Nee: melkchocolade
Ja: donkere chocolade
Waarom: donkere chocolade (minstens 60% cacao) is een geconcentreerde bron van antioxidanten, nuttig voor de gezondheid van vrouwen, omdat ze beschermen cellen tegen leeftijdsgebonden vernietiging; Melkchocolade bevat aanzienlijk minder antioxidanten. Ook verhogen de vetten in chocolade het cholesterol niet. Studies tonen het positieve effect van donkere chocolade op bloedvaten twee uur na consumptie of na een kopje cacao.
Nee: witte wijn
Ja: rode wijn
Waarom: in vergelijking met witte wijn bevat rode wijn, zoals pure chocolade, meer antioxidanten, in dit geval een zeer nuttige druivenschil. Een kleine hoeveelheid alcohol verhindert de verbinding van bloedplaatjes, wat de mogelijke aanwezigheid van bloedstolsels voorkomt. In dit geval is moderatie de sleutel; volgens studies is één glas wijn per dag de optimale dosis voor de gezondheid van vrouwen.
Nee: wit brood
Ja: volkoren brood
Waarom: altijd is de code die u vervangt het witte meel met nuttiger volle granen (in brood, vlokken, noedels) een klap voor het ouder worden. Oplosbare vezels, aanwezig in haver en gerstvlokken, verlagen het insulinegehalte en verhogen het cholesterol (denk aan diabetici en kernen), terwijl onoplosbare vezels in volkoren tarwe het risico op gastro-intestinale ziekten zoals diverticulosis verminderen.
Nee: frisdrank
Ja: thee
Waarom: een kopje thee verzadigt je met antioxidanten en een fles frisdrank met suiker. Drink groen, zwart en vooral witte thee en koud en warm. Ze bevatten allemaal nuttige voedingsstoffen en een lading cafeïne.
No: 1/4 suiker in bakrecepten
Ja: dezelfde hoeveelheid magere melkpoeder
Waarom: Vermindering van het suikergehalte in cakes, koekjes en brood draagt bij aan de gewenning van de smaakpapillen tot minder zoet in uw hele dieet - een nuttige functie in de strijd tegen veroudering, tk. naast gewichtstoename en diabetes kan een grote suikerinname leiden tot glycosylatie. Het proces waarbij suikermoleculen zich hechten aan eiwitmoleculen, mogelijk cellen vernietigen, ontstekingen verhogen en bijdragen aan blokkering van de slagaders.
Nee: light frisdrank
Ja: water
Waarom: er is niet één drankje nuttiger dan water. Het helpt het lichaam te verzadigen met vocht, wat erg belangrijk is voor zijn normale werking. Dieetzout onderdrukt dorst, veel deskundigen geloven nog steeds dat onnatuurlijke zoetstoffen (officieel als veilig beschouwd) kunnen worden geassocieerd met het begin van kanker.
Nee: 1 \ 4 je hebt vlees gegeten
Ja: Linzen
Waarom: Verzadigde vetten (die zich in grote hoeveelheden in vlees bevinden) kunnen bloedvaten blokkeren en hartaandoeningen veroorzaken. Een laag vezelgehalte (in vlees bestaat het helemaal niet) kan de veroudering van het maag-darmkanaal versnellen. Peulvruchten en linzen zijn precies het tegenovergestelde: een enorm vezelgehalte en geen verzadigde vetten. Bovendien leveren ze eiwitten.
Nee: normale yoghurt
Ja: magere yoghurt
Waarom: zure melkproducten zijn een uitstekende bron van calcium en vitamine D, die de botten beschermt tegen dunner worden. Verzadigde vetten, bevat in volle melk, kaas en yoghurt provoceren de vorming van trombi. De overgang naar magere melkproducten met laag vetgehalte heeft alleen maar voordelen zonder een onnodig gezondheidsrisico.
Nee: 1 \ 4 je hebt vlees gegeten
Ja: vis
Waarom: vis is de ideale eiwitbron met een laag gehalte aan verzadigde vetten. Sommige soorten, zoals zalm, zijn ook rijk aan omega-3 (vetzuren), van vitaal belang voor het gezond functioneren van het hart en de hersenen. Helaas bevatten bepaalde vissoorten vervuilende stoffen. Probeer wilde vis te consumeren in plaats van degene die op de boerderij is gekweekt. Verminder het verbruik van witte tonijn (witte tonijn) tot eenmaal per week.
Nee: een pakje chips
Ja: Apple
Waarom: Apple bevat geen vet, een minimum aan calorieën, een enorme hoeveelheid oplosbare vezels en antioxidanten. Wat kunnen chips aanbieden? Een vrij karig gehalte aan essentiële voedingsstoffen, maar veel olie, calorieën en zout.
De beste regel is dat het nuttige producten zijn die vol zitten met de natuur, d.w.z. appel tegen chips (plastic verpakking), banaan tegen snoep (inpakpapier). Nu, wetende dat de producten nuttig zijn voor de gezondheid van vrouwen, kunt u genieten van de jeugd en langer bloeien zonder onnodige kosten.