1. Avocado. Dankzij deze vrucht kun je het cholesterolgehalte in het bloed in korte tijd verminderen. Hieruit kunt u een groot aantal gerechten bereiden. Gebruik het wordt meerdere keren per week aanbevolen.
2. De appel helpt bij het werk van de maag, doodt de pathogene microbe en voorkomt kanker. Het bevat veel nuttige vitaminen en sporenelementen: vitamine C, ijzer en anderen.
3. Raspberry bevat veel vitamine C, dus het is aan te raden om tijdens een verkoudheid te eten. Bovendien is deze delicatesse een van de meest caloriearme - in een glas van slechts 60 calorieën.
4. Cranberrysap doodt schadelijke bacteriën en beschermt de urineblaas tegen infecties. Om het meeste voordeel te behalen, drink het zonder suiker.
5. Abrikoos helpt het effect van vrije radicalen op het lichaam te minimaliseren, dankzij de inhoud van een groot aantal beta-radicalen. Een abrikoos bevat 17 calorieën.
6. Knoflook helpt de microflora in de maag te houden en beschermt ons tegen verkoudheid. En allemaal dankzij fytoncids. Het bevat veel iv-vitamine S.
7. Meloen - het is gewoon een kistje met vitamines. Het heeft een antioxidantbasis en kalium en vitamine A, C. Door regelmatig familie te gebruiken, kunt u de bloeddruk verlagen en uw lichaam beschermen tegen vrije radicalen.
8. Wortelen bevatten veel vitamine A, die helpt het gezichtsvermogen te behouden en onze huid beschermt tegen kanker. Om deze vitamine is beter geassimileerd, wortelen moeten worden geconsumeerd in ruwe vorm met een dikke dressing (zure room, boter).
9. Uien zijn nuttig voor de schildklier, de lever en het hart. En ondanks het feit dat het veel sporenelementen bevat. En natuurlijk is het nuttig voor immuniteit.
10. Tomaat helpt maagkanker te verminderen, daarvoor is het genoeg om slechts één tomaat per dag te eten, zoals wetenschappers zeggen.
11. Melk is de recordhouder voor calcium, die voor iedereen nodig is, vooral voor kinderen en zwangere vrouwen. Van het ontbreken van deze vitamine, onze nagels, haren, tanden vallen uit en er zijn problemen met de botten.
12. Rozijnen bevatten veel ijzer en kalium. Kalium is nodig voor het hart, maar ijzer helpt om zuurstof door het lichaam te transporteren, wat erg belangrijk is.
13. Vijgen bevatten ook veel kalium, wat niet alleen nuttig is voor het hart, maar ook voor bloedvaten. Er zit ook vitamine B6 in, die helpt serotonine te produceren - een hormoon van geluk.
14. Citroen bevat een enorme hoeveelheid vitamine C en is eenvoudig niet-vervangbaar voor verkoudheid. Het voorkomt ook het optreden van kanker.
15. Kefir is nuttig voor de spijsvertering, het brengt orde in de bacteriële flora van de darm en verlicht constipatie.
16. Kalk bevat, net als in andere citrusvruchten, multivitamine C.
17. Artisjokken helpen het cholesterolgehalte te beheersen en beschermen ze tegen vrije radicalen.
18. Groene thee is nuttig voor bloedvaten en verhoogt de immuniteit. Als u dagelijks minstens een kopje thee per dag drinkt, beschermt dit u tegen otitisult.
19. Gember helpt bij het reguleren van het metabolisme in het lichaam en is onvervangbaar voor diegenen die willen afvallen.
20. Broccoli bevat bètacaroteen en vitamine C. Maar het belangrijkste is dat dit product beschermt tegen borstkanker. Dus eet de broccoli meisjes en meer.
21. Spinazie. Het bevat veel carotenoïden en luteïne, deze stoffen helpen bij het behouden van een goed gezichtsvermogen op oudere leeftijd.
22. Pompoen helpt het werk van het maag-darmkanaal, beschermt tegen huidkanker en verhoogt de immuniteit.
23. Honing werkt ontstekingsremmend, nuttig voor vaartuigen en immuniteit. Het wordt vaak gebruikt voor cosmetische doeleinden - voor maskers, massages enzovoort.
