Hoe te stoppen met roken

Roken is een van de meest voorkomende slechte gewoonten, schadelijk voor de menselijke gezondheid. Ondanks het feit dat het ministerie van Volksgezondheid waarschuwt, beginnen velen te roken tijdens de adolescentie. Vaak wordt de eerste sigaret, meer uit nieuwsgierigheid gerookt, uiteindelijk ontelbare pakketten. Natuurlijk, vanwege een aantal belangrijke factoren (contra-indicaties of zwangerschap bij vrouwen), moet je stoppen met roken. Hier doet zich vaak de vraag voor: hoe stoppen met roken? Het is duidelijk dat het soms niet zo gemakkelijk is om gewoontes op te geven. Laten we dus de belangrijkste punten bekijken.

Wat gebeurt er met het lichaam als je stopt met roken?

De eerste reactie van het lichaam op de afwezigheid van "verse" nicotine-inname is een afname van de hoeveelheid koolmonoxide in het bloed, herstel van het slijmvlies van het maagdarmkanaal, verbetering van de longen en organen van het cardiovasculaire systeem. Samen met deze positieve veranderingen kan een persoon misselijkheid, duizeligheid, een droge huid en huiduitslag ervaren.

Na de tweede week van een gezonde levensstijl worden de bronchiën eindelijk vrijgegeven van de toxines en toxines die zich tijdens de periode van roken hebben opgehoopt. In dit geval verdwijnt praktisch hoesten - de eeuwige metgezel van rokers "met ervaring". Bovendien is er een verbetering van het metabolisme en de vernieuwing van huidcellen, wat een gunstig effect heeft op de kleur van het gezicht.

Stoppen met roken - de gevolgen

Echter, samen met positieve veranderingen kan het lichaamsgewicht toenemen, de algemene zwakte en hoofdpijn verschijnen regelmatig. Veel mensen die stoppen met roken merken een verbetering van de eetlust - deze reactie van het lichaam is te wijten aan de aanwezigheid van stoffen in de tabak die hunkeren naar voedsel.

Na een maand stoppen met het vervangen van sigaretten, keren de longen terug naar hun oorspronkelijke volume en na zes maanden kun je voor altijd afscheid nemen van de hoest van de roker. Bovendien, nogmaals, voel je de volheid van de perceptie van smaken en geuren - je kunt opnieuw genieten van je favoriete gerechten en de geur van bloemen.

De kans op een hartaanval, beroerte en andere kankers neemt met een factor 2 af na een jaar stoppen met roken. Het is deze periode die wordt beschouwd als het "referentiepunt" van je nieuwe leven zonder psychologische afhankelijkheid van sigaretten. Het hele organisme wordt echter pas na 10 jaar hersteld na het roken, en deze factor hangt meer af van de "ervaring" van de roker.

Wat zijn de andere argumenten om te stoppen met roken? Naast positieve fysiologische veranderingen zijn er veel redenen voor de psychologisch-sociale aard.

Hoe te stoppen met roken voor altijd: manieren om te vechten

Motivatie hebben is het halve succes van elk bedrijf. Bewustzijn van de reden voor het opgeven van tabak zal dienen als het begin van je strijd tegen deze schadelijke gewoonte. Het maakt niet uit wat je motiveert om een ​​beslissing te nemen om te stoppen met roken, omdat het belangrijkste is de wens om de eerste stap naar een nieuw leven te zetten.

Hoe te stoppen met roken? Selecteer eerst een specifieke dag van waaruit u gaat roken. Als je in deze periode belangrijke zaken gepland hebt, is het beter om de strijd tegen nicotineverslaving uit te stellen tot het stiller is. Dergelijke veranderingen zijn immers een extra belasting voor het lichaam. Laten we dus eens kijken naar de meest populaire manieren om een ​​slechte gewoonte te bestrijden: roken.

Nicotinepleisters

Het werkingsprincipe van deze remedie is gebaseerd op de penetratie in het lichaam van een bepaalde dosis nicotine. De pleister hecht gewoonlijk aan de schouder of dij en scheidt eenmaal per dag een nicotine "portie" in de huid af, en de duur van de volledige behandeling is 10 weken. Opgemerkt moet worden dat de dosering om de 3 weken iets afneemt, waardoor het lichaam "kan wennen" aan de therapie en ook acute manifestaties van het onthoudingssyndroom kan voorkomen.

Het negatieve moment van het gebruik van een nicotinepleister is echter dat nicotine nog steeds het lichaam binnendringt, waardoor het cardiovasculaire systeem gaat lijden. Waar, pek, vergiften en giftige gassen komen tenminste niet in de longen.

Nicotine kauwgom

In dit geval ontvangt het lichaam een ​​dosis nicotine via het slijmvlies van de mond. Kauwgom moet grondig worden gekauwd en een half uur in de mond worden gehouden om te werken. Onder de tekortkomingen van deze methode van vechten met roken moet een specifieke smaak en mogelijke maagklachten of maagzuur worden opgemerkt.

