TOP-10-voedselproducten die de stemming kunnen verbeteren

In het geval van depressie of wanneer er een gevoel van angst is, is het niet nodig om naar een therapeut te gaan en om iets "van de zenuwen" te vragen. In de medische praktijk is al lang een directe relatie tussen voedsel en stemming vastgesteld. Sommige producten concurreren met succes met antidepressiva van tabletten en kunnen als preventiemiddel zelfs een terugval op de lange termijn voorkomen. Wetenschappelijke methoden werden gebruikt om de redenen voor een dergelijk positief effect te bepalen en de mogelijkheid te verduidelijken om deze natuurlijke assistenten op huishoudniveau te gebruiken zonder nadelige reacties in de strijd tegen stress. 1. Bessen
Antioxidanten in bessen ondersteunen de normale werking van de hersenen en verbeteren de cognitieve functie. Op grond hiervan zijn bessen in staat depressies effectief tegen te gaan. Daarom, als je tv kijkt of als je verdrietig bent, vervang je traditionele popcorn door bevroren bosbessen. Het zal je een gevoel van geluk geven en ook vroegtijdige veroudering voorkomen.

2. Chocolade
Donkere chocolade helpt de hersenen om endorfines aan te maken, die een persoon een gevoel van vreugde en geluk geven. De naam "endorfine" wordt gevormd door het concept van "endogene morfine", dat wil zeggen geproduceerd in het lichaam. Men constateert al lang dat mensen die aan een depressie lijden of sterk van streek zijn door iets dat veel voedsel eet dat hen plezier brengt, dat wil zeggen, het niveau van morfine verhoogt. Veel ongelukkige heren, die haar meisje tot tranen brengen, geven haar een chocolade, en zij, die het heeft opgegeten, glimlacht al naar hem met een opgetogen stemming. Chocolade is dus niet alleen een heerlijke smaak, maar ook een noodverlager. Hoe donkerder de chocolade, hoe beter! Dit verhoogt het serotonineniveau, wat zorgt voor een paar uur een gevoel van welzijn. Tegelijkertijd vertraagt ​​de productie van stresshormonen, zoals ze zeggen, 'van de ziel alsof een steen viel'.

3. Groene thee
Verstandige Chinezen drinken al duizenden jaren groene thee en zijn zich goed bewust van de geneeskrachtige eigenschappen ervan. Het heeft veel antioxidanten, aminozuren en L-theanine, dat al wordt erkend als een effectief hulpmiddel voor het bestrijden van stress en een dringend gevoel van angst. Regelmatig gebruik van groene thee geeft een gevoel van welzijn. Het is groene thee, geen sterke koffie, die artsen aanbevelen aan mensen van wie het werk meer mentale inspanning vereist, het verbetert het geheugen, maar vooral - verbetert de toon en de stemming.

4. Bananen
De bevolking van de zogenaamde "bananenrepublieken", die behalve bananen iets te eten hebben, is buitengewoon opgewekt en gezond. En dit allemaal dankzij het eten van bananen in welke vorm en in onbeperkte hoeveelheden. Niet voor niets staan ​​ze op het menu in alle diëten - er zijn geen calorieën, maar de stemming is uitstekend. Tryptofaan, dat overvloedig aanwezig is in bananen, is noodzakelijk voor de ontwikkeling van het bekende "hormoon van geluk" - serotonine. In de farmacologie wordt tryptofaan gebruikt bij de vervaardiging van geneesmiddelen voor de behandeling van depressie en slapeloosheid. En hier heb je geen pillen voor nodig - bananen zelf zijn uitstekende stimulerende middelen, die de stemming vergroten en slapeloosheid wegjagen. Het eten ervan kan in ruwe vorm zijn, en in verschillende cocktails, maar vooral - dat ze constant in gebruik zijn.

5. Sardines
Er werd opgemerkt dat tekort aan zuren Omega-3 en Omega-6 een verhoogde vatbaarheid voor depressie veroorzaakt in vergelijking met degenen die een normaal gehalte aan vetzuren in het lichaam hebben. Sardines zijn extreem rijk aan hen, respectievelijk, regelmatige consumptie van deze smakelijke vis kan hersenactiviteit leveren en een goed humeur behouden.

6. Avocado
Het gebruik van avocado in alle mogelijke culinaire hypostases (salades, cocktails, ja gewoon om een ​​stukje te eten!) Heeft een groot effect op het welbevinden en geeft een positieve energiebesparing. Avocado's bevatten veel gezonde vetten, die de hormonen van dopamine en endorfine verhogen. Dat wil zeggen, de avocado werkt naar analogie met chocolade - at een stuk en juichte toe.

7. De vogel
Houd niet van bananen - eet een plakje kalkoen of kip. Toch zal de stemming toenemen. Net als bij bananen bevatten ze tryptofaan, waardoor het serotoninegehalte toeneemt. Daarnaast is er in Turkije en kippenvlees een aminozuur tyrosine, dat bijdraagt ​​aan een effectievere weerstand tegen stress. Tyrosine maakt deel uit van de belangrijke neurotransmitter norepinephrine en dopamine, waardoor emoties actief worden beïnvloed. Dezelfde dopamine heeft narcotische analogen zoals amfetamine of ecstasy. We krijgen dus een eenvoudige keten van consumptie: we eten meer kippen - we verhogen de consumptie van tyrosine en verhogen het serotonineniveau - we verhogen automatisch onze stemming - we voorkomen profylactisch depressie voor een lange tijd.

8. Groentes
Verbruikt met voedselgreens kan slechte stemming en vermoeidheid verwijderen, zal alle angstige voorgevoeligheid opzij zetten. Dit wordt bevorderd door de talrijke zuren in het groen, bijvoorbeeld in groene uien of spinazie. Wat heel belangrijk is, zijn groentegroenten verzadigd met foliumzuur en magnesium. Ze zorgen niet alleen voor een goede werking van de zenuwen en spieren, maar houden ook het vereiste minimum aan magnesium in het lichaam, waaronder het serotonineniveau zal dalen, en dit kan depressie veroorzaken.

9. Eieren
Je kunt je geest verhogen met behulp van eieren. Ze bevatten veel vitamine D, dat de aanmaak van een "hormoon van geluk" stimuleert - serotonine. Deze positieve waardigheid van eieren zal van grote hulp zijn in de strijd tegen depressie in het winterseizoen, wanneer een deel van de bevolking vatbaar is voor seizoensgebonden affectieve stoornis, die figuurlijk "winterblues" wordt genoemd. Regelmatige consumptie van eieren zal de gemoedstoestand aanzienlijk verbeteren.

10. Walnoten
Deze noten zijn echt een opslagplaats van aminozuren en chemische elementen die nodig zijn door ons lichaam. Er is een hele lijst van antioxidanten en andere stoffen die nodig zijn voor de synthese van enzymen die de stemming verhogen. Een tiental walnoten per dag kan het cholesterol verlagen en de bloedcirculatie verbeteren, wat een goede aanvulling is op het door hen veroorzaakte welzijn.