1. Maak een voetmassage. Op de benen zijn er een groot aantal punten die direct verbonden zijn met de belangrijke centra van de hersenen. Je moet je tenen goed wrijven en vervolgens de ruimte tussen hen masseren. Deze procedure zal je harmonie en comfort brengen.
2. Laten we warme melk of muntthee drinken. Pepermunt is een geweldig antidepressivum. Alleen een mok warme melk zal zelfs op een slechte dag opvrolijken. In verwarmde melk zitten aminozuren, die worden omgezet in tryptofaan, het verhoogt het niveau van het hormoon geluk in de hersenen.
3. Laten we naar buiten gaan. Wetenschappers hebben bewezen dat de menselijke psyche positief wordt beïnvloed door wandelingen in de buitenlucht, ze stimuleren het werk van het hart, verbeteren de gezondheid en vrolijken op.
4. Eet smakelijk iets. Het zenuwstelsel wordt gunstig beïnvloed door voedingsmiddelen die het "hormoon van optimisme" bevatten: chocolade, cacao, havermout, pinda's. Hazelnoot, walnoten, ananas, bananen, aardbeien.
5. Laten we een komedie zien. Het is beter als het een vriendelijke oude film is, met onschadelijke humor en een duidelijke verhaallijn. Laat je niet meeslepen door romantische komedies, zulke films kunnen een slecht effect hebben op persoonlijke relaties.
6. We gaan naar het bad en nemen een bad met aromatische oliën. Een van de smaken die u zult onderscheiden, is lavendel, vanille, citrus.
7. Zorg voor voldoende slaap. Vaak is een slecht humeur te wijten aan vermoeidheid en gebrek aan slaap.
8. We zullen een nieuwe lipstick kopen. Winkelen, dit is een van de effectieve manieren waarop vrouwen kunnen opvrolijken. Bijvoorbeeld rode lippenstift. Wetenschappers hebben bewezen dat als een vrouw felrode lippenstift gebruikt, ze twee keer meer zal glimlachen.
9. We zullen sporten. Het lichaam zal worden afgezwakt, en dan kan de ziel geen ander worden. We kiezen een les voor onszelf - hardlopen, yoga, dansen, zwemmen.
10. We gaan naar de kapper. Zoals geleerd door Britse wetenschappers, wordt het meest sexy haar beschouwd als een dik haar van gemiddelde lengte.
11. Laten we de situatie veranderen. Het zou leuk zijn om een kleine reis te regelen. Als er niet zo'n mogelijkheid is om naar het einde van de wereld te gaan, moet je rondlopen door je dorp of stad en het bekijken door de ogen van een toerist.
12. Laat mijn man je strelen. Als je niet de zin hebt om seks te hebben, moet je hem niet laten strelen. Hier werkt zo'n principe, zoals bij eten, de eetlust komt al in het proces.
Onze manieren om de stemming goedkoop, legaal en betaalbaar te maken, leiden niet tot gewichtstoename, handelen snel en zijn reëel. Onze lijst bevat geen meditatie, dit is zeker een sterk ding, maar voor de meeste mensen onpraktisch op het moment van de sterke behoefte aan een antidepressivum.
lopen
Het helpt veel, maar het werkt niet als je geen kleine kinderen met wie mee hoeft te laten. Maar joggen is niet iets dat mensen willen doen dat in een staat van stress verkeert.
Effectief en eenvoudig betekent tegen stress
We hebben opgenomen in de lijst met acties tegen stress, die klassen die eenvoudig en effectief zijn. Om stress te bestrijden, word je benaderd door een of twee klassen die geschikt zijn om met stress om te gaan. Ze helpen om af te leiden van snoep en op te vrolijken om zich veel beter te voelen.
Antidepressiva verhogen de stemming in een staat van stress, in plaats van het stimuleren van de stemming met voedsel. Het beste antidepressivum is degene die je afleidt van de keuken.