Inhalator met nicotinegehalte

Bij het verschijnen van zo'n medicijn lijkt het op een sigaret, die je kunt "roken". De inhalator bevat een speciale capsule (vervangbaar) die een bepaalde dosis (10 mg) zuivere medische nicotine bevat. Bij inhalatie wordt nicotine door de mond opgenomen en komt het niet in de longen. Deze manier om te stoppen met roken is erg populair, omdat het proces zelf lijkt op het gebruikelijke roken.

Geneesmiddelen voor de bestrijding van nicotineverslaving

Het gehalte van het synthetische analoog van nicotine maakt dat dergelijke geneesmiddelen feitelijk in de plaats komen van sigaretten. Het lichaam ontvangt dus de gebruikelijke nicotinedosering, alleen door medicatie. En het belangrijkste is dat toxische verbindingen - harsen, gifstoffen en rook - het interieur niet binnendringen. Het gebruik van dergelijke geneesmiddelen helpt manifestaties van nicotineontwenning te voorkomen: misselijkheid, hoofdpijn, prikkelbaarheid, slapeloosheid, depressieve stemmingen. In de regel bevelen artsen deze manier van roken aan voor de meest verstokte rokers.

Hypnose als een manier om roken te bestrijden

De effectiviteit van de behandeling voor nicotineafhankelijkheid met hypnose is ongeveer 10 - 15%. Een dergelijke onconventionele methode omvat de introductie van de patiënt in de hypnotische toestand en de impact op zijn onderbewustzijn. Tegenwoordig is hypnotherapie een populaire manier om te vechten tegen roken. Hoe te stoppen met roken voor altijd? Deze video presenteert een therapeutische hypnotiserende sessie, die helpt om slechte gewoonten weg te werken.

acupunctuur

De behandeling van nicotineafhankelijkheid door de methode van acupunctuur heeft oostelijke wortels. Veel deskundigen beschouwen deze techniek niet als effectief - het is eerder een methode om manifestaties van het ontwenningssyndroom te verzachten, evenals een algemeen herstel van het lichaam. Hoe werkt de techniek van acupunctuur in de strijd tegen roken? Bekijk een video over de basisprincipes van acupunctuur.

Traditioneel betekent tegen roken

Het wegwerken van een slechte gewoonte is vaak een moeilijk proces en vereist een aanzienlijke morele inspanning. Vooral als de "vriendschap" met sigaretten enkele jaren en zelfs decennia duurt. Daarom nemen velen in deze moeilijke strijd, samen met moderne methoden, hun toevlucht tot populaire "niet-traditionele" recepten om nicotineverslaving tegen te gaan.

Bouillon uit St. Janskruid

Brouw het kruid van St. Janskruid (40 g.) Voor 200 ml water en gebruik het dan 3 keer per dag als gewone thee. Vanwege het hoge gehalte aan hypericine kalmeert deze bouillon perfect het zenuwstelsel tijdens het stoppen met roken en het effect ervan is vergelijkbaar met dat van antidepressiva.

Haverbouillon

Hiervoor heb je de zaden van haver (20 gram) en water (200 ml) nodig. Bak de bouillon voor een uur, filter en neem elke ochtend een glas. Het gebruik van haverzaden draagt ​​niet alleen bij aan de vermindering van nicotineverslaving, maar ook aan de zuivering van het lichaam van toxines en toxines en zware metalen.

Infusie van eucalyptus

Als u besluit te stoppen met roken, kunt u infusie van eucalyptusbladeren gebruiken. Hiertoe giet je eucalyptusbladeren (1 eetlepel) met kokend water (400 ml) en blijf je een uur staan. Daarna voegen we in de infusie glycerine en honing toe (1 eetlepel). Neem een ​​kwart glas 7 keer per dag gedurende 1 maand.

Voedings frisdrank

Hunkeren naar sigaretten is perfect "afgeslagen" een oplossing van zuiveringszout (20 g per 200 ml water). Wil je roken? Spoel je mond met een soda-oplossing. Als gevolg daarvan aversie tegen nicotine.

"Nicotine" -producten

Het is bekend dat sommige producten nicotinezuur bevatten. Deze omvatten: brood, erwten, bonen, pinda's, bonen. Dagelijks gebruik van dergelijke producten zal het lichaam helpen om nicotineverslaving het hoofd te bieden.

De beslissing om te stoppen met roken wordt door iedereen genomen. Het is belangrijk om extra stressvolle situaties te vermijden, die weer kunnen uitlokken om naar een sigaret te reiken. En nog beter - om gelijkgestemde mensen en ondersteuning te krijgen in de vorm van familieleden en vrienden. Een succesvolle strijd tegen roken!