Eindeloze diëten, een moeizame calorietelling, vermoeiende trainingen - het lijkt erop dat je alles doet om de vorige vorm te herstellen, maar de verraderpijl is op één punt bevroren of beweegt niet in de gewenste richting ...
Wie heeft de schuld dat je niet kunt afvallen?
Allereerst moet je begrijpen waarom je voller bent. Dit zal u helpen endocrinoloog, omdat voor elke persoon wordt gekenmerkt door zijn unieke eigenschappen van het lichaam. Gewichtstoename kan leiden tot schendingen van hormonale processen in het lichaam, onvoldoende circulatie van handen en voeten. Een grotere aanleg voor volheid bij diabetische patiënten, bij mensen met hoge bloeddruk. En dit is geen volledige lijst van ziekten die de strijd tegen overtollige kilo's voorkomen. Dus om te beginnen zal het geen kwaad om naar de dokter te gaan. Voor de eerste gezondheidsenquête worden de volgende tests aanbevolen:
glucose;
hemoglobine;
triglyceriden;
cholesterol en enkele anderen. Al op basis van hun resultaten kunnen adequate maatregelen worden gekozen om de volheid te bestrijden.
Naast het probleem van overgewicht geassocieerd met het schenden van de lichaamsfuncties, zijn er nog een aantal andere factoren die voorkomen dat je een overmaat verliest: stress, een sterke afname van lichaamsbeweging, eten van voedsel dat veel suiker of vet bevat en misschien gewoon een slecht gekozen dieet.
Hoe goed eten om af te vallen
Het blijkt dat veel van de producten die we vroeger als dieet beschouwden, in feite het tegenovergestelde effect hebben. Dus een onschadelijk product lijkt op het eerste gezicht veel meer aan je gewicht toe te voegen dan het lijkt. En als gevolg daarvan ben je op een verliesbasis, waarom, met ernstige beperkingen in eten, taille en heupvolumes niet veranderen. Hier is een lijst van dergelijke producten. Als u echt wilt afvallen, sluit dan van uw dieet de volgende producten uit:
tomaten en gerechten van hen;
aubergine, aardappelen, meloen, aardbeien, abrikozen, walnoten;
gist, champagne, bier;
producten die zetmeel bevatten;
melk;
Soepen en bouillons, gekookt op vlees en vis;
varkensvlees.
In plaats daarvan leun je op:
uien, knoflook, wortelen, peterselie, selderij;
alle bladgroenten, behalve mosterd;
meloenen: komkommers, courgettes, patissons, peper, groene erwten en groene snijbonen;
zeekool;
magere vis, vlees;
magere kwark, magere kefir;
alle zure vruchten;
caloriearme producten gemaakt van soja.
Ideale manier van leven
Om gewicht te verliezen, is alleen goed eten niet genoeg. Vergeet een actieve levensstijl niet. Geen tijd om naar de sportschool te gaan en oosterse dansen te doen? Maar dit is niet nodig! Je kunt elke gelegenheid gebruiken om te bewegen - in plaats van klimmen, de trap oplopen, een wandeling maken, regelmatig dansminuten organiseren, fietsen met het kind op wielen en fietsen.
Risicofactoren
De reden voor het ontbreken van het verwachte effect van diëten en lichaamsbeweging kan de buitensporige lengte van uw slaap zijn, vooral gedurende de dag. Vooral voor alles wat je niet kunt blijven in een liggende of zithouding na een maaltijd. Ideale optie, als u na een stevige maaltijd 15 minuten op straat loopt, frisse lucht krijgt. Ook wordt de afname van het effect van diëten vergemakkelijkt door frequente stress, omdat in een dergelijke situatie het metabolisme kan worden verstoord. Bovendien, soms troost je jezelf, geliefden, weetjes, terwijl je op een of andere manier het calorie-gehalte van het product vergeet. Langdurig gebruik van hormonale geneesmiddelen (steroïden, insuline) veroorzaakt het begin van hormonale balans, waardoor gewichtstoename kan optreden. Dat is de reden waarom je, voordat je deze medicijnen gaat gebruiken, altijd een arts moet raadplegen - hoe volg je het programma om af te vallen? De gewichtsschommelingen kunnen worden beïnvloed door volledig onverwachte factoren, zoals influenza en ARVI. Na virale infecties is het lichaam vooral gevoelig voor gewichtstoename, omdat op dit moment de activiteit gericht is op zelfgenezing en ophoping van noodzakelijke stoffen. Het exacte mechanisme van de werking van virussen is onbekend. Maar het is duidelijk dat ze het vetgehalte in vetcellen verhogen. Daarom moet u speciale aandacht besteden aan uw welzijn na verkoudheid, omdat ze het begin van het effect van diëten kunnen vertragen.
Het duurt een heel leven om fit te blijven!
Onthoud: er is geen dieet, na een positief effect te hebben ontvangen, kunt u ontspannen en voor altijd in perfecte staat blijven! Het is beter om te werken aan het voorkomen van het probleem dan om het later te bestrijden. Daarom, wees niet te lui om aan jezelf te werken, ook al ben je redelijk tevreden over je huidige lichaam! Goed eten en oefenen om af te vallen is gewoon noodzakelijk. Alleen gezond eten en sport zouden onmisbare attributen van je leven moeten worden - alleen dan kun je altijd met trots kijken naar je spiegelbeeld in de spiegel! Naast voedingsstoffen leidt een dieetvermindering, zelfs met 10%, tot een betere gezondheid en verlenging van het leven: het verouderings- en celdoodproces vertraagt, de bloeddruk daalt. Het is ook bewezen dat door het handhaven van een speciaal dieet met een hoog gehalte aan soja-eiwitten, noten en graanvezels, het gehalte aan "slechte" cholesterol met 30% wordt verlaagd. Dit soort cholesterol is de "boosdoener" van hartproblemen. En toch, je moet weten dat het vinden van je uiterlijk volledig afhangt van je verlangen en psychologische stemming. Vergeet niet dat u de meest charmante en aantrekkelijk bent! Je moet er alles aan doen om nog mooier te worden. Wanneer er een verlangen is, zullen er kansen zijn! En als je jezelf wapent met kennis over de oorzaken van mogelijke mislukkingen, dan zul je alles hebben wat je nodig hebt om alle obstakels te overwinnen. Je kunt gemakkelijk een goed gevecht beginnen tegen overgewicht!