Hoe goed te eten om de jeugd te redden?

Goede voeding en een gezonde levensstijl vormen de basis voor een lang leven. Lichaamsbeweging, sport, dieet en de afwezigheid van schadelijk voedsel in het dieet zal u helpen om altijd in vorm te zijn op elke leeftijd.

Er wordt nu veel bruikbare, interessante en informatieve literatuur gepubliceerd over hoe je goed moet eten om de jeugd te behouden.

Allereerst moet je jezelf voorzien van voedsel dat voldoende vitamines en mineralen bevat, evenals eiwitten, vetten, koolhydraten, die nodig zijn voor een normale ondersteuning van het leven in het leven. Groenten en fruit moeten regelmatig worden gegeten, in alle hoeveelheden en soorten. Vruchten geven de voorkeur aan rauw, in natura, als je groenten kookt - het is beter gekookt of gestoomd, dus ze behouden de meeste vitamines. Natuurlijk moet u rekening houden met de individuele kenmerken van uw lichaam en die producten vermijden waarbij sprake is van een individuele intolerantie. In dit geval moet de voorkeur worden gegeven aan de toegestane voedingsproducten, en in elk geval zullen ze nuttiger zijn. Het is noodzakelijk om mager mager vlees, vis (bij voorkeur zee of meer), gevogelte te eten. Luister naar het advies van voedingsdeskundigen die je vertellen hoe je goed moet eten om de jeugd te redden.

Mensen die de neiging hebben om te eten, herinneren zich het gezegde: "We zijn gemaakt van wat we eten." En dat is begrijpelijk, want met voedsel krijgt een persoon de energie die nodig is voor het leven. Sommige mensen de voorkeur aan te maken voor zichzelf de individuele dieet met de hulp van voedingsdeskundigen, en sommige volg de algemene aanbevelingen, en eet alles, maar af te zien van het overmatig gebruik van schadelijke producten, zoals producten met een hoog gehalte aan vet, behoud, augurken, gerookte vleeswaren, worst. De lijst kan lang zijn, maar dit betekent niet dat al dergelijke producten onmiddellijk worden uitgesloten van het dieet. In feite soms dus het zou wenselijk zijn om zichzelf te verwennen met een smakelijke cake! Een stuk doet geen pijn, maar je moet het niet misbruiken. Maar wat betreft fastfood, hamburgers, cheeseburgers, coca-cola en andere dingen, u kunt voor altijd afscheid van hen nemen. Dergelijk voedsel brengt geen enkel voordeel voor het lichaam met zich mee, integendeel, het kan alleen maar veel kwaad doen. Als het gebeurt dat honger bij verrassing, is het het beste een hot dog met ketchup en mueslirepen niet te eten voordat de tijd rijp is voor de lunch.

Om de jeugdige en slanke figuur te behouden, moeten vrouwen regelmatig zichzelf en het volume en de kwaliteit van voedsel dat we dagelijks eten controleren. Indien mogelijk moeten de producten natuurlijk zijn of met minimale industriële additieven. Er is vaak en geleidelijk behoefte aan, in plaats van een dicht diner moet een rijk, voedzaam ontbijt zijn. Nuttige granen, magere zuivelproducten, yoghurt, kaas. Brood is ook een belangrijk onderdeel van het dieet, maar geef de broodjes op, het moet zwart brood of zemelen zijn. Vloeistoffen moeten ten minste 1-1,5 liter per dag worden geconsumeerd, bij voorkeur als het gezuiverd mineraalwater is. Vergeet sappen (vers geperst), vruchtendranken en kruidenthee niet. Ze helpen heel goed om het lichaam van gifstoffen te reinigen.

In het algemeen is het reinigen van het lichaam erg verantwoordelijk en er zijn veel manieren. U kunt degene kiezen die bij u past, de relevante literatuur lezen en ervoor zorgen dat u geen contra-indicaties heeft. Regelmatige reiniging van het lichaam is een zeer belangrijke factor in de wens om frisheid en jeugd te behouden, omdat de moderne ecologische situatie in ons land helaas veel te wensen overlaat. Vooral het betreft degenen die in grote steden wonen. Goed geselecteerde, uitgebalanceerde voeding en goede cosmetica helpen de negatieve impact van het milieu te verminderen.

Ook moet het lichaamsgewicht continu worden gecontroleerd door middel van wegen. Als u op een dieet zit, probeer dan de hoeveelheid verbruikte calorieën en gewichtsvermindering tot op gram te registreren. Veel vrouwen en meisjes, die snel overtollige kilo's proberen te verliezen, "springen" van dieet naar dieet, maar zodra ze deze voeding stoppen om te observeren hoe het gewicht weer terugkomt. Voor een groot deel komt dit doordat het lichaam wordt beroofd enige tijd van de gebruikelijke hoeveelheid calorieën, proberen te "halen" verloren tijd, en maakt het eten van meer high-calorie voedsel. Daarom moet goede voeding voor altijd een manier van leven worden. We eten om te leven en leven niet om te eten!

Nuttige producten, die met mate worden gebruikt, zullen u helpen om altijd slank en mooi te blijven. Ze zijn ook erg lekker, mits goed gekookt. Er zijn een heleboel van de literatuur met de recepten van licht en originele gerechten, waar u kunt leren hoe je low-calorie omelet, dieet pudding, mager koteletten en meer te koken. Het voedsel opsplitsen in verschillende recepties, probeer er zeker van te zijn dat de laatste niet later is dan 18.00 uur. Voordat je gaat slapen, kun je een appel eten of een glas magere kefir drinken. Als overgewicht niet weggaat, zelfs als verschillende maanden diëten worden waargenomen, dan kunnen er enkele individuele endocriene stoornissen zijn of een vertraging van de stofwisseling, en dan is het beter om medisch advies in te winnen. Veel klinieken bieden speciale programma's voor gewichtsverlies, en behandelen in de tussentijd de ziekte zelf.

Om jeugd te houden, en altijd in goede lichamelijke conditie te zijn, rust meer, werk niet overbelast, en een dagelijkse slaap moet minstens acht uur duren. Gun jezelf rust in badplaatsen, maar denk eraan dat de zon ouder wordt en gebruik alle middelen om de zon te beschermen. Als u deze eenvoudige richtlijnen te volgen, en niet gewoon gezeur over de slogan "Gezond eten stijl van het leven", is het mogelijk een dieet je niet nodig hebt, en je zult voor altijd jong en mooi blijven.