Gelukkig negeerden wetenschappers dit onderwerp niet en boden hun programma aan voor een snel herstel. Stel om te beginnen de slaapmodus in - u zou goed moeten slapen, elke nacht 8-9 uur. De eerste twee worden als goud beschouwd, omdat het lichaam actief groeihormoon produceert, dat van vitaal belang is voor alle genezingsprocessen. Niet minder belangrijk en het juiste dieet, rijk aan eenvoudige eiwitten, voedingsmiddelen met veel vitamines en gezonde vetten. Wilt u echter nog sneller opstaan, let dan op deze verbazingwekkende, maar even doeltreffende strategieën. Het maakt niet uit of je verkouden bent in je keel, je been strekt, of je voorbereidt op een routine-operatie, deze 5 helende technieken zullen helpen om het herstel te versnellen en weken van downtime in een kwestie van dagen te veranderen.
Honing en zijn talenten
Meer: iedereen weet dat dit de belangrijkste tool is als je verkouden bent of als je niet lang kunt slapen. Maar in feite zijn zijn bevoegdheden veel breder. Hij is onmisbaar in de keuken, waar je een hete koekenpan pakt en dan je vinger snijdt. Op externe oppervlakkige wonden, zoals snijwonden en brandwonden, werkt honing als een antibacterieel middel. Het reinigt snel het aangetaste oppervlak en stopt het ontstaan van een infectie. Tot dergelijke conclusies kwamen wetenschappers, na onderzoek van een twaalftal onderzoeken van de Nederlandse collega's. Ze vonden dat brandwonden en snijwonden behandeld met een natuurlijk antisepticum, 4 dagen sneller genezen (11 dagen) in vergelijking met degenen die niets behandelden. Nog een leuke bonus: honing minimaliseert de vorming van littekens en littekens en verwijdert snel zwelling. Probeer: tijdens de experimenten gebruikten wetenschappers huishoning (die wordt verkocht in de winkel, verwerkt door hoge temperaturen, waardoor de antibacteriële eigenschappen aanzienlijk worden verminderd). Neem elke - bloemen, limoen, boekweit, acacia. Ze zijn allemaal even effectief. Om de wond sneller te laten trekken, doe een theelepel honing in een klein steriel stukje verband en bevestig het aan de wond. Werk de "vulling" van het kompres elke 24 uur bij.
Yoga en zijn mogelijkheden
Meer: omwille van rechtvaardigheid is het noodzakelijk om te zeggen dat om de bloedcirculatie te verbeteren, stress te verminderen en daardoor uw herstel te versnellen door elke vorm van fysieke activiteit. Maar yoga is de beste! Yoga vergemakkelijkt rugpijn en geeft het bewegingsgemak sneller terug dan andere oefeningen. Er zijn geen beperkingen op leeftijd en sporttraining. Dus verlies geen kostbare tijd. Probeer: er zijn veel scholen en centra waar yoga wordt onderwezen. Ze zijn overal en er is een kans iets op weg naar je werk te vinden of niet ver van huis. Maar als je een erg strak schema hebt en je kunt niet rennen met een kleed om te trainen, koop dan een inleidende schijf voor beginners en doe het zelf thuis.
Therapeutische massage
Meer: een lange werkdag in één positie heeft invloed op de rug - hij wordt gevoelloos en weigert zich te ontspannen. Maar alles is fixeerbaar: een uur op een massagetafel - en je zult de vreugde van het vrije verkeer opnieuw voelen. Algemene massage geeft verlichting aan overbelaste spieren, waardoor pijn en ongemak worden verminderd. Als u tevergeefs op de voet bent gestapt of gewond bent geraakt, bijvoorbeeld als u van een fiets bent gevallen, zal een helende massage u helpen sneller te herstellen. Het versnelt de genezingsprocessen in weefsels, verbetert de bloedcirculatie en verwijdert snel zwelling. Australische wetenschappers zeggen dat als je je binnen 3 uur na de val meteen wendt tot de massagetherapeut, je dan binnen 3 dagen op je pijnlijke been kunt springen. Probeer: minstens één massagesessie om ervoor te zorgen dat de dokters gelijk hebben. Zelfs de standaard 45 minuten zullen je spieren helpen om sneller weer normaal te worden. Als u een frequente bezoeker bent op een polikliniek, vraag uw therapeut dan om een goede masseur aan te bevelen of probeer het zelf te vinden via de Oekraïense massagefederatie.
Vakantie thuis
Meer: honger, kou en rust - lange tijd werden alle ziekten behandeld. Vandaag hebben de eerste twee hun posities verloren en de derde heeft dat niet. Hoewel de betekenis van het woord "rust" enigszins is veranderd. Je kunt een foto tekenen, een kruis borduren, naar muziek luisteren, zilver polijsten of naar de kachel toveren - dit alles wordt als een rust beschouwd. Maar je krijgt alleen bonussen voor gezondheid als je je hoofd in je beroep laat - zorgen en zorgen zullen uit het bewustzijn zwemmen en het zal schoon worden, als een tuin na een regenbui. Studies hebben aangetoond dat mensen die zichzelf geen uitstel hebben onthouden, zelden pijn doen en hele weken sparen, waardoor ze sneller herstellen. Probeer: rust minstens 10-20 minuten een paar keer per dag uit. Tegelijkertijd maakt het niet uit of je potten vervangt of erop tikt met breinaalden. Het belangrijkste is dat het hoofd moet worden schoongemaakt van gedachten over dagelijkse zorgen.
Harmonie in het gezin
Meer: als de platen regelmatig kloppen, slaan de deuren dicht en wordt de verbale schermutseling een dagelijks ritueel, het zal lang duren om op de ziekenlijst te zitten. En dit is geen veronderstelling, maar een bewezen feit. De spanning in het gezin vertraagt het herstel na verkoudheid, verwondingen of operaties. Omgekeerd verminderen liefde en zorg de tijd van huisarrest. Wetenschappers observeerden de gezondheidstoestand van niet duizend paren en merkten op dat echtgenoten die voortdurend onder elkaar zwoeren, 40% langzamer herstelden dan de meer bevriende stellen. De boosdoener is cortisol, een stresshormoon. De keten is eenvoudig: hoe meer conflicten, hoe meer cortisol; Hoe meer cortisol, hoe trager het herstel. Waarom niet een wereld afsluiten? Tenminste tijdelijk, totdat het been samen groeit of de kou vrijkomt. Probeer: om relaties in het gezin op te bouwen, heb je tijd nodig (en soms een beroep op specialisten). Probeer in eerste instantie alles in het werk te stellen om de verschillen rustig op te lossen. Raak zo mogelijk de pijnlijke onderwerpen die een gewelddadig gekibbel veroorzaken niet aan. Herinner jezelf er vaker aan dat verschillende mensen verschillende opvattingen hebben over het leven, geen categorische eisen stellen en meer geduld tonen. Volgens deskundigen moet speciale aandacht worden besteed aan de communicatiestijl, waarvan het niveau van cortisol in het bloed direct afhangt. Het stijgt als de conflicten een levendige bewoording en negatieve opmerkingen van de man en vrouw hebben.