Zandverhaal
Zandtherapie helpt niet alleen jonge kinderen omgaan met verschillende soorten psychische problemen, maar ook voor volwassen ooms en tantes. De essentie van de techniek is simpel: voordat je een therapeutische zandbak met schoon zand, een beetje water om het zand te bevochtigen, en veel klein speelgoed (figuren van mensen, dieren, bomen en kleine huizen). Go for it! Denk je dat dit tijdverspilling is? En je probeert zo'n "triviale" sessie met een intelligente psycholoog te doorlopen, en je zult veel over jezelf leren. De psycholoog biedt je gewoon om te "spelen", te blinden wat je wilt, speelgoedfiguurtjes in willekeurige volgorde te rangschikken, en dan je veel vragen te stellen. Dankzij de zandtherapie kan een vrouw oog in oog komen te staan met haar eigen interne angsten en conflicten. Vraag wat te doen met hen dan? Maak je geen zorgen, de psycholoog helpt je niet alleen om ze te zien, maar ook om ermee om te gaan. Immers, terwijl angsten in ons zitten, kunnen ze groeien als sprongen en grenzen, onze daden sturen, onbewust beïnvloeden wat we over onszelf en de wereld om ons heen denken. Het lijkt ons dat dit een objectieve realiteit is, maar in feite - we nemen alles waar door het prisma van angsten, wrok en complexen. Het is de moeite waard ze eruit te trekken, te beseffen en te zien hoe belachelijk en onbelangrijk ze zijn, en hun macht over ons eindigt. Bovendien helpen lessen met zand - zeer rustgevend en ontspannend, om negatieve energie kwijt te raken. En na verloop van tijd, nadat je deze tool onder de knie hebt, kun je niet alleen jezelf helpen, maar ook de staat van je kind aanpassen wanneer hij ouder wordt.
Ik zal je tekenen!
Denk aan het gezegde van de kinderen: "Wat we nodig hebben om een huis te bouwen, te tekenen - we zullen leven!" En, natuurlijk, zullen we tekenen. En het huis, en de mensen erin, en je gemoedstoestand, en je eigen vreugde en verdriet. Kunsttherapie is een andere geweldige manier om je innerlijk onder ogen te zien, ongeacht of je kunt tekenen of niet, je zult nog steeds met de taak omgaan, omdat niemand je tekentechniek zal evalueren, het belangrijkste is kleuren die je gebruikt symbolen en afbeeldingen die de locatie van de details van de afbeelding op papier voorstellen. De psycholoog stelt suggestieve vragen ("What's in the picture?", "Who is drawn?", "Welke emoties heb je voor hem?"), en dit zal je helpen om open te stellen . Kunsttherapie zal je te hulp schieten en als je wordt overvallen door negatieve emoties - ben je boos, beledigd, bang ... Teken wat je voelt. Laat het duister zijn "kaljaki-malyaki", het is niet nodig om bang te zijn. Nadat "byaka" op een laken zal gaan liggen, zou je een negatief van zichzelf kunnen loslaten. En met de tekening kun je het naar eigen inzicht doen. Bijvoorbeeld, dorisovat ogen en een glimlach, en de foto zal ophouden vreselijk te zijn. Of, als u het niet prettig vindt om ernaar te kijken, kunt u van de foto af: traan, verbrand, weggegooid. Alles, er is niets! Je zult onmiddellijk opluchting voelen. Toch is de "Byaka" niet langer in je, je bent ervan verlost.
Gaan we bemiddelen?
Wat is meditatie, weet, misschien alles. Maar hoe gebruik je ze tijdens de zwangerschap met voordeel voor jezelf en je baby? Ja, allemaal hetzelfde. Meditatie bevordert ontspanning en zelf-onderdompeling, het geeft de toekomstige moeder de gelegenheid zich op haar lichaam aan te passen, het te voelen. Dit is een geweldige manier om niet alleen zelfcorrectie uit te voeren, maar ... een methode voor natuurlijke voorbereiding op de bevalling. Hoe werkt het? Neem een stuk papier, beschrijf hoe je van je baby houdt, hoe mooi en gezond, hoe gemakkelijk en natuurlijk hij zal worden geboren. Eigen essay kan op de recorder worden opgenomen en mediteren onder de opname. Twijfel dat je de woorden correct kunt kiezen? Neem contact op met je trainer voor je bevalling. Hij zal je niet alleen vertellen hoe je een tekst correct kunt schrijven (bijvoorbeeld om het deeltje "niet" te gebruiken, om alleen positieve uitspraken te schrijven), maar ook om kant-en-klare ervaringen te bieden. Maatregelen kunnen thematisch zijn (ervaringen corrigeren, contact maken met je baby, het creëren van een beeld van lichte geboorten), en gewoon ontspannen. Je neemt aangename muziek op of een schijf met de geluiden van de natuur, de baby's hartslag, zit comfortabel of ga liggen en ontspan langzaam je lichaam. Eerst de benen en handen, dan de romp en het hoofd. Je vliegt niet op dit moment in je brein, je bent kalm en vredig, en vooral - absoluut gelukkig. Je voelt je baby, en het is net zo goed voor hem op dit moment als jij. In deze toestand zou het leuk zijn om met je kind te praten, stel je voor hoe hij eruit ziet en zelfs ... welke naam hij na de geboorte zou willen dragen.
