1. Ontneem jezelf geen slaap . Was je te laat op de tv of computer? Dit is de eerste reden voor constante vermoeidheid. Het lichaam heeft niet genoeg uren over om tv te kijken om 's nachts volledig te ontspannen. Voeg daarbij de acceptatie van alcoholische dranken, die ons kunstmatig in slaap brengen. Het lijkt ons dat we uitgerust zijn, maar in feite kan ons lichaam niet ontspannen en later is er chronische vermoeidheid. Probeer daarom een regime te kiezen van de dag waarop je een volledige 8 uur zou kunnen slapen.
2. Leer ontspannen.
Je werkdag is zo druk, je hebt veel te doen, je hebt veel te doen, en er is natuurlijk niet eens een minuut om te gaan zitten en te ontspannen ... Maak vervolgens eerst de meest dringende zaken wanneer je naar je werk komt. Al het andere zal wachten. Probeer het horloge van je uiterlijk te verwijderen, om er niet naar te kijken. Ik breng mijn weekenden door met familie, vrienden, met mijn man en probeer niets te doen. Een geweldig middel om te ontspannen is meditatie. Als je niet weet hoe je erin moet komen, lees dan ezoterische boeken, bekijk speciale audiobanden of ga op meditatiecursussen.
Je kunt niet mediteren, neem gewoon een korte pauze, laten we zeggen, voor de lunch. Bevrijd je hoofd van alle gedachten, probeer de innerlijke stilte te vangen. Het helpt ook om zo'n proces als contemplatie te ontspannen. Een paar minuten kijken naar één punt, kalm je hersenen. Contemplatie helpt heel goed om zich te concentreren op de resterende zaken, om het hoofd in orde te brengen, om ogen te ontspannen vanaf de computer. Een kleine rustperiode van 15 minuten zal opladen met energie en levendigheid geven.
3. Kies het juiste voedsel. In onze moderne tijd krijgen we een heleboel chemicaliën met voedsel, de lucht is niet erg schoon, het water dat we drinken is vol lood. Geen wonder dat we moe zijn. Wat moet ik doen? Kies voedsel waar mogelijk zonder conserveringsmiddelen. Koop een luchtreiniger en waterfilter. Houd huishoudtoestellen in laden uit de buurt van de keuken. Beperk jezelf in alcohol, in sigaretten, in het gebruik van drugs - ze bevatten in hun structuur veel gifstoffen. Drink elke dag 8 glazen water.
4 Doe fysieke oefeningen. Een half uur gymnastiek per dag doet niemand pijn. Het metabolisme wordt geactiveerd, alle calorieën die met voedsel worden gegeten, worden energie. Het bloed krijgt meer zuurstof en je voelt je vrolijk en energiek. Het lichaam wordt slank en de huid wordt elastisch.
5. Voer een onderzoek uit van het lichaam. Het is mogelijk dat de oorzaak van chronische vermoeidheid banale bloedarmoede is. In je lichaam ontbreekt het ijzer of vitamine. Om 12 uur en misschien heb je een overvloedige periode. De oorzaak van bloedarmoede kan ook een maagzweer zijn.
We zijn moe vanwege hormonale onbalans. Het werk van onze organen is ook afhankelijk van hormonen. Ben je constant in paniek en word je zwaarder, ondanks het feit dat je probeert een dieet te houden en niet te veel eet? Dus je hebt een falen in de schildklier. De oorzaak van vermoeidheid en lethargie is ook een schending van de functie van de bijnieren. Depressie is een van de oorzaken van onze malaise. Droevige weemoedige gedachten, onwil om te handelen en te leven, dit alles leidt tot schendingen van het autonome zenuwstelsel.
Chronische vermoeidheid wordt nog niet overwonnen door medicijnen, maar je kunt wel jezelf helpen: vaak uitrusten en vitaminen nemen, en geen apathische gedachten!