Om 's ochtends heel de dag wakker te worden en' s morgens de vrolijkheid op te nemen, volstaat het om een paar eenvoudige regels in acht te nemen. Dit zal helpen om je overdag goed te voelen en te genieten van het leven vanaf het moment dat de wekker gaat, en niet van de lunch.
1) Ga altijd tegelijkertijd naar bed.
Om gemakkelijk wakker te worden, moet je 's nachts goed slapen. Waan jezelf om elke dag op hetzelfde uur naar bed te gaan zonder korting voor het weekend. Als je niet chronisch genoeg slaapt, vaak te laat op je werk komt, dan zullen sommige partijen en late ontmoetingen met vrienden al geruime tijd de gezondheid moeten opgeven.
2) Ventileer de kamer voordat u naar bed gaat en houd de ventilator zo mogelijk 's nachts open.
Natuurlijk is het in de winter nauwelijks mogelijk, maar bij het begin van de hitte is het de moeite waard om frisse lucht binnen te laten in de slaapkamer.
3) Verander uw beddengoed vaker.
Fris en schoon beddengoed helpt u snel in slaap te vallen, wat betekent dat u geen kostbare tijd zult besteden aan het tellen van rammen.
4) Kies een comfortabele orthopedische matras en een ergonomisch kussen.
De kwaliteit van je slaap hangt af van hoeveel je wervelkolom comfortabel aanvoelt. In een ongemakkelijk bed, kun je 12 uur slapen, en wakker worden gebroken.
5) Schakel de telefoon uit.
Als u vaak gestoord bent door late telefoontjes, laat niemand de kans om 's nachts wakker te worden.
6) Houd een comfortabele temperatuur in de kamer aan.
Met behulp van een airconditioner, verwarming of ventilator, is het mogelijk om de ideale temperatuur te bereiken waarbij u niet te koud of te warm zult zijn.
7) Ontvang een alarm 15 minuten voor het tijdstip waarop je moet opstaan.
Het lijkt misschien beter om deze tijd in zoete dromen door te brengen, maar dit is niet helemaal waar. Je hebt tijd om wakker te worden. Vergeet niet je spieren uit te rekken en uit te rekken zonder uit bed te komen. Dit zal je in de juiste stemming brengen.
8) Begin met laden.
Laat het geen zware oefeningen zijn, vooral als je nog niet eerder hebt gesport. Doe een paar hellingen, sit-ups en rek dan uit.
9) Neem een douche met een aromatische gel.
Gebruik de volledige kracht van aromatherapie om je vrolijk te voelen. Kies een douchegel met een hoog gehalte aan citrusolie of dennenaalden.
10) Terwijl je gaat werken, steek je een aromatische lamp aan met focus op rozemarijn, bergamot, munt of basilicumolie.
11) Zorg dat u ontbijten. Verander koffie voor sterke thee, sandwiches voor een kom havermout en fruit. Vergeet niet dat het ontbijt een van de belangrijkste maaltijden voor de dag is, het moet vol zijn.
12) Tenminste een deel van de manier van werken gaat te voet over, het zal je helpen op te vrolijken.
13) Op kantoor kunt u de aromalamp nauwelijks gebruiken, dus vergeet voordat u het huis verlaat niet om een druppel eucalyptusolie op uw zakdoek te laten vallen en deze naast de systeemeenheid van de computer te plaatsen. De warmte van de zakdoek zal opwarmen en de geur zal u helpen concentreren en de microcirculatie van het bloed herstellen.
14) Herzie uw dieet en regime van de dag. Het eten moet vol zijn en minimaal een uur per dag in de lucht blijven is precies wat je nodig hebt.
15) Doe aan yoga. Inderdaad, yoga lost veel problemen op die geassocieerd zijn met slaap, en daarom zal elke ochtend vrolijk zijn.
Als je je nog steeds moe, angstig voelt, dan heb je misschien chronische stress, die moet worden behandeld door een specialist. Houd u, samen met de aanbevelingen van de arts, aan deze tips en u zult snel weer normaal worden. En vergeet niet te rusten. Weekends doorgebracht op het werk dragen niet bij aan uw gezondheid.