Tijdens de training heb je kramp in de spieren van je voeten. De redenen voor dit fenomeen kunnen verschillen, variërend van verkeerd geselecteerde fysieke activiteit en eindigen met ernstige veranderingen in de structuur van de voet. Het moet op zijn minst een specialist raadplegen. Weinigen kunnen onafhankelijk zowel hun fysieke conditie als de juistheid van de uitgevoerde oefeningen beoordelen. Bovendien is het noodzakelijk om te begrijpen dat groepssessies meestal gericht zijn op een gemiddelde persoon met een gezond bewegingsapparaat, "zegt orthopedist Andrei Kardanov. De oplossing van het probleem: het is raadzaam om niet te lang in schoenen met hoge hakken te gaan voordat je gaat sporten. Als bijvoorbeeld een kantoormedewerker 99% van de dag op 7 cm hoge hakken doorbrengt, verandert hij 's avonds in sneakers en stapt hij langs de loopband, waardoor hij niet alleen de voet, maar ook de benen kan verminderen. Dit is een reactie op een sterke verandering van schoenen en fysieke activiteit.
Vaak geven krampen in de benen een tekort aan magnesium aan. Om zijn reserves goed te maken, eet gedroogde abrikozen, zeevis, gierst, drink magnesium B6, schoon water tot 2 liter per dag. Bij het najagen van mode vergeten we vaak de gezondheid van de voeten. Maar de bovengenoemde ziekten en problemen veroorzaken precies "werken" van schoenenontwerpers. Elke persoon kan voor zichzelf begrijpen of hij een platte voet heeft. Het is genoeg om naar de afdruk van een natte voet te kijken. Normaal gezien zou het er ongeveer uit moeten zien als een zandloper, en met een verscheidenheid aan vormen van platte voeten is de afdruk sterk veranderd.
Tijdens het lopen ervaar je een sterke pijnlijke pijn aan de basis van de hiel. Misschien heb je een stopziekte, een calcaneale uitloper. Dit is een informele term, suggererend de aanwezigheid van pijn aan de basis van de hiel van de zool. De opkomst van de zogenaamde "ruggengraat" is een gevolg van ontsteking van het bindweefsel in de calcaneus. De oorzaken van deze ziekte kunnen decompensatie zijn van vlakke lengtes in de lengterichting, snelle gewichtstoename of fysieke overbelasting, hardlopen op harde kleden, radicale verandering van schoenen (bijvoorbeeld van een vlakke zool naar de hiel), langdurig blijven op de voeten zonder rust enzovoorts. Ook kunnen "sporen" worden gevormd als gevolg van een hielbotletsel en een significante verstoring van de circulatie van de benen bij mensen met een slechte doorlaatbaarheid van bloedvaten.
Gebruik orthopedische inlegzolen tijdens het sporten. Bij het kiezen van een behandelingsmethode zonder de hulp van een specialist als een middel van "traditionele geneeskunde", is het effectief om ijs 4-5 keer per dag gedurende 5-10 minuten op het meest pijnlijke punt te smeren. Maar het is beter om een specialist te raadplegen bij de eerste symptomen. Meestal kunnen met dit probleem een of twee injecties van geschikte geneesmiddelen worden beheerd in de ontstekingszone en alle bovengenoemde maatregelen moeten worden genomen. Noch balletschoenen noch ugg-laarzen kunnen goede schoenen worden genoemd. Dergelijke producten dragen bij aan de ontwikkeling van platte voeten bij degenen die het niet hebben, en voor de progressie van degenen die al last hebben van statische deformaties van de voeten. In de schoenen moet een behoorlijk harde rug zijn, waardoor je de hak in een verticale positie kunt fixeren. Een meer rationele analogie van balletschoenen is moccasins. Zij en hakken houden vast en maken effectief gebruik van orthopedische inlegzolen mogelijk.
Tijdens het trainen ervoer je ernstige hevige pijn in het voetgedeelte. Sterke fysieke activiteit, ongemakkelijke bewegingen kunnen uitrekken van ligamenten veroorzaken, die zich precies zo zullen manifesteren. Het belangrijkste is om fysieke inspanning gedurende meerdere dagen te vermijden en een verband te dragen (zelfs 's nachts) tot het volledig hersteld is. Gelukkig is de mode van dit seizoen te optimistisch: een hoge haarspeld laat een klein hakglas naar voren, de platforms zijn stabieler en de balletvlakken geven hun posities niet op. Echter, nog steeds in onze garderobe domineren jeggins - smalle broeken die niet alleen sexy, maar ook gevaarlijk zijn: ze spannen hun benen als een korset, ze leiden tot zwelling en vermoeidheid. Om de avond van een moeilijke dag niet om voeten te slepen, maar om te fladderen, is dagelijkse zorg voor hen noodzakelijk.
Regelmatige voetverzorging omvat:
1. Vermoeidheid verwijderen. Warme voetbaden met de toevoeging van speciale zouten of oliën zijn nuttig na dagelijkse belasting en wandelingen. Het bad moet gedurende ten minste 15 minuten worden ingenomen.
2. Voeding. Kies producten die componenten bevatten voor intensieve voeding en bevochtiging van de spies. Zulke bestanddelen als sheaboter, avocado, enz., Rijk aan meervoudig onverzadigde vetzuren, zullen helpen om het gebrek aan lipiden van de huid te vullen en de beschermende functies te versterken. Dit zal het vochtverlies van het huidoppervlak verminderen, waardoor het vereiste vochtniveau gehandhaafd blijft.
3. Reinig de huid. Twee keer per week moet je de huid van je voeten scrubben. Het middel moet vrij grote deeltjes bevatten, omdat het vaak grof wordt. Scrub helpt bij het verwijderen van dode cellen en bereidt de huid voor op het aanbrengen van de crème.