De grootste test zijn kebabs over de natuur, feestelijke feesten. In dergelijke situaties werken verschillende opwindende factoren tegelijk: de geur van voedsel, de heerlijk bedekte tafel; alcoholische dranken waardoor de controle over de hoeveelheid geconsumeerd voedsel; vrienden, met een eetlust die voedsel absorbeert. En als gevolg daarvan, een inzinking, vergezeld van te veel eten, en daarmee de terugkeer van het vorige gewicht, en in sommige gevallen meer dan voorheen.
Het zal moeilijk zijn om niet aan te komen in de resortgebieden, omdat hotels onderling concurreren, die een beter "buffet" hebben. Daarom is het erg belangrijk om de wilskracht te hebben om het eten in balans te houden, want alleen in dit geval kun je het resultaat vele jaren behouden.
De "regel van de plaat" zal u helpen om het gewicht dat verloren was te houden. In dit geval kun je absoluut alles eten, maar er is één voorwaarde - de plaat moet in twee gelijke delen worden verdeeld, dan is een ervan in twee gedeeld. Wat zou in deze delen moeten zijn? De helft van de plaat is gevuld met fruit en groenten, een kwart van de schaal is gevuld met eiwitmeel en de andere helft is gevuld met koolhydraatvoedsel. En deze regel moet bij elke maaltijd worden gebruikt. Het is heel eenvoudig, maar het werkt zonder falen!
U hoeft niet constant te controleren en te tellen hoeveel het product calorieën, eiwitten, vetten, plantaardige vezels bevat. Nu, kijkend naar de "regel van de plaat", kun je veilig alles eten. Tegelijkertijd zal uw voedsel gevarieerd, gezond, gematigd en uitgebalanceerd zijn wat betreft vitamines, voedingsstoffen en sporenelementen. Je hoeft niet minder te eten dan nodig. En dergelijke 'ondervoeding' als gevolg van angst om weer aan te komen, is een probleem, want als je niet genoeg hebt gegeten, zal het een hongergevoel veroorzaken. Met strikte naleving van deze regel, zult u geleidelijk aan aan een gematigd dieet wennen en zult u na verloop van tijd niet langer honger voelen.
Om gewicht te houden na het verliezen van gewicht, is het toegestaan om natuurlijke voedingssupplementen te nemen die de eetlust verminderen, evenals hunkeren naar zoet voedsel. Dit zijn preparaten met componenten van dierlijke en plantaardige oorsprong: chroom, vezels, fucus, chitosan, laminaria, garcinium. Ze zullen je helpen minder eten te eten, een beetje verlangen naar zoet voedsel, je zult niet toestaan dat je 's nachts te veel eet.
Volg de regels van voeding, vergeet sport niet, het zal verder helpen om het resultaat van gewichtsverlies met succes te handhaven. Het minimum, wat u zelf zou moeten leren, dus het is voor een wandeling te voet, minstens 30 minuten per dag.
En nog een paar tips, hoe je niet aankomt na het verliezen van gewicht:
- Minimaliseer bevroren en ingeblikt voedsel, eet natuurlijke producten.
- Eet niet gehaast, terwijl u tv kijkt of een krant leest, een tijdschrift. Absorbeer het voedsel langzaam, waardeer en geniet van alle smaken van het product.
- Groenten, vis en vlees worden het best geconsumeerd in gebakken, gestoofde of gegrilde gerechten.
- Minimaliseer bevroren mengsels van onbegrijpelijke samenstelling, eet liever eenvoudige bijgerechten.
- Geef de voorkeur aan seizoensgebonden gerechten, die typisch zijn voor uw regio, vermijd veel exotisch voedsel.
- Probeer de grootte van het gedeelte te bepalen en beperk jezelf tot dit gedeelte.
- Tot een minimum beperkt sterke geesten, omdat ze doffe waakzaamheid en toename van de eetlust. Zelfs bij het nuttigen van droge wijnen moet men de hoeveelheid ervan beheersen.
- Als u naar de supermarkt gaat, een hapje eet, helpt dit om de verleiding te vermijden onnodige producten te kopen. Zelfs als je gewoon gaat uitgaan, neem dan sowieso een hapje.
- In een tijd dat het dieet niet genoeg vitamines bevat, moet u vitaminecomplexen nemen die het beste met de hulp van een arts kunnen worden ingenomen.
En ten slotte, maak geen eten van voedsel, want in het leven anders dan voedsel, zijn er andere interesses.