Laten we praten over wat PMS is, wat te verwachten van deze moeilijke periode, hoe ermee om te gaan en of het mogelijk is om het te vermijden.
Alle mythen over PMS.
-PMS is aanwezig in het leven van elke vrouw. Zodra het zichzelf heeft bewezen, zal dit syndroom een vrouw vervolgen voor de menopauze.
Waarheid: in feite manifesteren de symptomen van PMS zich alleen bij 10% van de vrouwen. Dit is geen chronische ziekte, dus het syndroom kan zich zowel manifesteren als verdwijnen tijdens het leven.
-Vrouwen die alle "charmes" van dit syndroom ervaren, zijn niet in staat om hun emoties onder controle te houden en onvoldoende te worden.
Waarheid: in feite eindigen veel vrouwen zichzelf en stemmen ze af op een slechte gezondheid en humeur. Slechts een klein deel van de vrouwen kan hun emoties niet beheersen en is gevoelig voor wrok of agressie.
-PMS is erfelijk.
Waar: de wetenschap heeft de causale relatie tussen het feit dat dit symptoom kan worden geërfd nog niet bewezen.
-MPS wordt niet behandeld.
Waarheid: het is mogelijk en noodzakelijk om deze zogenaamde ziekte te bestrijden. Als je wat moeite doet, kun je hem verslaan en niet meer lijden en het leven om je heen bederven met een benijdenswaardige regelmaat.
Oorzaken van het uiterlijk van PMS.
PMS is een gevolg van het verminderde gehalte van het vrouwelijk hormoon oestrogeen vóór de "kritieke dagen". De manifestatie van dit syndroom kan intenser worden als u lijdt aan chronische ziekten van de zenuw- en urogenitaalsystemen.
De neiging tot depressie, ontsteking van de inwendige organen, neurosen, schildklierproblemen en constante stress zijn de belangrijkste oorzaken van PMS.
Vrouwen die proberen stress te vermijden, worstelen met depressie en hun gezondheid in de gaten houden, lopen veel minder kans om in de slavernij van hormonen terecht te komen.
Hoe PMS en slecht karakter niet te verwarren.
Vaak worden slechte gewoonten, incontinentie en andere tekorten aan het karakter van PMS aangenomen. Maar dit is onjuist, omdat PMS vrij duidelijke symptomen heeft.
- Regelmatige stemmingswisselingen gedurende 7 - 5 dagen vóór het begin van de menstruatie;
-Flexibiliteit, vooral als je op normale dagen niet geneigd bent te snikken voor een geslaagde en mislukte gelegenheid.
-Lichaam in de onderrug, vooral als u geen last heeft van osteochondrose.
-Bessonnitsa.
-hoofdpijn.
-Meteorizm.
-Lichaam in de buik.
-Expanderende chronische ziekten.
- Dissipatie.
Dit zijn slechts de belangrijkste symptomen, er zijn er zelfs veel meer. Als u één of meer van de bovenstaande symptomen niet alleen tijdens de verwachte MPS, maar ook gedurende de hele maand waarneemt, dan is het hoogstwaarschijnlijk niet PMS, maar andere problemen van het lichaam.
Hoe om te gaan met PMS.
Je kunt jezelf helpen. Als u op verantwoorde wijze uw gezondheid benadert, kunt u gemakkelijk van de problemen af.
- Bewaar de dagmodus. Op zulke dagen is het vooral belangrijk om voldoende te slapen, om 's nachts te slapen, want' s nachts wordt het organisme hersteld en is de slaap het meest nuttig. Voor liefhebbers om wakker te blijven tot de ochtend hun manier van leven zal moeten veranderen.
-In deze dagen is het uiterst schadelijk om alcohol, koffie, koolzuurhoudende dranken te drinken, omdat ze een negatieve invloed hebben op het zenuwstelsel en het lichaam als geheel.
-Exclusief pittig en zout. Over het algemeen is het beter als je op zijn minst tijdelijk overschakelt naar een gezond voedingspatroon.
-Probeer je geen zorgen te maken en niet moe te worden. Als je gewend bent om lang op je werk te blijven, moet je nu gewoon de werkdag vroeg afmaken.
- Drink geen kalmerende pillen en slaappillen, het is beter om thee te kalmeren met munt en oregano, een infusie van valeriaan.
-Vermijd zware lichamelijke inspanning. Verlaat een tijdje de lessen in de sportschool en geef de voorkeur aan avondwandelingen, het helpt en valt snel in slaap en vermijdt hoofdpijn.
- Het is niet nodig om naar de sauna te gaan, maar het zwembad en de vele spa-procedures zullen u perfect helpen.
Zoals je kunt zien, is PMS helemaal geen zin. Uiteraard wordt elke vrouw éénmaal een andere manifestatie van deze "kwaal" ervaren, maar in jouw macht om ze kwijt te raken of ze minder onaangenaam te maken. Zorgvuldige houding ten opzichte van uw gezondheid, naleving van enkele eenvoudige regels garandeert u geen ongemak tijdens de menstruatiecyclus. En dit betekent dat u uw leven eenvoudiger maakt - echt.