Leren zijn basis is niet zo moeilijk, hiervoor is het voldoende om vier basistechnieken te kennen: strelen, wrijven, kneden en knijpen. Door de intensiteit van de impact zijn ze verdeeld in diep (kneden) en medium-diep (wrijven, strijken en knijpen). Er zijn ook technieken zoals vibratie en shock.
streling
Strelen met een massage van de thoracale wervelkolom wordt beschouwd als de meest spaarzame van alle massagetechnieken. Om deze reden starten ze meestal en eindigen ze de sessie. Daarnaast wordt aaien gebruikt om de spieren te ontspannen na schoktechnieken. Een goed teken is de roodheid van de huid, omdat dit wijst op een toename van de bloedcirculatie. Hierdoor komt er meer zuurstof in de spier- en huidcellen en worden schadelijke stoffen sneller van daaruit teruggetrokken. Strelen heeft ook een gunstige invloed op de zenuwuiteinden, waardoor de pijnlijke gewaarwordingen gematigder worden. Een rustgevend effect wordt alleen bereikt door oppervlakkig strelen. Hoe dieper het is, des te spannender het is voor het lichaam. Dit kan integendeel de pijn in de rug intensiveren.
Bij het aaien moet de borstel, net als de hele arm, ontspannen zijn, vier vingers zijn samengebracht en de grote is maximaal opzij gezet. Hoe meer huid je kunt vastleggen tijdens de massage, hoe effectiever het resultaat zal zijn. Je zou moeten beginnen met een lichte streling en het geleidelijk versterken, waardoor het dieper wordt. Als de pijn begint te stijgen, betekent dit dat je te hard probeert. Het aantal massagebewegingen moet ongeveer 20-25 per minuut zijn. Probeer ze soepel te laten glijden, zodat de handen net het oppervlak raken en niet de spieren verschuiven. Tijdens massage moet de palm dicht tegen een huid aan grenzen. Vlek, die vlak en omtrek is, in de richting van beweging is verdeeld in verschillende variëteiten: rechtlijnig, gecombineerd, gable, transversaal en strijken. Daarnaast onderscheiden sommige specialisten een cirkelvormige, zigzag-, concentrische, spiraalvormige, grijpende, kruisvormige en kamachtige streling. De impact van deze soorten streling op het lichaam (inclusief met rugpijn) heeft zijn eigen kenmerken.
Planair strelen
Dit soort massage is ideaal voor gebruik op de rug en de thoracale wervelkolom en andere vlakke delen. De positie die handen zouden moeten hebben bij het uitvoeren van een vlakke streling. In dit geval kan het masseren worden uitgevoerd door een of beide handen, in de lengte- en dwarsrichting, en ook in een cirkel of langs een spiraal.
Bracing strelen
Deze techniek is meer geschikt voor convexe gebieden (billen, bovenste en onderste ledematen, nek, enz.), In mindere mate - met acute pijn in de rug, in de eerste plaats - vanaf de zijkanten en in de taille. Omarmen wordt aaien gedaan door een ontspannen borstel met de duim opzij gericht. De bewegingen die tijdens de massage worden uitgevoerd, kunnen continu of intermitterend zijn. Het is alleen belangrijk dat het gemasseerde gebied dicht bedekt is met een borstel. Als je met beide handen tegelijk strijkt, probeer dan ervoor te zorgen dat hun bewegingen parallel en ritmisch zijn. Als er op de rug onder het oppervlak van de huid een aanzienlijke laag vet zit, is het aan te raden om een massage uit te voeren met een zogenaamde belaste borstel (met gewichten). Dit betekent dat de ene hand op de andere wordt geplaatst om extra druk te creëren.
Rechte streling
Bij rechtlijnig strijken wordt een open handpalm gebruikt, die stevig tegen het gemasseerde oppervlak wordt gedrukt. Om dit te doen, moet de borstel worden ontspannen, en vingers daarentegen worden samengedrukt, behalve de grote, die naar de zijkant wordt afgeleid. Bij het uitvoeren van glijdende bewegingen worden de wijs- en ringvinger gebruikt.