24. Banaan is een bron van vitamine C en A. Het helpt de stemming te verbeteren en stress te overwinnen.
25. Gekiemde tarwe bevat veel vitamine E, wat handig is voor haar, nagels en huid. Als je één dag op één eetlepel tarwe eet, dan geef je je lichaam 7% van het dagelijkse magnesium.
26. Olijven, zowel zwart als groen, zijn rijk aan ijzer en vitamine E.
27. Pinda's helpen het risico op hartziekten met 20% te verminderen. Het bevat nuttige vetten, maar eet het alleen in een rauwe, gefrituurde vorm.
28. Granaatappelsap is een natuurlijk afrodisiacum, vermindert de druk, bevat veel ijzer en helpt kanker bestrijden.
29. Eieren zijn een opslagplaats voor eiwitten. Ze belasten echter niet het spijsverteringsstelsel en worden goed opgenomen.
30. Zalm is rijk aan omega-3-vetzuren.
31. Kool bevat veel vezels, waardoor de spijsvertering beter tot zijn recht komt.
32. Krabvlees bevat zink en vitamine B12. Deze vitaminen zijn nuttig voor het zenuwstelsel en de immuniteit. Zelfs in ingeblikt vlees blijven alle voordelen behouden.
33. De rijst bevat vitamines PP, E en B, selenium, mangaan en zink.Deze druif normaliseert het werk van onze maag en laadt ons op met energie.
34. Aardbeien zijn rijk aan vitamine C. Het helpt om vrije radicalen te bestrijden en beschermt ons tegen voortijdige veroudering.
35. Bosbessen bevatten veel antioxidanten. Het ion is nuttig voor het zenuwstelsel van uitbarsting.
36. Zeekool beschermt tegen ziekten van de schildklier, vanwege het hoge gehalte aan jodium en 40 bruikbare vitamine-elementen.
37. Zwarte chocolade kan het verschijnen van bloedstolsels voorkomen vanwege het feit dat het antioxidanten bevat.
38. Brood uit volkoren meel reinigt niet alleen het lichaam, maar het is ook een preventief middel tegen vaatziekten en kanker.
39. Walnoten - een bron van enkelvoudig onverzadigde vetten en eiwitten. Bescherm ons tegen diabetes en hartaanvallen.
40. Soja bevat veel nuttige stoffen - fosfor, vezels, ijzer, calcium, magnesium. En dit is geen volledige lijst.
41. Kipvlees bevat vitamines van groep B en voorkomt kanker. Geef kip zonder huid om het lichaam van het maximale eiwit en het minimale vet te voorzien.
42. Chili-pluimvee doodt schadelijke bacteriën in de maag en darmen, en versnelt ook het metabolisme.
43. Rode druiven vertragen de veroudering van het lichaam en zijn nuttig bij bloedarmoede.
44. Plum bevat een natuurlijke antioxidant: polyfenol, dat beschermt tegen kanker en andere ziekten.
45. De lever van rund- of varkensvlees bevat veel biotine, wat eenvoudig noodzakelijk is voor sterke nagels en dik haar.
46. Kersensap helpt bij het verlichten van spanning na fysieke training. En nog belangrijker - het bevat veel antioxidanten.
47. Schimmels bevatten selenium en helpen de schadelijke effecten van vrije radicalen te verwijderen. Zijn rijk aan eiwitten, zodat ze de Yam tijdelijk kunnen vervangen.
48. Ananas. Het bevat enzymen die organismen helpen om zwaar voedsel af te breken. Daarom worden ze aanbevolen voor diegenen die een paar kilo willen afwerpen zonder schade toe te brengen aan het lichaam.
49. Rode kaviaar bevat lecithine, dat helpt bij het bestrijden van cholesterol. Bovendien helpt kaviaar de immuniteit te versterken.
50. Biet is een voorraadkamer van ijzer. Het helpt om de problemen van de darmen te bestrijden, met angina en bloedarmoede.