Na de bevalling zwaaien velen van ons met hun handen naar zichzelf en stoppen met het kijken naar hun eigen uiterlijk en figuur. In feite is het baren van vrouwen hier wat moeilijker. Aan de ene kant - hormonale en fysieke veranderingen die na de zwangerschap verschenen (langzaam metabolisme, slaperigheid, overgewicht) en aan de andere kant - de eeuwige tewerkstelling van het kind en huishoudelijke taken ... En als er niet te veel ervaring en kennis is in deze materie, dan is een mooie figuur om zichzelf te herwinnen en het blijkt bijna ongelooflijk, maar dit is niet helemaal waar. In feite kan elke vrouw na de geboorte afvallen en een mooi lichaam vinden. Zelfs na de derde geboorte en zelfs in het geval dat er een overvloed aan overgewicht is. Geloof met moeite? Maar ik weet waar ik het over heb. Ik heb al drie zwangerschappen voor mijn rekening.
Waarom lukt het niet?Dus laten we eerst een tijdje kennismaken. Mijn naam is Katya, op het moment dat ik 28 jaar oud ben en ik drie zonen heb. De jongste in het midden van de zomer werd twee jaar oud, de oudste gaat al verschillende jaren naar school. Ik ben het meest gewone meisje, ik heb geen buitengewone talenten of uitstekende kwaliteiten.
Na de eerste geboorte op de weegschaal vond ik meer dan 25 extra kilo's, en ik moet bekennen dat ik gewoon ontmoedigd was. Ik streefde altijd ijverig naar een slank en veerkrachtig lichaam, dus zo'n onaangename metamorfose maakte me erg overstuur. Ik wilde opnieuw de favoriete maat van de XS dragen, vlieg eenvoudig in de mini-shorts, trompet veerkrachtige buik en maiden frisheid. Maar hoe, pardon, dit alles is mogelijk, als de lengte van jeans al lang voorbij de 33e is, en ik zelfs cellulitis op mijn handen had?
Op dat moment begon ik met het actief verzamelen van informatie uit alle mogelijke bronnen. Ik heb veel methoden, programma's en acties geprobeerd. Uiteindelijk slaagde hij erin om gewicht te verliezen en harmonie te herwinnen. Maar ik moest bijna verhongeren, zodat het gewicht niet terugkwam. En toen besefte ik dat al deze schema's voor gewichtsverlies helemaal niet geschikt zijn voor vrouwen die bevallen.
In de tweede zwangerschap besloot ik mijn ervaring te herzien en er gebreken in te ontdekken. Ik wilde niet meer half uitgehongerd leven en letterlijk mezelf na de bevalling uitputten om mijn mooie lichaam terug te krijgen. Er moet een meer logische en eenvoudige manier zijn, ik wist dit zeker. En echt, de tweede keer om de extra kilo's af te gooien en de harmonie terug te krijgen, was ik in staat om veel sneller en gemakkelijker te gaan, maar ... fouten in dit schema waren nog steeds aanwezig.
En pas na de derde zwangerschap slaagde ik erin al het onnodige weg te ruimen, mezelf te bevrijden van de typische fouten bij het afvallen en te verzekeren tegen het retourneren van overgewicht. Tegelijkertijd werd niet alleen geleerd om overtollige centimeters te elimineren, maar ook om het lichaam te herstellen in zijn vroegere elasticiteit (en we weten allemaal heel goed wat drie zwangerschappen zijn voor het figuur van een vrouw). En ik dacht dat het raadzaam zou zijn om mijn ervaringen met andere moderne moeders te delen om hen te verzekeren van verkeerde acties die in staat zijn om depressief te worden na een aantal nastrevensituaties.
1. Ten eerste is het belangrijk om te onthouden dat het lichaam van de vrouw die bevalt en het lichaam dat niet heeft gebaard - dit zijn fundamenteel verschillende situaties.
2. Ten tweede zal geen onbeleefd systeem positieve resultaten opleveren, maar het alleen maar van verdere motivatie beroven.
3. Ten derde , dieet en uithongering - dit is een directe weg naar nergens. Met dergelijke problemen, gooide overtollige gewicht zal zeker terug met rente, het is noodzakelijk om alleen een dieet af te maken.
4. Ten vierde , alleen het proces van afvallen van het lichaam van een vrouw die bevalt, zal niet tot normaal leiden. Omdat er naast extra kilo's, sprake is van slappe benen, verlies van elasticiteit en uitgerekte huid tijdens de zwangerschap.
5. En, in feite , de vijfde : alleen een bekwame en geïntegreerde benadering kan het lichaam radicaal veranderen en de onaangename verschijnselen die de vrouwelijke figuur hebben bedorven definitief verwijderen.
En wat te doen om een mooi lichaam te hebben?
Om te beginnen moet u zich duidelijk realiseren dat de standaardschema's niet het gewenste effect hebben. En stop met jezelf te martelen door het beperken van calorieën en het spannen van de sportschool. Nee, gematigdheid in voeding en lichaamsbeweging - het is erg goed. Maar helemaal niet in de vorm waarin ze gewoonlijk aanwezig zijn om ijverig moderne moeders af te vallen. Het is het wangedrag van oefeningen en diëten na de tweede geboorte, het heeft me helemaal van de taille beroofd. Ja, ik had kubussen van de pers en een strakke maag in reliëf gemaakt. Dat is gewoon prachtig, het zag er op de een of andere manier niet uit. Een vrouwelijke figuur en harmonieuze proporties - dit is waar een vrouw naar moet streven.