Houd mij, de talisman
De kunst om een persoon te beïnvloeden met behulp van kostbare en halfedelstenen heet lithotherapie. Het is geen geheim dat mensen te allen tijde de eigenschappen van stenen hebben gebruikt om aan hun eigen behoeften te voldoen. Hoe werkt het? Elke steen of elk kristal heeft trillingen die, bovenop de menselijke vibraties, bepaalde energiestromen stimuleren. Dus, het is bekend dat bijvoorbeeld malachiet helpt bij verkoudheden en allergieën, roze kwarts hoofdpijn verwijdert en topaas - zenuwen versterkt. Jaspis wordt beschouwd als een steen die helpt bij de conceptie, lazuriet en amber helpen om de zwangerschap te behouden, en granaat geeft toekomstige moeders kracht, maakt ze energiek en zorgt er vervolgens voor dat de bevalling gemakkelijk is. Bevordert gemoedsrust tijdens zwangerschap en milde geboorte en een diamant. Toekomstige moeders met stenen moeten voorzichtiger zijn, haast je niet om de regels van de lithotherapie zelf toe te passen, het is wenselijk om nog steeds het advies van professionals te gebruiken. Feit is dat elke steen, naast positieve eigenschappen, zijn eigen contra-indicaties heeft, de regels om ze te dragen en te verzorgen. En amateurprestaties zijn niet de beste manier om te bereiken wat je wilt. Met wanbeleid kun je het tegenovergestelde effect krijgen, en nu heb je niet de staat om met jezelf te experimenteren. De expert zal u vertellen welke stenen u persoonlijk zullen passen en in welke gevallen ze moeten worden gedragen. Houd in gedachten dat het constant dragen van dezelfde steen een sterk effect heeft. En de expert zal het u ook in detail vertellen.
Communiceer met je baby
Er zijn veel manieren om voor uw geboorte met uw kind te communiceren. Allereerst is dit een gesprek. Communiceer vaker met uw baby. Vertel hem over wat je ziet en voelt, je emoties en ervaringen. Denk je dat je het antwoord niet zult horen? Als de kleine het gesprek leuk vindt, zal hij zeker op haar reageren. Maar onaangename, negatieve ervaringen en gedachten leiden ertoe dat de baby kalmeert in de buik, wachtend op de "storm om te verdwijnen". Communicatie met de baby kan je zelfs in een kwestie als een toxicose helpen. Voordat je gaat zitten eten, vraag je het kind Stel je voor wat je gaat eten (soepbord, sla, kotelet, appel) en luister naar de reactie van het kind. Kijk naar het beeld van een koteletje met gebakken aardappelen? Gooi het gerecht weg, het voordeel ervan Presenteerde een groentesoep en voelde Zing de kruimels van de baby? Voel je vrij om te beginnen met eten. Zing je babyliedjes, luister naar muziek, dans! Muziek-ripia is een van die manieren waarop je jezelf kunt toepassen naar jouw smaak. Wees gewoon voorbereid op het feit dat het kind zijn eigen kan hebben , wat niet samenvalt met het uwe, de mening over uw favoriete muziek. Dus, Bach, uw bewondering opwekken, kan negatief worden waargenomen door het kind (hij zal niet alleen bewegen, maar ook wanhopig zijn been in de maag slaan, een verandering van de achtergrondmuziek eisen). Welnu, je moet gehoorzamen. Experimenteer en lever vreugde aan jezelf en je baby. Een goede manier om voor zijn geboorte met het kind te communiceren, is door hem een brief te schrijven. Verzend het natuurlijk niet, maar wees gerust, baby hoort elk woord! In de brief kun je je gevoelens beschrijven, de kruimel vertellen, wachten en liefhebben, zoals je je kunt voorstellen, wat zijn zijn ogen en voorhoofd, handen en voeten. En bewaar deze brieven in het familiearchief!
Vertrouw je me?
