Volgens het kerkvest wordt de eerste en laatste week van de vastentijd als de meest ernstige beschouwd. Als je je strikt aan de regels houdt, is het de eerste drie dagen de moeite waard om voedsel volledig op te geven. Het enige dat je op een of andere manier kunt behouden, zijn rauwe groenten en water. Maar niet iedereen kan lang in dit dieet overleven, dus je kunt de lijst met voedingsmiddelen uitbreiden en volledig eten, simpelweg zonder gebruik van categorisch verboden (snel) voedsel.
Wat kan niet gegeten worden bij het vasten?
Zoals we al hebben gezegd, moeten we ons tijdens de Great Lent onthouden van zogenaamde snelle producten. Eigenlijk is het voedsel dat natuurlijk vet en olie bevat. In deze lijst alle vleesproducten, vis (op bepaalde dagen toegestaan), eieren. Verboden ook alle zuivelproducten.
Tijdens het vasten moet een persoon zich ook onthouden van verschillende fast food, snoep, witte bloem, brood bakken. Onder een enorm verbod is alcohol.
Het is niet nodig om tijdens de maaltijd aan het eten scherpe specerijen toe te voegen. Dit is geen verbod, maar een aanbeveling van artsen. Omdat ze met zo'n mager dieet de toestand van het maagdarmkanaal negatief kunnen beïnvloeden.
Wat kun je vasten eten?
De toegestane producten zijn enorm. Hiervan kun je veel heerlijke gerechten koken, dus het stereotype van de extreme schaarste aan voedsel heeft geen hulp. Het is vooral belangrijk om warme eerste gerechten te eten, omdat deze een gunstig effect hebben op de maag- en darmtoestand.
Lijst met toegestane producten in de post:
- Brood (grof gemalen)
- Alle soorten fruit in welke vorm dan ook
- Alle soorten groenten
- champignons
- noten
- Pap (gekookt op water)
- Compote, mors, kvass, smoothies, thee
Op maandag, dinsdag en donderdag kunt u zeevruchten en wijn eten, maar alleen als een uitzondering.
Het wordt aanbevolen om alleen op maandag, woensdag en vrijdag koude gerechten te eten en op dinsdag en donderdag heet. Tijdens de week is het verboden om plantaardige olie toe te voegen aan voedsel, het is alleen toegestaan op zaterdag en zondag.
Hoe goed eten in vasten en alle noodzakelijke substanties ontvangen?
Omdat we tijdens de vastentijd een aantal beperkingen tegenkomen, moeten we aandacht schenken aan onze voedingsgewoonten en wat voedsel in de voeding opnemen.
- Een persoon zou in een bepaalde hoeveelheid eiwit moeten ontvangen. Maar aangezien vlees en zuivelproducten niet zijn toegestaan in de post, kan het worden verkregen uit bonen, noten, granen en sojaproducten.
- Als je een actieve levensstijl hebt, moet je elke dag pap of aardappelen eten.
- Groenten en fruit moeten altijd op uw tafel aanwezig zijn.
- Drink minstens 2 liter water per dag.
- Zoete substituut met gedroogd fruit en honing. Dit is niet alleen heerlijk, maar ook handig.
- Gewapend met verschillende recepten voor uw dieet was gevarieerd.
Na het vasten, zeer voorzichtig terug te keren naar het gebruik van vet voedsel. Als u op de eerste dag te veel vlees eet, kunt u uw lichaam ernstig beschadigen. En onthoud, vasten is niet alleen wat op je bord ligt, maar ook wat je in gedachten hebt. Probeer negatieve statements, te lawaaierige partijen en ruzies te vermijden.