Een droom is een mysterie van de natuur.
Langzame slaap is verdeeld in verschillende fasen. Hij is verantwoordelijk voor het herstel van fysieke kracht. Wanneer een persoon in slaap valt, begint de eerste fase van langzame slaap. Menselijke cellen bereiken de grootste balans wanneer de tweede slaapstadie begint. Het kost de belangrijkste tijd om te slapen. In dit geval wordt de optimale staat van ontspanning ingeschakeld. Deze fase verandert geleidelijk in de derde en vierde fase, correct gesproken, in diepe slaap.
Langzame slaap verandert geleidelijk aan snel. In deze toestand van de hersenen is slaap verantwoordelijk voor het herstel van ons mentale welzijn. Het is in deze tijd dat we dromen zien. Tijdens de snelle fase wordt plotseling het zenuwstelsel geactiveerd, de ademhaling en de pols versneld, daarna wordt alles hersteld. Niemand kan een verklaring voor dit fenomeen geven. Een persoon brengt meer tijd door in de fase van snelle slaap, als hij wordt gekweld door onopgeloste problemen. Snelle slaap is verantwoordelijk voor het geheugen.
Dromen zijn, naar de mening van somnologen, een speciale staat van de hersenen. Ze worden door alle mensen gezien, maar er zijn er die tegelijkertijd wakker worden en ze meteen vergeten. Niemand zal een betrouwbaar antwoord geven op de vraag waarom dromen nodig zijn. Er wordt aangenomen dat dit een bijwerking is van hersenactiviteit. Tijdens dromen probeert ons onderbewustzijn contact met ons op te nemen en geeft bepaalde signalen, die moeten worden opgevolgd. Verschillende soorten dromen vallen op voor somnologen.
Soorten dromen.
Ware dromen zijn dromen die memorabele momenten in het leven laten zien. Creatieve dromen zijn dromen waarin je een hele belangrijke kunt zien die je nog niet eerder kende (het periodiek systeem dat Mendelejev van hem droomde). De toestand van je lichaam wordt weerspiegeld in fysiologische dromen. Als je bijvoorbeeld warm bent, kun je jezelf zien in een droom in een warme kamer, als het koud is, andersom, als je droomt dat iets pijn doet, moet je er aandacht aan schenken, enzovoort. Wanneer we dromen zien waarin we winnen tegenstanders, win een loterijticket of hoor de woorden over liefde, dan is dit compenserende slaap.
Wanneer een persoon onbevredigend is, kan de slaap in een nachtmerrie veranderen. Meestal worden nachtmerries gezien door mensen met een onevenwichtige psyche. De oorzaken van nachtmerries kunnen veel factoren zijn. Vaak wordt bijvoorbeeld een nachtmerrie gezien door iemand met een ernstig onopgelost psychologisch probleem, die at voor het slapen gaan, die de dag ervoor alcohol had misbruikt. De oorzaak van nachtmerries kan een scherpe afwijzing zijn van alle gewoontes, de afschaffing van medicijnen die al lang worden gebruikt, enz. Gevallen en profetische dromen zijn vaak - dromen die uitkomen of waarschuwen. Dromen is voor iedereen een raadsel, en niemand kan een exacte uitleg geven aan welke droom dan ook.
De schadelijke slaapgebrek.
Het gebrek aan slaaptoestand van de hersenen verbetert duidelijk niet. Gebrek aan slaap veroorzaakt vaak depressie. Als een persoon niet genoeg slaap krijgt, worden zijn mentale vermogens verminderd, de zorg verloren. Gedurende de dag worden speciale eiwitten in de hersenen verzameld, die nodig zijn voor de overdracht van zenuwimpulsen tussen cellen. Wanneer we niet slapen, "verstoppen de eiwitten" de hersenen en interfereren met de passage van signalen. Slechte slaap laat je niet van de slechte gewoonte van roken af. Deze gewoonte, op zijn beurt, interfereert met een gezonde slaap. In het menselijk lichaam gedurende de nacht neemt het nicotinegehalte af en wordt de slaap met tussenpozen.
De gewoonte om te lang te slapen is ook schadelijk, zoals gebrek aan slaap. Wetenschappers hebben bewezen dat zowel degenen die niet genoeg slaap krijgen als degenen die te vaak 2 keer slapen, het risico op vroegtijdige dood verhogen. Gemiddeld moet een persoon ongeveer 8 uur per dag slapen.
De productie van verschillende belangrijke hormonen voor ons lichaam wordt geassocieerd met slaap. Daarom kan een gebrek aan slaap onze gezondheid schaden. Tot 70% van melatonine wordt geproduceerd tijdens de slaap. Melatonine beschermt het lichaam tegen vroegtijdige veroudering, tegen verschillende stress, voorkomt kanker en verhoogt tevens de immuniteit. Gebrek aan slaap leidt tot een afname van de productie van groeihormoon (groeihormoon), dat de werking van het zenuwstelsel reguleert, het verouderingsproces vertraagt, het geheugen verbetert. 2-3 uur na het inslapen treedt de piek van de productie op. Iedereen die wil afvallen, moet zijn slaap normaliseren. Greleen - verantwoordelijk voor de eetlust en leptine - voor een gevoel van verzadiging. Verhoogt de eetlust bij mensen die niet slapen.
Tips voor een gezonde slaap.
Gebruik enkele tips voor een goede nachtrust. Gemakkelijke oefening voordat je naar bed gaat, zal helpen om het stevig te maken. Fysieke overbelasting verwijderen. Eet geen chocolade voor het slapengaan en drink geen koffie. Deze producten bevatten opwindende stoffen. De temperatuur in de kamer waar je slaapt, moet tussen de 18 en 24 graden zijn. Probeer indien mogelijk tegelijkertijd naar bed te gaan. Kijk niet lang naar de tv voordat u naar bed gaat en neem uw computer niet mee naar bed. Door deze gewoonte associëren de hersenen het bed met waakzaamheid. Heb een goede en goede nachtrust!