Gecombineerd strelen
Dit soort massage dankt zijn naam aan een combinatie van longitudinale, zigzag- en spiraalbewegingen die continu en onmiddellijk in verschillende richtingen worden uitgevoerd.
Rechte (longitudinale) slag
Bij het uitvoeren van dit soort massage wordt de duim zo ver mogelijk naar de zijkant verwijderd en wordt de borstel in de richting van toekomstige bewegingen geplaatst. Voor de massage worden de vingertoppen gebruikt. Rechte strelingen kunnen met één hand of twee tegelijk worden uitgevoerd (in het laatste geval worden afwisselend massagebewegingen uitgevoerd).
Tongachtige streling
Meestal wordt doorboord strijken puntsgewijs gebruikt, wanneer u een kleine groep spieren of een pees apart moet masseren. Deze techniek is ook effectief voor het beïnvloeden van de brandpunten van pijn. Bij het uitvoeren van een doordringende streling moeten het midden, de wijsvinger en de duimen "met een knijpbeweging" worden gevouwen en door het gewenste deel van het lichaam ermee te grijpen, het met rechtlijnige bewegingen masseren.
Dwars strelen
Dit type massage is het meest geschikt voor het lumbale gebied van de rug, evenals de borst, buik en dijen. Dwarse streken kunnen zowel op een vlakke als op een omtrekstechniek worden uitgevoerd. Beide handen worden gebruikt, de bewegingen gaan afwisselend op en neer en de borstels moeten loodrecht staan op de gemasseerde spier. Hoe verderzij de duim, des te groter het aanraakgebied, en dus des te effectiever de massage.
strijken
Deze techniek wordt beschouwd als een van de meest lichte en zachte. Om deze reden wordt het aanbevolen voor een kindermassage. Strijken is niet alleen effectief voor de rug: het wordt ook gebruikt voor de massage van de meest gevoelige delen van het lichaam, zoals het gezicht, nek, voeten, enz., Evenals interne organen (met gewichten). De vingers moeten onder een hoek van 90 ° worden gebogen. Als een massage met gewichten wordt gebruikt, wordt de pols tot een vuist gecomprimeerd en wordt er een andere hand overheen gelegd.
Zigzag strelen
In dit geval maakt de masseur een penseel met zigzagbewegingen, die snel en tegelijkertijd vloeiend moeten zijn. Dientengevolge, vanwege de bloedstroom, is er een aangenaam gevoel van warmte, en pijn is afgestompt door een rustgevend effect op het centrale zenuwstelsel. De drukkracht waarmee de zigzag-streling wordt uitgevoerd, kan variëren.
Spiraalachtige streling
Dit soort massage herinnert de vorige in dat licht, glijdende bewegingen worden zonder spanning uitgevoerd. Het verschil is dat hun traject eruit moet zien als een spiraal. Vanwege het feit dat spiraalvormig strijken gepaard gaat met een opwindend effect, moet het voorzichtig worden gebruikt in het geval van acute pijn in de rug.
Circulair strelen
Deze techniek is ideaal voor kleine gewrichten. Cirkelvormige bewegingen kunnen zowel met de klok mee (rechts) als ertegen (linkerhand) worden uitgevoerd, maar noodzakelijkerwijs - met behulp van de handpalmbasis en in de richting van de pink.
Concentrisch strelen
Deze soort van aaien, hoofdzakelijk gebruikt voor het masseren van grote gewrichten, lijkt in veel opzichten op de hierboven beschreven. Het verschil tussen hen ligt in het feit dat de cirkelvormige bewegingen worden uitgevoerd in een keer met beide borstels, dicht bij elkaar geplaatst. In dit geval worden de duimen beïnvloed door het buitenoppervlak van de verbinding en de rest door het binnenoppervlak. De resulterende beweging doet denken aan het cijfer acht. Wat betreft de druk, eerst wordt het versterkt, en tegen het einde wordt het geleidelijk verzwakt. Na het einde van de cyclus moet je je handpalmen terugbrengen naar het beginpunt en dit allemaal opnieuw herhalen.
