Je bent actief aan het afvallen, en denk je niet dat je kilogrammen gaat verlaten? Controleer jezelf, misschien jij ...
... uitgehongerd. Natuurlijk wil je op oudejaarsavond schitteren in een prachtige jurk van maat S - hiervoor is het de moeite waard om honger te lijden. Is het het waard? Diëtisten waarschuwen: afslanksystemen zijn geniepig - alle afgedankte volumes keren in de meeste gevallen snel terug. In de noodmodus verbruikt het lichaam spiermassa, maar geen vet: het is onwaarschijnlijk dat u tevreden bent met extra centimeters in de taille en de billen. Het optimale "voedings" -ritme is 1 - 1,5 kg per week.
... te mager op fruit en groenten. De belofte van effectief gewichtsverlies - matiging: als je te veel nuttige producten eet, worden hun waardevolle eigenschappen zeer voorwaardelijk. Het menu moet in evenwicht zijn: beperk 150 - 200 gram groentensalade per maaltijd. En laat het fruit voor een tussendoortje achter - vitamines en micro-elementen zullen je een paar uur lang opfleuren.
... zijn dol op sappen en thee om af te vallen. Gal- en diuretica-infusies, vers geperste groenten- en fruitcocktails moeten met de nodige voorzichtigheid worden gebruikt: ze kunnen metabole processen verminderen, gastritis veroorzaken en schendingen van de lever en de nieren veroorzaken. Overigens - ze zullen nog steeds geen water vervangen.
... de lichamelijke activiteit te veel verhogen. Nadat je jezelf hebt laten martelen met intensieve training zonder de juiste voorbereiding, krijg je binnen een paar weken geen ideaal lichaam. Maar spierkrampen, neuralgie en vermoeidheid - zeer waarschijnlijk. Verhoog de activiteit met ongeveer 20%: voeg een paar benaderingen of tien minuten aerobics toe - deze aanpak is het meest effectief.