Veel meisjes hebben, zoals je al hebt opgemerkt, een minimumgewicht en minimale volumes. Ze denken dat dit een teken is van een goede vorm. Maar is het waar? De meesten van hen denken dat ze, dun worden, schoonheden zullen worden.
Weet je dat heel dunne meisjes er helemaal niet goed uitzien? Wanneer u altijd op een strikt dieet zit, ontvangt het lichaam weinig voedingsstoffen, dus noodzakelijk voor het lichaam. Als gevolg hiervan krijg je vaal haar, permanente blauwe plekken onder de ogen, een slecht humeur en een grijze huid.
Een goede vorm is de duidelijke lijnen van de figuur. Het is niet nodig om een heup van 90 centimeter in omtrek te hebben, de overgang van de taille naar uw heupen, moet een vloeiende lijn zijn, geen 3 plooien. Dunne benen kunnen er niet mooi uitzien. Wat moet je dan met ze doen, altijd je broek aantrekken en ze verstoppen? En er zijn nog steeds beenbenen, op de catwalk worden ze zelden gezien, maar veel meisjes willen ze graag hebben. De vraag rijst, waarom?
Om een goede vorm te bepalen, moet u beschikken over:
- duidelijke lijnen van de figuur,
- gebrek aan overgewicht,
- een gezonde teint en een gezonde huid.
Om een goede vorm te hebben, moet je vechten:
- met vet in de taille en op de buik,
- met dunne of gemeste handen,
- met "oren" op de heupen of met dunne benen.
Het is nauwelijks mogelijk om een ongezond uiterlijk te behouden. En elke zoekopdracht is even ongepast hier - zowel in de richting van gewichtsvermindering als in de richting van toename. En waarschijnlijk kunnen velen hiermee instemmen.
Ik zal specifiek over mezelf praten, ik ben ongeveer vijftien jaar geleden tegen dit probleem aangelopen. Ik keek naar mijn ouders en realiseerde me dat als ik niet zou afvallen, ik mijn hele leven dik zou zijn. Ze begon systematisch deel te nemen aan verschillende sporten en probeerde haar eigen voedselsysteem te vinden. Ik had het geluk dat ik zelfs in 7 of 8 jaar geen zout en suiker meer kon eten. Het begin was daarom gelegd.
Ik zal je niet belasten met de details van de juiste combinatie van gerechten, producten, recepten. Vertel gewoon over het belangrijke voedingssysteem en geef je een paar handige menu's.
Waarop moet worden gelet wanneer een energiesysteem wordt voorbereid
1. Je kunt niet constant hongerig zijn.
2. Allereerst moet je de spieren voeden. In uw dieet moet er voldoende eiwit zijn.
3. Het is onmogelijk om volledig vetten uit te sluiten. Anders krijgen je huid en haar niet de benodigde voedingsstoffen en beginnen ze pijn te doen.
4. Ga niet op een streng dieet zitten en ga te veel eten. Observeer de modus wanneer de volumes en gewichten constant blijven, niet variabel, zoals in de grafiek. Wanneer het gewicht verandert en vervolgens naar een kleinere of grotere zijde, zal het lichaam een grote belasting veroorzaken.
5. Eet geen complexe maaltijden. Gerechten waarin er verschillende ingrediënten zijn, worden slecht door het lichaam opgenomen en remmen het metabolisme van uw stoffen.
6. Eet minder suiker en zout.
7. Bereid het eten beter voor op een stel.
Het maakt niet uit hoeveel we beweren, tegen late suppers en beperkingen in eten, de conclusie is er een: men moet na 18 of 19 uur geen zwaar voedsel eten.
En nu zal ik je een beetje vertellen. Als ontbijt eet ik boekweitpap gekookt op water of havermout gekookt in een dubbele ketel. Omdat ik geen puinzout ben, voeg ik een paar gearomatiseerde specerijen toe. Olie wordt zelden toegevoegd, al is het maar een beetje olijfolie. Als ik voel dat mijn huid droog wordt, begint het lichaam te verzwakken en dan voeg ik boter aan de pap toe. In olie is er vitamine D, het zal de huid helpen uitdrogen en het lichaam ondersteunen, zodat het de ziekte kan vermijden. Als je iets lekkers wilt, strooi ik de pap met kaasgeraspte Parmezaanse kaas. Zoete pap die ik niet eet, ik vind ze gewoon niet lekker.
Een andere optie voor het ontbijt is een gekookt ei. Voor hem voeg ik een paar plakjes kaas toe. Het is gemakkelijk en erg smakelijk.
Ik probeer te dineren met soepen. Soepen koken en eten zonder vlees, geschikt voor elke groentesoep. Ik bereid een hutspot van vis voor, maar ik zorg ervoor dat ik de helft van het voedsel uitsluit, zodat dit gerecht niet erg zwaar is voor het lichaam.
Mijn favoriete eten is een vis of een stuk gekookte kip. Deze lichte maaltijd, die de figuur niet beïnvloedt, en die niet veel schade toebrengt aan je lichaam. Probeer kip of vis zonder zout te koken, alleen met geurige kruiden.
Vergeet de kwark niet. Kwark Ik hou van grofkorrelig "thuis". In de zomer voeg ik wat groen toe aan de kwark. Het blijkt zoiets als een salade.
Tomaten en groenten zijn nu het hele jaar door verkrijgbaar. Voor het diner is er niets beter dan slabladeren met garnalen of met kleine tomaten en stukjes kaas te eten.
Dit zijn mijn eenvoudige en lichte maaltijden. Ik eet zelden pasta of pizza. Cakes die ik alleen eet als ik ze wil opeten. Een keer in de twee weken kan ik een truffel, chocoladetaart betalen. En wat betreft sandwiches, chips, broodjes en snoep - ze zijn niet opgenomen in mijn menu. Ik heb mezelf geleerd, er is eenvoudig, nuttig voedsel en ik ben blij met mijn resultaten.
Nu weten we hoe we recht moeten eten om in vorm te zijn. Je kunt recepten nemen voor heerlijke gerechten, ze verbouwen, zodat ze lekker en dieet blijven. Zo kunt u genieten van diëten, vasthouden aan uw voedselsysteem en altijd in vorm blijven.