Iedereen weet hoe moeilijk het is voor iemand die zijn vakantie heeft beëindigd. Per slot van rekening gisteren - volledige vrijheid en nietsdoen, maar vandaag zijn er dringende zaken, gebrek aan vrijheid en een hoop problemen. Na een lange pauze op het werk verschijnen veel mensen simpelweg "grijp naar het hoofd" en klagen ze dat het beter is om helemaal niet te rusten. Interessant is, maar het feit dat we na enkele weken van nietsdoen, in het bezit van de activa niet de toon, levendigheid en de wens hebben om bergen te rollen, integendeel, alleen irritatie, hoofdpijn en volledige apathie. Deze staat van psychologen noemde depressie na de bevrijding en beschouwde het in de regel als een natuurlijk gevolg van "ongeorganiseerd" verlof.
Oorzaken van postpartumdepressie en hoe hiermee om te gaan
De juiste vakantie is wanneer de persoon van de ene activiteit naar de andere overschakelt. Het belangrijkste is om het werk in het algemeen te kunnen vergeten. En met zijn collega's oproept, in zijn hoofd scrolt, de werkmomenten, steel je gewoon kostbare uren luiheid. Bovendien is de dubbele belasting - probeert te ontspannen en tegelijkertijd de voortzetting van het werkproces is altijd beladen met verergering van chronische ziekten.
Het tweede probleem van de vakantieganger is tijd. Volgens veel experts is het beter om te rusten dan om minder dan een beetje te rusten. Wetenschappers hebben vastgesteld dat het "minimum vakantie" twee weken zou moeten zijn. In dit geval zal een week zich blijven aanpassen aan nieuwe omstandigheden voor een persoon (het regime van de dag veranderen, en mogelijk het klimaat, evenals tijdzones). De tweede week is voor de rest zelf. In dit geval is het wenselijk om nog een week rust in reserve te hebben - om opnieuw te acclimatiseren, met andere woorden, om terug te keren naar de oude levensomstandigheden.
Een andere veel voorkomende fout is rust "voor het bedrijf." Vaak, de stijl van het tijdverdrijf, helaas, niet je keuze, namelijk je omgeving, in plaats van gelukzaligheid in de natuur, sjok je met je vrienden tijdens de excursie, of, laten we zeggen, cultiveren in de tuin, hoewel je deze bezetting niet kunt verdragen. Het is de moeite waard om te leren om stevig te weigeren zonder valse gevoelens.
Als u er echter zelfs in slaagt om uw vakantie goed te verpesten en alleen het woord "werk" vergeet, zijn complicaties mogelijk op het werk. Sommigen proberen onmiddellijk en heel actief deel te nemen aan het werkproces en alle opgebouwde vragen snel op te lossen.
Maar de ervaring leert dat u zich na de release op de allereerste dag niet hoeft te haasten om belangrijke beslissingen te nemen - gaffes zijn mogelijk.
Duitse wetenschappers hebben ontdekt dat tijdens de periode van succesvolle rest van de jongeman de mentale factor met 20 punten is verminderd. En daarom is het noodzakelijk om jezelf de tijd te geven om het intellect te activeren. En psychologen dringen er serieus op aan dat werknemers op de eerste werkdag slechts een halve klok mogen werken. Dit is nodig als preventie van verschillende zenuwbreuken.
Tijd om naar het werk te gaan moet als een minicrisis worden beschouwd en het moet serieus worden genomen. Volgens statistieken is de ontevredenheid over hun werk en het leven in het algemeen tenslotte vrij duidelijk. Iemand die gepassioneerd is over zijn bedrijf, zal niet lang neerslachtig worden. Spaanse psychologen geloven dat meer dan 35% van de landgenoten regelmatig in een depressie na de introductie vallen. De redenen voor deze algemene melancholie worden gezien in het feit dat slechts 5% van de Spanjaarden tevreden is met hun werk. Er is dus een reden om na te denken, maar is dergelijk werk in het algemeen noodzakelijk?
Het is niet nodig om post-depressieve depressie juist te zien als een manifestatie van onze eigen zwakte. Het is een feit dat soortgelijke problemen en sterke, succesvolle mensen ook voorkomen in het leven en in het bedrijfsleven. In de meeste gevallen lijden vertegenwoordigers van vrije beroepen (advocaten, journalisten, artsen) en eigenaren van kleine bedrijven aan dergelijke onaangenaamheden.
Hoe kun je omgaan met deze depressie, als dat met jou is gebeurd? Het feit dat het noodzakelijk is om te werken, is natuurlijk de moeite waard om te begrijpen, maar het is niet nodig om hals over kop de dagen van de arbeid in te gaan, zelfs schadelijk.
Het is de moeite waard om te beginnen met de eenvoudigste dingen die geen concentratie van aandacht vereisen, evenals speciale mentale inspanningen. Als je je collega's bijvoorbeeld vertelt over prettige vakantiemomenten, souvenirs uitdelen en foto's laten zien, is dat een goed programma voor de eerste dag.
Je huis is het beste om te waarschuwen dat je irritatie met een houding jegens hen op geen enkele manier verbonden is, maar in tegendeel, je hebt liefde en steun nodig. Trouwens, mensen die gelukkig zijn in het huwelijk, problemen hebben met de werktijd, werken sneller.
En hoewel u niet het gebruikelijke ritme bent binnengegaan, is het erg belangrijk om uw eigen "positieve bronnen" te vinden. Iemand wordt tot leven gebracht en getroost door lange wandelingen, iemand - computergames, enz., En sommigen in de kantoorplant een tafelachtige minituin van stenen en met druiven in hun handen mediteren. De charme van menselijke communicatie is ook niet gecontra-indiceerd, en vooral niet bij mensen die aardig voor je zijn. Het is het beste om weg te blijven van hardvochtige familieleden.
Lichamelijke oefeningen dragen ook bij aan het verhogen van de toon. En het is absoluut noodzakelijk om de halter in het zweet van je gezicht te duwen of om de cirkels met het stadion te winden. Genoeg om statische oefeningen te starten. Als u bijvoorbeeld op de bank ligt, knijpt u met uw handen in het slot, tilt u uw been op en blijft u enkele minuten in deze positie. En herhaal deze oefening opnieuw 6-10. Deze onmerkbare nastastic prachtige tonen, en verbrandt ook extra calorieën en stelt je in staat gedachten op orde te brengen.
En nog een truc: je moet 's morgens 30 minuten eerder dan normaal opstaan. Dit geeft je immers extra tijd alleen maar om de waarden opnieuw te bekijken, wennen aan de nieuwe situatie.