Waarom zijn we beginnen te herstellen?
Waarschijnlijk hebben velen gemerkt dat, zodra de kou komt, het hongergevoel sterk toeneemt. Ik wil echt graag eten, maar het is niet vreemd, hoewel de extra kilo's aan de dijen blijven kleven, maar dat ze helemaal niet warm worden. Waarom een dergelijk gevoel van honger en wat is de reden? Zodra de kou komt, verandert ons levensritme, brengen we weinig tijd door op straat, meer in transport, thuis, minder ontroerend. Dit gebrek aan mobiliteit draagt eraan bij dat ons lichaam snel afkoelt, we proberen warm te blijven, te bevriezen. We proberen warm te blijven met warme kleding en eten vet en calorierijk voedsel.
Hoe te eten, om het lichaam niet te belasten met extra kilo's en de vorm van het lichaam te behouden? Het wordt afgeraden om op een streng dieet te gaan zitten, omdat ons lichaam en zo hard, de voedingsstoffen die met voedsel komen, onze immuniteit ondersteunen en energie leveren.
We moeten een paar regels leren.
1. Eet voedingsmiddelen die rijk zijn aan voedingsstoffen, maar ze mogen niet dik zijn. In plaats van een broodje, is het beter om een kom ontbijtgranen te eten. De voordelen hiervan zijn hetzelfde, maar de calorieën zullen minder zijn.
2. U moet uw dieet correct verdelen. Je hoeft niet per keer op te eten, het is beter om een beetje en vaak te eten en die pauzes tussen de maaltijden zijn niet minder dan 4 uur.
3. Maak een menu.
Eet meer fruit en groenten, of gedroogd fruit. Probeer minder koffie te drinken, cafeïne helpt om vet uit te stellen, meer groene thee te drinken. Eet de eerste gerechten - soepen, ze creëren een verzadigingsgevoel en zijn niet zo rijk aan calorieën.
Pittig eten helpt je om vet te verbranden. Als je een fan bent van de Mexicaanse keuken, dan heb je geluk. Vergeet de waterbalans niet. Een persoon zweet in de winter, maar ook in de zomer, en het zal geen kwaad om genoeg water te drinken. Eten is beter om te koken voor een paar, en als het zo is, probeer dan waar mogelijk in olijfolie te braden. Het wordt niet aanbevolen om te koken op dierlijk vet.
Hoe kun je de op de rug liggende sedentaire levensstijl veranderen als je niet uit wilt gaan als de wind en de vorst in de tuin liggen? Niet iedereen wil 's ochtends oefeningen doen. De beste optie is om een abonnement te kopen voor de fitnessruimte, het zwembad of het fitnesscentrum. Als u na het werk erg moe wordt, kunt u in het weekend eenmaal per week naar het fitnesscentrum gaan.
Om op een of andere manier actiever te worden, moet je een soort sport beoefenen, als je van ski's en skates houdt, prima. Maar wees voorzichtig dat deze sport geen einde maakt aan je blessure. Het is beter om te worden aangenomen onder leiding van een instructeur. Maar probeer, ongeacht het weer, buiten te zijn, want onder invloed van het daglicht produceert het menselijk lichaam serotonine, dat verantwoordelijk is voor een gevoel van geluk en vrede. Hoe meer het wordt geproduceerd in het brein van een persoon, hoe beter een persoon voelt.
Deskundigen die zich bezighouden met kleurentherapie, zeggen dat de oranje kleur energie toevoegt en de stemming verhoogt. Je moet meer wortels, sinaasappels en andere oranje geschenken van de natuur eten.
Slapen in de winter moet 1-1,5 uur langer duren, omdat een gebrek aan slaap de eetlust verhoogt. Vergeet het bad niet, het heeft een herstellend effect op het menselijk lichaam. Als je een bad combineert met goede voeding, dan voorkomt het obesitas.
Volg deze eenvoudige tips en ze zullen u helpen uw lichaamsvorm in de winter te behouden.