Op deze leeftijd is een vrouw erg actief, ze is druk aan het werk en thuis. Maar na een 40-jarige wending verandert het metabolisme van de vrouw in termen van het uitsterven van reproductieve functies en het vertragen van de stofwisseling. Om deze reden verandert de lichaamsstructuur, begint het welzijn, begint de afzetting van vet.
Naast dit alles hopen veel vrouwen in deze tijd een aantal chronische ziektes op - dit wordt allemaal weerspiegeld in het uiterlijk. Om competent te kunnen eten en gewicht te verliezen, moet je je lichaam en zijn eigenschappen bestuderen.
Het lichaam is uitgedroogd en om de behoeften van het lichaam te dekken, heb je veel minder energie nodig dan een paar jaar geleden. Het organisme heeft calcium en eiwitten nodig, en veel meer dan voorheen. Maar de hoeveelheid verzadigd vet en koolhydraten moet worden getemperd. Om deze reden zullen veel geadverteerde en populaire diëten, waarmee u probeert toevlucht te zoeken, niet het gewenste resultaat opleveren. Bovendien kunnen ze uw gezondheid schaden door hun korte en ernstige beperkingen.
Correctie van de figuur. fouten
Bij veel vrouwen van de leeftijd die we overwegen, veroorzaakt de paniek een set van overgewicht, die naar hun mening uit het niets wordt toegevoegd. Tegelijkertijd geven vrouwen aan dat de levensstijl en eetgewoonten niet zijn veranderd, maar het extra gewicht alleen doet wat is toegevoegd.
Het resultaat is een beperking in voedsel en soms complete uithongering. Deze methode zal nooit het gewenste resultaat opleveren, integendeel, het zal uw gezondheid ernstig ondermijnen.
De eliminatie van vetten, en met name cholesterol, heeft ook geen effect. Integendeel, hierdoor ben je alleen maar schadelijk voor je gezondheid en zelfgevoel, omdat je, door het verminderen van de hoeveelheid vet, je lichaam naar de stoornissen in de synthese van geslachtshormonen leidt, die gesynthetiseerd zijn uit cholesterol en zijn metabolieten, en die de functies van het lichaam van de vrouw in de norm bevatten. De climax treedt veel eerder op als de vrouwelijke hormonen afnemen. Dit wordt nog een keer geassocieerd, wat een afname van het libido wordt genoemd; seksuele intimiteit geeft je niet het juiste plezier.
In een vloeistof moet je jezelf ook niet beperken - het is beladen met uitdroging in het lichaam, wat resulteert in een verzakking van de huid in de regio, nek en borst, wat geen versiering van je uiterlijk zal zijn.
Hoe om gewicht te verliezen op de juiste manier
In eerste instantie moet u uw arts raadplegen die uw gezondheid beoordeelt. Als er geen contra-indicatie van zijn kant is, moet u uw gewicht bepalen en uw dieet onderzoeken. Het beste advies in deze kwestie kunt u een diëtist krijgen.
De wens om gewicht te verliezen aan de grootte die je al twintig jaar had, moet je apart gooien, want met de toevoeging van het aantal vlieggewichten, zal het gewicht iets worden opgeteld (3-5 kg), wat normaal is. Denk aan hoeveel gewicht je optimaal comfortabel en comfortabel had voeg er een paar kilogram aan toe.
Veel gemakkelijker is het geval met de calorische inhoud. De dagelijkse norm is 1500 calorieën, dat is de norm waarop u zich moet oriënteren. U kunt ook de calorische waarde berekenen door uw werkelijke gewicht te vermenigvuldigen met 22, door het resultaat af te trekken van het resultaat van ongeveer 700 calorieën voor gewichtsverlies.
Na 40 jaar is het raadzaam om na zes jaar niet te eten, maar tot zes uur moet je eten dat gemakkelijk verteerbaar is en een kleine hoeveelheid calorieën bevat.
Het zal een of twee keer per week zeer nuttig zijn om het ontladen van het organisme uit te voeren, d.w.z. zit tegenwoordig op fruit en yoghurt.
Vlees is soms wenselijk om de vis te vervangen, wat veel nuttiger is in termen van voedseleiwitten en onverzadigde vetzuren.
Zoals aanbevolen door voedingsdeskundigen, is 40 jaar de leeftijd, die verplicht is om zijn voeding te herzien in verhouding tot de balans van vetten en eiwitten. Op deze leeftijd in het lichaam is er, in tegenstelling tot de vetten die hij niet nodig heeft, een tekort aan eiwitten. Maar vergeet niet dat de afwezigheid van vetten in het algemeen ook ongewenst is, maar ze zouden veel minder moeten zijn.
Afvallen helpt bij sporten
De immobiele levensstijl van vrouwen draagt ook bij aan de groei van overgewicht, omdat een sportvrouw er altijd slanker uitziet en minder weegt dan degene die een zittende levensstijl leidt. Het lichaam zonder training verliest zijn tonus, de spieren atrofiëren en worden oud.
Het zal erg handig zijn om yoga of fitness te doen. Maar het is beter om te luisteren naar het advies van een ervaren trainer-instructeur die u kan helpen bij het kiezen van voeding, helpen bij het verzwakken van de huid en uw vorm in vorm kunnen brengen.
Overleg met de trainer is nodig omdat bij vrouwen na veertig de botten en ligamenten zwakker worden en om traumatische letsels te voorkomen, is training vereist door een specialist. Voordelen zullen worden behaald door sporten en sporten - het is zwemmen en wateraerobics, die de spieren trainen en een elastische huid creëren.
Wat is het belangrijkste in afvallen?
Ben je gewend aan je gewicht? Dit betekent dat je lichaam niet wil scheiden met een overmatige accumulatie. In dit geval moet je zelf een installatie maken - "overgewicht voorkomt dat ik het doel bereik." Dan zal het onderbewustzijn, met de juiste motivatie, je als assistent dienen, omdat het belangrijkste in afvallen het kiezen van de juiste motivatie is.
En nog een tip - wees niet bang voor de meningen van vrienden, van wie velen jaloers zijn, haast je om advies te geven, zoals "ja je krijgt hier niets van." De beslissing is aan jou, doe er alles aan om slank en gezond te zijn!