Verwijder een beetje extra, trek het lichaam omhoog - niet zo'n moeilijke taak. Als we het over enkele tientallen kilogram hebben, lijkt de missie onmogelijk - maar niet aan Olga Kartunkova. Het verhaal van de actrice is als een sprookje: van een dikke Assepoester tot een slanke prinses. En in plaats van een toverstaf - geduld en een brandend verlangen. Wat is het geheim van zo'n verbluffend resultaat? Olga deelt graag de basisregels.
Motivatie - de sleutel tot succes: het zal kracht en hulp bieden om de strijd met verleidingen te weerstaan. Overgewicht beïnvloedt de gezondheid nadelig, voorkomt beweging, leidt een actieve levensstijl, kleedt zich prachtig en ziet er spectaculair uit. Voor Kartunkovoy is deze lijst essentieel geworden - de actrice herinnert het zich altijd en is niet lui om er nieuwe items aan toe te voegen. Hoe uitgebreider je persoonlijke 'plan van claims' naar je eigen dimensies, hoe sneller je van dromen over een slank figuur naar echte acties zult gaan.
Maak een voedingsplan dat rekening houdt met uw gezondheid. Zonder de algemene dieetaanbevelingen te volgen, kunt u uzelf ernstig verwonden. Een volwaardig drinkregime kan wallen veroorzaken, monoraterende hormonale onevenwichtigheden, ernstige hongerstakingen - chronische kwalen verergeren. Wees matig en bereid je voor op een geleidelijke en ongehaaste volumedaling: dit is vooral belangrijk voor een gewicht van meer dan honderd kilogram.
Vervang het menu door gewone gerechten caloriearm. Bereid soepen op water en groentesoepen - aardappelpuree in plaats van bouillon, stoofschotel - in plaats van koteletten, muesli met gedroogd fruit - in plaats van ochtend broodjes en groene thee - in plaats van koffie. Maar van bakken, vleesdelicatessen, gerookte producten, roomsausen en oliedesserts zullen onmiddellijk moeten worden afgestaan - deze producten laten je niet toe om slanke vormen te krijgen.