9 maanden wachten op de baby zijn een soort test van de relatie tussen toekomstige ouders voor kracht. Een man en een vrouw, alsof ze elkaar weer leren en proberen opnieuw te begrijpen, maar hoe de andere helft me behandelt. En, gezien het feit dat jonge moeder in de nabije toekomst volledig afhankelijk zal zijn van haar man als het gaat om het verstrekken van het hele gezin, moet het vertrouwen aan elkaar worden gemaximaliseerd. Anders kan geen wederzijdse claim niet doen. Hoe kun je verifiëren of je elkaar vertrouwt? Met behulp van oefeningen. Bijvoorbeeld "Cradle". De man zit op de grond, de vrouw met haar rug naar hem toe, tussen haar benen. Je moet je ogen sluiten, ontspannen en volledig vertrouwen op je partner, die je zal omarmen en van de ene naar de andere kant zal schudden. Als de toekomstige moeder haar partner niet vertrouwt, kan ze zich niet volledig ontspannen in zijn handen. Trouwens, dit is niet alleen een kwestie van vertrouwen. Soms is het onvermogen om te ontspannen en de partner te vertrouwen kenmerkend voor actief, en proberen de vrouwen zelf te beheersen. Het is gewend te denken dat "hij niets goed kan doen", de toekomstige moeder geïrriteerd en gespannen zal zijn in de omhelzing van de partner. Andere goede manier om het microklimaat van het gezin te verbeteren, is door tegenover elkaar te zitten en te proberen de partner met "andere" ogen te bekijken. alleen ontmoet, probeer stil te kijken naar elkaar voor een minuut en beschrijf dan wat je nieuw zag in de persoon van je geliefde. Waarschijnlijk heb je nieuwe rimpels. Je dacht dat de kleur van de ogen van je tweede helft bruin is, maar ineens vind je die die iriserend zijn met kleine rode vlekken. Waarom is dit nodig? Na verloop van tijd wordt de scherpte van de perceptie van elkaar gewist, het lijkt u dat u al alles over elkaar weet en u zult nergens over verrast zijn, maar dat is niet zo. De kans om met nieuwe ogen naar de partner te kijken , helpt relaties op te frissen, maakt ze levendiger, we zullen hetzelfde effect bereiken met behulp van de oefening "Raad eens wat ik wil." Je gaat weer zitten, kijkt naar elkaar, sluit je ogen en probeert je voor te stellen wat je partner op dit moment nodig heeft. Dankzij deze oefening zijn de echtgenoten afgestemd op de perceptie van elkaar zonder woorden. Het verbetert relaties, harmoniseert ze. Als je met je man gaat bevallen, dan zullen dergelijke activiteiten hierin helpen. Als u uw vrouw heeft leren voelen, zal uw partner zich niet op de kraamafdeling niet gedragen zoals u verwacht. Zijn hulp en ondersteuning, massage-aanrakingen voor ontspanning en anesthesie zullen tijdig en noodzakelijk zijn.
Help jezelf
Natuurlijk zullen specialisten altijd hun toekomstige ouders ontmoeten. Artsen van de vrouwenraadpleging zullen noodzakelijke onderzoeken van de zwangere vrouw uitvoeren, psychologen zullen helpen om te gaan met angststoornissen, instructeurs van voorbereiding op de bevalling zullen ademtechnieken en methoden voor natuurlijke anesthesie leren. Maar vergeet niet dat het belangrijkste "werk" nog steeds op u valt. Het hangt van jou af, of je 's ochtends in de spiegel naar je spiegelbeeld glimlacht, een romantisch diner voor je man bereidt in plaats van .. een fijne aardappel met schnitzels, een appel eet in plaats van een snoepje, een wandeling maakt in het park. Je kunt denken dat dit allemaal trivia zijn, maar van zulke kleinigheden ontwikkelt zich soms de stemming en kwaliteit van het leven en alleen jij antwoordt er voor. Niemand kan je de indruk van de dag verwennen als je het zelf niet wilt. Leer om over te schakelen van onaangename gedachten naar positieve dingen, en ... allemaal hetzelfde op het mooie, denk aan het mooie. Neem de stappen die je nodig hebt om je voor te bereiden op de bevalling, schrijf je in bij een school van bewust ouderschap, leer de methoden van anesthesie en zelfhulp kennen tijdens de bevalling, dan zul je niet het gevoel hebben dat je niet begrijpt wat er gebeurt met je lichaam alle 9 maanden en tijdens de bevalling. En als er kennis en vaardigheden zijn, is er geen plaats voor vrees voor onzekerheid, en zelfs een voorbereid lichaam zal gemakkelijker door geboorte heengaan.