen.
- Neem de tijd om te ontspannen - of het nu om een wandeling of een geurend bad gaat - het maakt niet uit. Het is heel belangrijk om te proberen stress te verminderen, jezelf te helpen omgaan met alledaagse problemen.
- Verneder jezelf niet voor kinderen - als je je waardeloos voelt, kunnen ze besluiten dat er ook niets wordt bereikt in het leven. Dat alle taken die moeten worden opgelost uiterst complex en onoplosbaar zijn. Bereik de gewenste kleine stappen en stel kleine doelen. Dit geeft je meer zelfvertrouwen als je ziet dat je iets hebt bereikt.
- Ontmoet je vrienden. Je kunt het je niet veroorloven om voor hen ongekamd, haastig gekleed en zonder make-up te verschijnen. Soms is het nuttig zelfs om jezelf te dwingen om uit te gaan en te lachen met je kameraden. Dit is echt het beste medicijn.
Een jaar na de scheiding.
Hoe je kunt voelen.
- Je vertrouwen is al als vanzelfsprekend beschouwd
- Je begint waarschijnlijk een nieuwe status aan te nemen en je vrienden en familie zullen je ook herkennen als ze zijn bijgewerkt.
- Je zegt niet meer voortdurend over je scheiding.
Deskundige mening.
"Het kost tijd voor vrienden en familie om de veranderingen in je leven te realiseren. Nu zullen ze je nieuwe status herkennen en zul je eindelijk ontdekken wat ze echt denken over je scheiding. Ze voelen dat je niet meer geïsoleerd hoeft te raken in je "eischaaltje".
Wat te doen.
- Plan het. Noteer vooraf een lijst met dingen die u overdag of in de week gaat doen. Kleite "herinneringen" op de koelkast, wanneer u zich ongemakkelijk voelt - dit zal helpen om belangrijke zaken niet te verwaarlozen.
- Ontmoet nieuwe mensen. Denk eraan: er is geen geschikte of ongepaste tijd om met daten te beginnen, en na de scheiding mag het geen onmogelijke prospect worden. Als je het gevoel hebt dat je iemand zou willen ontmoeten, begin dan langzaam met vrienden op verschillende feestjes, picknicks, feestelijke festiviteiten. Daten "over" kan een geweldige manier zijn om iemand te ontmoeten.
- Ga vooruit. Je ontmoet andere mensen op je pad, die ook de vernietiging hebben doorgemaakt, en je zult hulp krijgen in de vorm van waardevol advies. Het is noodzakelijk om je emoties het hoofd te bieden en uit te zoeken waarom je relatie een impasse heeft bereikt en hoe je die kunt vermijden.
Twee jaar na de scheiding.
Hoe je kunt voelen.
- U hebt erkend dat de relatie voorbij is en dat u OK bent.
- Je vertrouwen in jezelf en anderen groeit weer.
- U kunt klaar zijn voor een nieuwe relatie.
- Je kijkt door emotionele waas niet langer naar de situatie, je kunt duidelijke beslissingen nemen.
Deskundige mening.
"Wees niet gehaast om nieuwe relaties op te bouwen als je je er niet klaar voor voelt. Vooral zorgzame vrienden kunnen proberen om u, naar hun mening, voor te stellen aan mannen die het meest geschikt voor u zijn. Maar je kunt het je niet veroorloven om de ups en downs opnieuw te doorstaan om nieuwe relaties op te bouwen. Geloof me: dit is normaal.
Alleen jij beslist wanneer en met wie. Bovendien kun je iemand toevallig ontmoeten, wat ook goed is. Je zult weten wanneer je weer klaar bent voor een serieuze relatie, maar dit zou niet op de zeer lange termijn moeten zijn. Relaties hoeven niet per se perfect te zijn om gelukkig te zijn in het leven. "
Wat te doen.
- Tijd voor radicale oplossingen. Als je nog steeds wilt verhuizen of een nieuwe baan wilt vinden - waarom niet ervoor?
- Neem als vanzelfsprekend aan dat je je soms nog steeds depressief voelt. Natuurlijk, twee jaar na de scheiding, zou je OK moeten zijn, maar het is normaal dat je per ongeluk een storing hebt. Je kunt je ex tegenkomen die je bijvoorbeeld uit de sleur haalt. Geef gewoon toe dat het toen was, en je leeft nu.
- Wees trots op jezelf. Vergeet niet: je bent nog steeds geliefd. Je kinderen, je ouders en vrienden. Je dacht veel, klaagde veel en leerde daardoor veel over jezelf. Dus laat jezelf kapot en vernederd zijn. Wees "op de top" - je verdient het!