Het eerste wat u moet doen is uw dieet op te eten . Geef geen nuttig en voedzaam voedsel op, snijd niet in op de opname van groenten, vlees, zuivelproducten en fruit. Maar zet een kruis op eten, wat je lichaam geen goed doet, maar alleen de figuur misvormt. Het is beter om af te zien van vet voedsel, van gerechten gekookt door te braden. Let ook op de hoeveelheid zoet en desserts - extra calorieën zitten meestal in het vrouwelijk lichaam dat op deze manier valt. Minimaliseer het gebruik van bakken en bakken. Volgende - onthoud het belangrijke schema van maaltijden:
1. Ochtend - het is tijd voor een stevig ontbijt. Voorwaardelijk ontdaan van hun dagelijkse calorieën in drie delen. Van de 100% geconsumeerde calorieën per dag moet bijvoorbeeld minstens 50% op de ochtendmaaltijd zitten!
2. Tijdens de lunch moet uw eetlust beter worden verminderd. Als je per dag ongeveer 2500 kcal absorbeert (dit is het standaardfiguur voor het damesmenu), dan zou de dagelijkse maaltijd ongeveer 800 kcal moeten bevatten.
3. Het avondeten is niet het moment voor overmatige maagvulling. In de avondmaaltijd moet je je lichaam uitladen. Probeer het avondmaal in 450-500 kcal te houden, niet meer. En idealiter zou het uit groenten, eiwitproducten of granen moeten bestaan.
Het is zo'n voedingsschema dat zal helpen om een volwaardige manier van leven te leiden, kracht en energiereserves te hebben, maar tegelijkertijd het gewicht te handhaven en het lichaam niet te overladen met overmatige calorieën (die altijd worden afgezet in de vetlaag).
"Je zult zelf ontbijten. De lunch is uitgekleed met een vriend. Het avondmaal geeft de vijand. "
De volgende fase is het gevecht tegen slappe en uitgerekte huid . En ik denk dat honingmassage en wraps de beste manier zijn. Ze hebben me in een recordtijd geholpen om de doorhangende maag te verminderen en vervolgens de slappe huid bijna volledig te elimineren. Voer honingmassage uit is heel eenvoudig. Schep de natuurlijke honing in je handpalmen, klopbewegingen, leg ze op de probleemzones, zodat de huid nauwelijks van je handen valt en naar je handpalm sleept. Deze massage helpt cellulitis te verminderen, verhoogt duidelijk de elasticiteit en heeft een uitgesproken pull-up effect. Nadat je jezelf met plakkerige handen hebt "geslagen", wikkel je de warme plekken in de voedselfolie (4-6 lagen) en vervolgens - wikkel het in een deken of omslagdoek. Zo doden we tegelijkertijd twee vogels met één steen - "vet" vet, we bestrijden cellulitis, verhogen de elasticiteit van de huid en versnellen het metabolisme en de microcirculatie in de lichaamsweefsels.
Maar dit is niet alles. Periodiek verdunnen van de sessies met honing is zelfmassage noodzakelijk en peelings (of scrubs). Ik adviseer je om zelf gekookte zelfgemaakte schillen te gebruiken. Doe het goed, heel eenvoudig: gooi de grond niet weg na de koffie, maar voeg er een beetje cacaoboter en een paar druppels douchegels aan toe. Effectieve koffie scrub is klaar! Het is opmerkelijk dat koffie cosmetologists wordt gerespecteerd als een product dat bijzonder rijk is aan antioxidanten, die het proces van afvallen en het wegwerken van cellulitis bevordert. Daarnaast heeft regelmatig pellen en reinigen van het lichaam van verhoornde cellen een merkbaar effect: het oppervlak van de huid wordt meer gehydrateerd, gelijkmatig en elastisch. En cacaoboter doet wonderen! Enkele jaren geleden heb ik waterpokken weten te vangen. Dus het was de smering van cacaoboter met verse littekens na de ziekte die me hielp om de littekens en deukjes kwijt te raken. Dientengevolge liet waterpokken, zelfs wanneer ze werden overgebracht naar de volwassenheid, geen spoor achter.
Natuurlijk moeten we sport ook niet vergeten . Maar het is niet nodig om te ontsnappen naar de sportschool of een duur fitnesscentrum. Als je de basisschema's uitvoert en de regel van complex herstel van het figuur na de bevalling volgt, zal het juiste effect zelfs een banale dagelijkse lading hebben!
Ja, dat is allemaal zo simpel, echt waar. En u hoeft geen groot geld te besteden aan schoonheidsspecialisten, operatiekamers of schoonheidssalons. Met de hulp van een competente aanpak is het mogelijk om bijna elk lichaam te vormen, en gewoon de buik te verwijderen na de bevalling of gewicht te verliezen - en nog meer!