Vecht tegen mythen.
Om te beginnen, begrijp voor jezelf dat niemand zijn emoties volledig kan beheersen. Er zijn geen mensen die elke minuut van hun leven alleen geluk ervaren en nooit boos of beledigd zijn. Natuurlijk is het erg als je jezelf absoluut niet kunt beheersen en over onbeduidende zaken kunt koken. Maar als er een groot probleem was, heb je het recht op emoties, zodat jijzelf of anderen er misschien niet over nadenken.
Geef jezelf daarom de schuld niet. Je moet toegeven dat je heel boos of beledigd bent, dat je boos of geïrriteerd bent. Hoe eerlijker je bij jezelf bent, hoe comfortabeler je je zult voelen.
Orkaan zonder gevolgen.
Sta jezelf toe om anders te zijn en verschillende emoties te ervaren - het betekent niet om je uitdagend te gedragen, het leven van anderen te verwennen en woede op dierbaren en voorgangers te verstoren.
Kijk naar jezelf en de situatie van buitenaf. Misschien is er geen reden voor je boosheid of wrok. Is deze persoon schuldig voor u of bent u gewoon in een slecht humeur?
Als de emoties koken, maak een time-out, probeer de relatie niet uit te zoeken op het hoogtepunt van de verontwaardiging. Als de passies zijn opgelost, kun je praten en het probleem oplossen. In het geval dat een persoon je opzettelijk uit zichzelf neemt, op je zenuwen werkt en beledigt, stop het op de wijnstok. En vergeet niet dat sommige mensen graag spelen op de gevoelens van anderen en opzettelijk anderen provoceren, slimmer zijn en hogere overtreders en niet leiden tot provocaties.
Om het gezicht te redden en niet al het negatieve in jezelf te verzamelen, moet je de momenten waarop je opzettelijk pijn doet en wanneer je jezelf opwindt duidelijk scheiden. Als de schuld van de hele pms, slecht humeur, je depressie, dan kan in de meeste conflicten worden gekunsteld. Om je niet schuldig te voelen na een ander schandaal, neem je boosheid niet op anderen, maar laat de anderen dit niet met je doen.
Ontspannend.
Het is goed als je een rustige, niet hypochrome persoon bent. Dan komen er veel problemen voorbij en je zult ze niet eens opmerken. Als je scherp reageert, zelfs als je een buitenstaander ziet, hoef je niet zo lief te zingen met de woorden die in de hitte worden gegooid. Sommigen, met name hypochonders, kunnen jarenlang aanstootgevend worden, totdat het groeit als een sneeuwbal en alle andere emoties niet verdringt. Om toe te geven, zulke mensen leven niet lief.
Leer stuiteren, wat er ook gebeurt. Hoe sneller je balanceert, zelfs na serieuze ruzies, hoe gelukkiger je zult zijn.
Analyseer de situatie wanneer u kalmeert. Bedenk wie de schuldige is voor wat er is gebeurd, hoe je conflicten kunt vermijden en hoe je jezelf kunt beschermen, om niet te veel nerveus te zijn. Heb geen spijt van wat er is gedaan, maar lessen uit problemen moeten eruit kunnen halen. Als de klacht niet lang duurt en je ongemak veroorzaakt - wraak op de dader, maar alleen mentaal. Denk aan wat je ermee zou willen doen, wat je moet zeggen en hoe je moet straffen. Laat deze virtuele wraak en word je bevrijding van woede.
Als je in het midden van het conflict zit, sta dan niet toe dat emoties je overweldigen. Te emotionele mensen verliezen vaak omdat ze niet verstandig kunnen denken. Beheers de ademhalingsgymnastiek, adem diep en probeer te abstraheren van alles dat rond gebeurt.
Tijdens conflicten komt er een enorme hoeveelheid adrenaline vrij in de bloedbaan. Dit moedigt ons aan om acties ongedaan te maken. Maar je kunt op een vreedzame manier van overtollige adrenaline afkomen, bijvoorbeeld in de sportschool trainen of 'horror' kijken. Dit zal je helpen kalmeren, de ene emotie vervangen door de andere.
Als je jezelf niet aankan, en uitbarstingen van woede je en je geliefden veel problemen bezorgen, denk je dan: is het geen tijd om naar een psycholoog te gaan? Een specialist zal u helpen de reden te vinden waarom u door emoties wordt beheerst, niet door reden en "een" reserve van voorzichtigheid "insluiten". Zo leer je om gekwetst en boos te worden zonder schade aan jezelf en anderen.