Eigenwaarde en zijn rol in persoonlijke ontwikkeling

Hoe hoog zelfrespect een geschenk van de natuur kan zijn, zo laag - een aangeboren "gebrek". Het percentage zelfvertrouwen hangt grotendeels af van de genen en het persoonlijkheidstype inherent aan de geboorte. Het is niet voor niets dat psychologen mensen voorwaardelijk onderverdelen in "slachtoffers" en "winnaars". Zelfs als er iets gebeurt in het leven van de eerste, hebben ze de neiging om het als een ongeluk te beschouwen, maar de laatste twijfelen niet eens: dit is ongetwijfeld hun verdienste! Als een lek gebeurt, halen de 'winnaars' alleen hun schouders op: je zult denken, met alles gebeurt. Maar de mensen die een gebrek aan zelfrespect ervaren, zullen concluderen dat het met hen was dat dit moest gebeuren. Bovendien zullen ze geneigd zijn om nog erger te verwachten, en in de zeer nabije toekomst ... Een bekend beeld? Gelukkig is er goed nieuws: ieder van ons kan een "winnaar" worden! Eigenwaarde is een mix van vertrouwen in je vermogen om te gaan met de uitdagingen die het leven ons stelt en de zekerheid van je recht om gelukkig te zijn. De formule is: Eigenwaarde en zijn rol in de ontwikkeling van het individu = self-efficacy + zelfrespect.

Met een lage self-efficacy, kun je bijvoorbeeld lang de voorgestelde positie weigeren, zonder het vertrouwen te hebben dat je het aankan. Met een zwak zelfbeeld kijk je schuchter rond, bezorgd om de reactie van anderen, hoe zullen ze reageren op je daden - zullen ze goedkeuren of veroordelen? En nogmaals, ga niet vooruit. Hé, de trein kan zonder jou vertrekken! Waar beginnen we de situatie te corrigeren? Ja, vasthouden aan deze principes is niet eenvoudig. Wie wil zijn imperfectie erkennen, zijn emoties beheersen en actie ondernemen, de volledige verantwoordelijkheid nemen voor de gevolgen voor zichzelf? Maar de kennismaking met het 'echte' begint met deze eenvoudige stappen. Om jezelf te gaan respecteren, moet je jezelf kennen, is het niet? En om hun "kosten" te verhogen, adviseren psychologen het met zelfrespect: als je het terug naar normaal brengt, zullen zelfeffectiviteit en zelfrespect vanzelf groeien.

eerbied

Eigenwaarde is onvoorwaardelijk. Dit is de basisinstelling: "Ik ben goed voor mezelf". Het hangt niet af van de mening van je geliefde over je uiterlijk, je moeders oordelen, over de koteletten die je hebt bereid en de redenen van de baas voor de kwaliteit van je uitvoering van je taken. Ook spelen je echte prestaties geen rol: het vermogen om goed te spelen op de gitaar, drie kinderen en de positie van een senior manager. Het basisdeel van het gevoel van eigenwaarde wordt in de kindertijd gevormd door ouders en wordt in de voltooide vorm door het volwassen leven gedragen. Degenen, in wie het is gelegd, zullen zichzelf waarderen zelfs op de achtergrond van zeer bescheiden sociale verdiensten. En om de geringste pogingen van anderen om aan zichzelf te twijfelen te stoppen. Het voorwaardelijke deel van het zelfrespect hangt meestal af van persoonlijke prestaties en is veel nauwer verwant met zelfrespect of anderen. Dat wil zeggen, je bent in staat om een ​​doel te stellen en het te bereiken, wat het ook is (verdedigen van een proefschrift of meesterlijk kruiselings naaien van schilderijen), maar je gevoel van eigenwaarde zal alleen maar toenemen als het een publiek succes is. Er zijn echter niet zoveel mensen die geluk hebben gehad met de opvattingen van hun ouders en persoonlijke verdiensten van een goed niveau. Laten we werken aan het opbouwen van "het meest te respecteren"!

Taak nummer 1

Geef jezelf 20 onschatbare definities (ik ben een moeder, ik ben een automobilist, enz.). In de regel zijn de eerste 5-7 posities de belangrijkste in de interne beoordeling. Bijvoorbeeld, als je in de eerste regel hebt aangegeven dat je een moeder bent, en in de tiende - een "meesteres", dan betekent dit dat je in de rol van een moeder tien keer meer zelfvertrouwen hebt dan in de rol van een meesteres. Misschien is het de moeite waard om deze (en andere "verwaarloosde") facetten van jezelf te ontwikkelen?

