Een zwangere vrouw moet vers voedsel en vers bereid voedsel eten. Zwangere vrouwen moeten sucrose van hun voedsel uitsluiten en het vervangen door glucose, honing, fructose.
In de eerste helft van de zwangerschap moet voedsel niet verschillen, van normale voeding. De eerste drie maanden is het erg belangrijk dat de zwangere vrouw hoogwaardige vetten, vitaminen, mineralen, koolhydraten ontvangt. In de dagelijkse voeding moet een gemiddelde van 110 gram eiwit, 350 gram koolhydraten en 75 gram vet bevatten. Als je behoefte hebt aan gezouten en zuur, kun je in kleine hoeveelheden kaviaar, augurken en vis eten. Je kunt jezelf niet speciaal voedsel ontzeggen, maar het niet misbruiken. Vanaf het allereerste begin van de zwangerschap moet je alle soorten alcoholische dranken volledig uitsluiten. En stopte ook met roken . Een zwangere vrouw mag geen peper, mierikswortel, mosterd of iets heel scherps eten. Ook moet je blikvoer van je eten uitsluiten. ze bevatten giftige conserveermiddelen.
In de tweede helft van de zwangerschap, in het dieet, moet er een hoeveelheid eiwit 120 gram, koolhydraten 400 gram en vet 85 gram zijn. In uw dieet mag geen ingeblikt voedsel, gerookte producten en allerlei verschillende bouillons aanwezig zijn. Je moet zure room, kwark, groente- en melksoepen in je eten opnemen. In de tweede helft van de zwangerschap begint de baarmoeder de baarmoeder, placenta, borstklieren te laten groeien en gedurende deze periode heeft het lichaam van de moeder extra eiwitten nodig.
In de tweede helft van de zwangerschap moet je je beperken tot zoetwaren, confituur en snoep opgeven. ze zijn in staat om het lichaamsgewicht van de zwangere en foetus te verhogen. Om ervoor te zorgen dat de hoeveelheid suiker niet hoger is dan 40-50 gram per dag, vervangt u deze door honingbij. Tijdens de zwangerschap moet een vrouw voldoende vitamines krijgen.
In de winter en het vroege voorjaar, moet u vitamines toevoegen aan stropen die vitamines bevatten of deze vervangen door multivitaminen. Het is ook erg handig om visolie te nemen, het kan voorkomen dat de baby rachitis heeft.
Het belangrijkste is om het juiste dieet te observeren. In dit artikel heb je geleerd hoe je zwanger kunt worden.