Kamachtig strelen
Om de kamachtige strook uit te voeren, worden de uitsteeksels gebruikt die worden gevormd wanneer de vingers in de falanx worden gebogen. Het belangrijkste is dat ze elkaar niet te strak aanraken en half ontspannen zijn. Deze methode is het meest geschikt voor het diep masseren van grote spieren in het gebied van de rug en het bekken, vooral als ze verborgen zijn onder een laag vet. In dit geval wordt een massage met gewichten aanbevolen.
Sierlijk strelen
Dit soort massage wordt meestal gebruikt voor het geval u de beschadigde of bijzonder pijnlijke delen van de wervelkolom niet hoeft aan te raken. Grablyobraznoe-streling verrichtte gespreide en volledig gestrekte vingers, die loodrecht op het samengestelde oppervlak zouden moeten staan. Als u de massage met beide handen uitvoert, moet u erop letten dat hun bewegingen parallel en consistent zijn.
kruisvormige strelen
Deze massage wordt in de meeste gevallen gebruikt als een van de middelen voor revalidatie, evenals voor het voorkomen van doorligwonden. Om dit te doen, zijn de borstels verbonden met het slot en bedekken het gemasseerde gebied van de thoracale wervelkolom.
wrijving
Als u na het strelen een volledige massage uitvoert, wrijf u er meestal overheen, waarvan het effect op het weefsel dieper is. Dit komt door het feit dat ze tijdens het wrijven worden verplaatst en uitgerekt. Daarom glijden vingers en handpalmen niet meer over het oppervlak: nu moeten ze diep in het binnenste doordringen, waardoor er bloed naar de spieren en huid stroomt. Als gevolg hiervan verbetert niet alleen de toevoer van weefsels met zuurstof en voedingsstoffen, maar worden toxinen ook sneller verwijderd, wat leidt tot een vermindering van pijnlijke gewaarwordingen. Bovendien heeft wrijven een kalmerend effect op het zenuwstelsel. Als een onafhankelijke receptie wordt het zelden gebruikt. Meestal dient malen om voor te bereiden op kneden of gecombineerd met strijken, vooral in die gebieden waar uitwendige verwondingen of pathologische formaties zijn (tumoren, abcessen, enz.). Deskundigen adviseren om 60 tot 100 bewegingen per minuut uit te voeren, terwijl ze proberen niet lang op dezelfde site te blijven hangen (dit kan tot meer pijn leiden).
Het is gebruikelijk om de volgende soorten malen te onderscheiden:
- wrijven met de vingers, die rechtlijnig, rond en spiraalvormig kan zijn:
- wrijven over de palm van de hand (springen, schaven, zagen en kruisen);
- wrijven over de basis van de borstel.
Bovendien afzonderlijk geïsoleerd, kauwgomachtig, kamachtig en druifachtig slijpen.
Wrijven met de vingers
Dit type slijpen is veelzijdig, omdat het geschikt is voor zowel puntmassage (gezicht, intercostale ruimtes, individuele gewrichten en pezen), en voor het masseren van de hele rug. In dit geval zijn de elektroden van de vingers en de basis van de handpalm betrokken, en de duim werkt als een steun. Een andere optie omvat het gebruik van het wrijven van de kleine kussentjes van de duimen. In dit geval moeten de overige vingers in het gemasseerde gebied worden geplaatst. De derde optie is om te gebruiken voor massagekalanxvingers met een grip. Als u beide handen gebruikt om te masseren, moet ervoor worden gezorgd dat hun bewegingen parallel plaatsvinden. Je kunt ook last gebruiken. De richting waarin het slijpen wordt uitgevoerd, hangt voornamelijk af van het soort massa dat wordt gemasseerd (zijn vorm, de aanwezigheid van littekens, oedeem, verschillende neoplasma's, enz.). Specialisten onderscheiden rechtlijnig (zowel in de lengte- als in de dwarsrichting te produceren), evenals rond en spiraalvormig slijpen.