Taak nummer 2

Geef 20 antwoorden op de vraag "Wat voor soort zelf?", Dat wil zeggen, evalueer jezelf: "Ik ben vriendelijk, schadelijk, lui (genereus), genereus (economisch) ..." Wees zo oprecht mogelijk (niemand zal deze lijst toch zien!) en krijg je gedetailleerde beschrijving. En bedenk nu welke eigenschappen u prettig vindt en waaraan u moet werken. Zelf praten als "Ik ben de meest charmante en aantrekkelijke" echt werken! Vooral als je oprecht met hen doordrongen bent. Het woord is materieel! Wetenschappelijk bewezen: autogene training kan zelfs op het endocriene en immuunsysteem van het lichaam een ​​gunstig effect hebben, en zelfs op de groei van het gevoel van eigenwaarde en des te meer!

1 fase

■ Ik accepteer mijn fouten, ervaringen en lijden - dit is ook een deel van mijn leven.

■ Ik leer problemen adequaat te ervaren: ik ervaar ze net zo goed als ze verdienen.

■ Ik spaar mijn energie voor vandaag en de komende heldere dagen. Ik weiger het uit te geven aan ervaringen uit het verleden of de verwachting van mogelijke problemen.

Ik leef in het heden en geloof in mijn toekomst.

■ Ik weet dat alles slecht zal veranderen in goed.

Ik voel voldoening door het overwinnen van moeilijkheden.

Als de meeste installaties overeenkomen met je zelfperceptie of, tenminste, je niet laten protesteren, dan probeer je een optimistisch waarnemingsniveau in jezelf te behouden, wat onmogelijk is zonder liefde en respect voor jezelf. "Moeilijke" installaties moeten worden "verteerd" en "verteerd". Herhaal ze elke dag, bij voorkeur voor een spiegel, gedurende een week (twee, drie, maanden ...) totdat ze aan je hoofd wennen als de jouwe. En vergeet niet om uw alledaagse gedachten en handelingen te vergelijken met deze formules, waarbij u de eerste tot de tweede aanpast.

2 fasen

■ Ik moedig mezelf aan, zelfs voor kleine prestaties, om de kracht te hebben om verder te ontwikkelen.

■ Ik mis of overdrijf mijn prestaties niet omwille van zelfverheerlijking of voor iemand om te behagen.

■ Aandacht en dankbaarheid van anderen om mij heen zijn aangenaam, maar ik weet hoe ik interne ondersteuningspunten kan vinden.

Als deze formules precies passen in jouw ideeën over jezelf, dan is je gevoel van eigenwaarde onbetwistbaar, is afhankelijkheid van de beoordelingen van anderen binnen de grenzen van de norm en is het zelfrespect bijna toereikend. Zo niet, doordrenkt u de betekenis van de instellingen en herhaalt u ze dagelijks totdat u eraan gehecht raakt.

Fase 3

■ Ik geloof dat mijn lot grotendeels afhangt van mijn eigen inspanningen.

■ Tegenover obstakels mobiliseer ik al mijn kracht om met stress om te gaan.

■ Ik kan elke dag leven zoals ik wil.

Wanneer deze instellingen niet langer twijfel of afwijzing veroorzaken, kun je bevestigen dat je een hoog niveau van zelfvertrouwen hebt bereikt en niet langer gehoorzaam bent aan de omstandigheden.

4 fasen

■ Ik weet hoe ik doelen moet stellen en manieren moet vinden om ze te bereiken.

■ In mijn leven onderscheid ik het belangrijkste van het secundaire.

■ Ik luister naar mijn gevoelens, maar laat de negatieve gevoelens me niet overnemen.

Als je deze axioma's hebt aanvaard, ben je in staat tot zelfsturing, en dit is een andere onbetwistbare reden voor eigenwaarde. Als je voorlopig nog geen vertrouwen hebt in het stellen van prioriteiten, niet altijd het bedachte tot het einde brengt en tactische fouten op weg naar het doel toestaat, dan zou je vaak naar deze instellingen moeten verwijzen.

Met het motto van het leven

Elk van deze 'mantra's' kan het motto van je leven worden. Schrijf het mooi op een gekleurd karton, teken en plaats het op een prominente plaats. Als de slogan correct is gekozen, zal het je leven ten goede veranderen. Als je hem natuurlijk niet alleen bewondert, maar dagelijks kleine stappen zet, maar naar het doel stapt.