Water procedures
Water is in de eerste plaats omdat het de stemming kan opheffen. Zwem, ga naar de sauna of het bad, neem een douche, een bad. Warm water wast onze huid, ons grote orgaan. In dit geval worden alle poriën geopend en ontspannen de spieren.
hitte
We zijn geen beren, en we hebben geen extra vet nodig om te overwinteren, hoewel er sommigen zijn die snel vet krijgen. Als we verkouden zijn, willen we meer zetmeel eten. Kom niet aan tegen de winter om warm te blijven, draag gewoon warme kleding en als u verkouden bent, is het beter om een flanellen pyjama aan te trekken, onder een warme deken te komen en langzaam warme kruidenthee te drinken. Warmte helpt om de stemming te verbeteren.
De zon
Uitstekende stemming verbetert. Als je 20 minuten per dag in de zon zit, verbetert het je humeur. Die mensen die in gebieden met een groot aantal regenachtige dagen leven of op de noordelijke breedtegraden leven, zijn depressief, ze hebben een tekort op de zon. En zo'n depressie wordt behandeld met kunstmatige spectrale bestraling of wordt behandeld door langdurige blootstelling aan de zon.
Lichaamsmassage met een droge borstel
Koop een loofah van loofah met gemiddelde hardheid of koop een penseel van natuurlijk haar. Masseer het lichaam met lichte strijkbewegingen.
De massage moet met een voet beginnen en vervolgens de romp of benen masseren. Masseer je billen en buik. Handen moeten worden gemasseerd, te beginnen met de handpalmen en eindigend met schouders. Als de borstel een lange hendel heeft, moet u uw rug masseren. En eindig met masseren van nek en borst.
Je zult van massage houden, het is heel verkwikkend. Het lichaam ziet er jonger uit en komt tot leven. Dit kan je opbeuren. Maak, voordat je gaat douchen, droge slagen, of doe het op elk moment van de dag, wanneer je je moet ontspannen en het niveau van energie moet verhogen.
Droge massage kan worden gebruikt om de stemming te verbeteren, het heeft een genezend effect. Droge massage verwijdert gifstoffen door het lymfestelsel. En na twee weken zult u merken dat de tuberositas verdwenen is en de huid gladder wordt. En degenen die dit al een aantal jaren doen, zeggen dat ze een huid hebben als een baby.
Hoofdmassage
Voor een hoofdhuidmassage is een gewone Sint-jakobsschelp geschikt, wat eenvoudiger kan zijn dan alleen het kammen van je haar. Kammen van haar verwijdert stress, in de praktijk kan het overal worden gedaan. De borstel kan in een bureaulade op kantoor worden bewaard, of een borstel in uw tas. Bij het kammen van je haar, stevig kammen, voor een minuut. De hoofdhuid tintelt een beetje en je zult het gevoel hebben dat je de stoffen van je hersenen masseert. Dit komt de hoofdhuid en je haar ten goede. Dus als je je haar kamt, heb je niet de behoefte om te eten.
Games en hobby's
Heb je een favoriet tijdverdrijf, puzzels die je graag oplost om te ontspannen? Een hobby als het oplossen van kruiswoordpuzzels, haken, breinaalden, waardoor je een tijdje niet kunt eten. En ook een computerspel, solitaire, kan uw energie in de juiste richting kanaliseren.
Een halfuur van het breien kan levendigheid en comfort geven, en zelfs elk handwerk. Het kan ook spelende muziekinstrumenten kalmeren, schrijven, kunst beoefenen, zilver poetsen, tijdschriften lezen. Als je een piano hebt, pobrenite op de toetsen, en je verdriet zal verdwijnen.
Zing van stress
Luisteren naar muziek en heel goed zingen beïnvloeden de toestand van de hersenen. Zelfs als je niet weet hoe je moet zingen, zal de stemming sowieso toenemen, en dan neemt de stress af en daarmee zal het verlangen om te eten verloren gaan.
Bewaar je favoriete cd's in de auto of thuis en als je je verdrietig voelt, zet je de muziek aan en zing je. Dompel jezelf onder in deze muziek, het zal je gelukkig maken.
Nu weten we hoe je jezelf snel kunt opvrolijken. Maak een lijst van je favoriete activiteiten van stress en plak ze op de koelkast in de keuken. Als je je verdrietig voelt, ga dan naar een van de lessen, in plaats van iets te eten. Het zal helpen.