Rechte lijnslijpen
Het is het meest geschikt voor het masseren van gewrichten, evenals kleine spieren op het gezicht, handen en voeten. Wanneer u het uitvoert, gebruikt u meestal de pads van een of meer vingers.
Rondslijpen
Gebruik in dit geval de achterkant van de half gebogen vingers of de pads (in het laatste geval is de basis van de handpalm of de duim de steun). Het zijn de cirkelvormige bewegingen, afwisselend uitgevoerd met het gebruik van beide handen, zijn het meest geschikt voor rugmassage.
Spiraalvormig slijpen
Deze techniek wordt uitgevoerd met een borstel die in een vuist is geklemd, of met een handpalmbasis, een hand met gewichten of beide tegelijk. Het wordt aanbevolen voor het masseren van de rug en andere platte oppervlakken (buik, borst, enz.).
Wrijven over de rand van de handpalm
Er wordt aangenomen dat de beste manier waarop deze massage geschikt is voor grote gewrichten zoals de schouder, heup of knie. Het kan echter met succes worden toegepast op andere delen van het lichaam, inclusief de rug. Houd er alleen rekening mee dat in dit geval het ondersteunende deel van de borstel wordt gebruikt voor het slijpen. Wat betreft de richting van bewegingen, ze kunnen rechtlijnig, cirkelvormig en spiraalvormig zijn.
uitbroeden
De belangrijkste taak van deze methode is het vergroten van de elasticiteit van weefsels, en daarmee hun mobiliteit. Allereerst wordt het gebruikt om littekens van verschillende oorsprong, postoperatieve verklevingen, enz. Te beïnvloeden. Als een remedie voor acute rugpijn, wordt beroerte relatief ondoeltreffend geacht, het positieve effect ervan manifesteert zich alleen in een bepaalde afname in gevoeligheid, wat een analgetisch effect geeft (en dan nog alleen bij nauwkeurig berekende inspanningsdosis). Bij het uitkomen worden de pads van de middelste en wijsvinger gebruikt (soms worden er grote aan toegevoegd). De vingers moeten rechtgetrokken worden en op enige afstand van elkaar zijn. De hoek tussen hen en het gemasseerde oppervlak is ongeveer 30 °.
schaven
Schaven verwijst naar het aantal ondersteunende technieken die worden gebruikt om die huidzones te masseren die worden beïnvloed door eczeem of psoriasis, en die ook grote littekens hebben. Gebruik schaven voor acute pijn in de rug wordt niet aanbevolen, vanwege het opwindende effect dat het veroorzaakt, kan het ongemak alleen maar toenemen. Rechtgetrokken vingers worden samengevouwen, met kussens tegen het lichaam gedrukt en geleidelijk verplaatst. U moet extra letten op het feit dat de borstels consistent één voor één zijn verplaatst.
zachte hout
Dit type massage is het meest geschikt voor het beïnvloeden van grote groepen spieren, waaronder dorsale spieren. Gebruik bij het snijden de elleboogrand van de borstel. De techniek van zagen, geproduceerd door een of beide handen, is enigszins anders. In het eerste geval vinden de bewegingen plaats in voorwaartse / achterwaartse richting. In het tweede geval is de borstel zodanig opgesteld dat de palmen naar elkaar toe gericht en geplaatst op een afstand van enkele centimeters in tegengestelde richtingen bewegen.
Peresekanie
Voor rugmassage wordt ook een dergelijke techniek als kruising vaak gebruikt. Als het wordt uitgevoerd, wordt het grootste deel gespeeld door het ray-deel van de borstel en moet de duim zo ver mogelijk naar de zijkant worden geplaatst. Oversteken kan met één hand of beide. In het eerste geval is het genoeg om ritmische bewegingen van jezelf naar jezelf uit te voeren, in de tweede, ze stellen het op dezelfde manier als het zagen en produceren van bewegingen heen en weer, waarom de massa's weefsels worden verplaatst.
