Veel voedselliefhebbers rechtvaardigen zichzelf, verwijzend naar de psychologische druk van de publieke opinie en het gebrek aan begrip onder anderen voor uw weigering om zo'n slag voor uw eigen gezondheid te nemen. Maar juist deze 'bijeenkomsten' zijn een van de meest voorkomende naschokken om van het dieet af te komen van mensen die kilo's willen verliezen.
De onderzoekers interviewden 2.000 mensen die de taille volgen, maar niet "redden" door hun dieet te veranderen. 38% van de ondervraagden stopte hun gezonde maaltijden in verband met wandelingen ergens om "te eten", en 21% van de meester "ging te ver" in ontmoetingen met vrienden. Er waren avondverjongings- of feestmaaltijden - velen specificeren niet, maar geven toe dat ze het gebruik van cocktails, smakelijke hapjes en desserts niet kunnen weerstaan.26% verklaarde dat het onvermogen om zich aan een dieet te houden veroorzaakt wordt door de psychologische druk van anderen die hun terughoudendheid negeren om gezondheid voor een padie te vervangen. 28% werd niet gered op het werk, ze konden het voedsel aangeboden door hun collega's niet weerstaan.
Maar wat als uw sociale status of gewoon uw gemeenschap constante maaltijden vereist met partners of vrienden? Het is noodzakelijk om te luisteren naar de aanbevelingen van de Britse zanger, die, na 'op een dieet te hebben gezeten', een seculiere manier van leven blijft leiden met zijn rituele diners en diners. Als het avondmaal buiten is, moet je zeker gaan dineren. De hele dag hongerig, 's avonds in het restaurant bestel je iets ongezonds, ten koste van een dieet. Aanvallen zijn best geschikte snacks van groenten. En bedrieg jezelf niet - op een "mezhdusoboychike" met vrienden zullen willen drinken. Probeer te houden aan low-calorie frisdranken zoals wodka en tonic.
Een seculiere leeuwin heeft het recht om dergelijk advies te geven. Er was een tijd dat ze een figuur verstopte in kleding van 16 maten (dit is volgens de Britse classificatie, wat overeenkomt met de Russische maat van 52). En nu klimt de zangeres in een jurk van 12 maten (naar onze mening is dit 44 maat)! Wanneer u zich aan een dieet houdt, kunnen beperkingen niet worden vermeden. Ze moest roomsausen en kaasgerechten achterlaten toen ze ontdekte hoeveel calorieën en vet ze bevatten. Ze is van mening dat de tomaten- en groentesauzen een uitstekend alternatief voor hen zijn.
Dezelfde mening wordt gedeeld door voedingsdeskundigen. Ze herinneren eraan dat om met vrienden het maximale genot van het leven te krijgen, je niet moet vergeten dat je je moet houden aan een gezond dieet. Dit betekent niet dat je een kluizenaar moet worden. Er zijn veel simpele dingen die je zullen toestaan om in de "voedingsspoor" te blijven. Hier zijn enkele tips die u helpen een stapje terug te doen uit een dieet wanneer u een maaltijd met vrienden gebruikt:
- Sla geen lunch over als u avonddiner heeft.
- Kies zorgvuldig uw menu, vermijd de romige saus en kaasgerechten.
- Ga naar caloriearme alcoholische dranken.
- Bereid uw eigen maaltijden voor tijdens het diner in plaats van het restaurant te bestellen.