Tongslijpen
Deze methode is het meest geschikt voor het masseren van de oren, neus, pezen, kleine gewrichten en de muis. Grape-achtig slijpen wordt meestal gebruikt voor het masseren van gebieden met spataderen, hoofdhuid, intercostale ruimtes. Met sterke pijn in de rug wordt deze techniek praktisch niet gebruikt. Beweging kan rechtlijnig, zigzag, cirkelvormig of spiraalvormig zijn.
vollen
Professionals beschouwen deze massagemethode als de belangrijkste, omdat deze het mogelijk maakt om te werken aan diep liggende spierlagen. Het is om deze reden dat kneden meestal ongeveer de helft van de hele sessie in beslag neemt. Hoe ontspannener de gemasseerde spieren zullen zijn, hoe beter het uiteindelijke effect. Het wordt bereikt door weefsels op te vangen en tegen de botten te drukken (ter versterking van het therapeutisch effect wordt aangeraden om belastend te gebruiken, waarbij de ene hand op de andere wordt geplaatst). In dit geval worden de duimen, de pads van de anderen en ook de palm gebruikt. Masseren wordt gedaan door korte, glijdende bewegingen. Over het algemeen lijken ze op een soort "knijpen" van de huid. Om het voorkomen van pijn te voorkomen of niet om ze te versterken, adviseren experts te beginnen met lichte bewegingen en geleidelijk hun intensiteit te verhogen. Het aanbevolen aantal massagebewegingen is 50-60 per minuut. Probeer plotse bewegingen te voorkomen, waarbij de borstels van het lichaam glijden en de gemasseerde weefsels worden gedraaid. Het moet soepel en continu zijn en je handen in de richting van de pezen en rug bewegen, zonder de spier los te laten. Net als andere massagetechnieken, wordt het kneden verdeeld in longitudinale en transversale. Daarnaast heeft het nog een aantal varianten, waaronder de volgende:
- gewone;
- schiptseobraznoe;
- cirkelvormige;
- dubbel gewoon;
- dubbele nek;
- dubbel ringvormig;
- dubbele ring gecombineerd;
- dubbele ringvormige longitudinale;
- kneden met een rol.
Kneedbaar in de lengterichting
Voordat u aan deze methode begint, moeten de wijzers op de juiste manier worden geplaatst: de vingers worden rechtgetrokken, de grote bevindt zich aan de andere kant van het gemasseerde gebied. Til nu de spier op en begin eraan, kneedende bewegingen die van de rand naar het midden moeten worden gericht. Zorg ervoor dat je vingers de spier stevig vastpakken en het niet een seconde uitlaten. De druk, die eerst naar de zijkant van de duim gaat, zou geleidelijk naar de anderen moeten verschuiven. Hierdoor is de uniformiteit ervan verzekerd. Als je beide handen gebruikt, moet je er op letten dat ze afwisselend bewegen, de een na de ander. Een andere manier is om met tussenpozen te bewegen, in een sprong. Hiermee kunt u beschadigde huidgebieden of hotspots omzeilen.
Transversaal kneden
Deze techniek heeft zijn naam te danken aan het feit dat de handen bij de uitvoering in een rechte hoek staan ten opzichte van de gemasseerde spier. De duimen moeten dicht bij elkaar liggen aan de andere kant van het gemasseerde gebied. Kneden kan afwisselend of gelijktijdig worden uitgevoerd. In het laatste geval moet u de spier in de ene of in de andere richting bewegen, met beide handen tegelijk. Bij afwisselend transversaal kneden moeten de bewegingen van één hand in de richting naar zichzelf en de ander vanuit zichzelf plaatsvinden. Deze hierboven beschreven massagetechnieken zullen u helpen om altijd gezond te blijven en uw rug zal sterk en stevig zijn. Nu weten we wat de massagemethoden van de thoracale wervelkolom zijn.