Experts beschouwen cellulitis als een integraal onderdeel van een vrouw, of beter gezegd, een van de secundaire geslachtskenmerken. Immers, dezelfde hormonen die uw dijen en borst rond maken, programmeren een speciale structuur van vrouwelijk subcutaan weefsel. Bij mannen kruisen de vezels van het bindweefsel dat het binnendringt in de vorm van een rooster met kleine cellen waarin kleine vetcellen liggen. Bij vrouwen zijn deze vezels gerangschikt in parallelle lagen, zoals deeg in een Napoleon-koek, en er kan zoveel mogelijk "room" tussen worden gedeponeerd, d.w.z. vet. Deze structuur biedt de beste rekbaarheid van weefsels tijdens de zwangerschap, maar dit constructieve voordeel van vrouwelijk subcutaan weefsel eindigt. En het lijden van cellulitis begint! Klem de huidplooi op de heup vast tussen duim en wijsvinger en - oh, horror! - u ziet de beruchte "sinaasappelschil". Geen paniek! Het is geen cellulitis. De test demonstreert eenvoudig de structuur van het vrouwelijke subcutane weefsel. Het is positief voor iedereen - zelfs een jongedame met een ideale figuur, die geen gram extra gewicht heeft. Over cellulitis zelf kan alleen met zekerheid worden gezegd wanneer de karakteristieke putten en heuvels, veroorzaakt door de proliferatie van bindweefselcapsules met dikke lobben en het vasthouden van vocht erin, zichtbaar zijn op de huid zonder te knijpen. Beter natuurlijk, voordat dit niet gebeurt en doe anti-cellulitis massage in preventieve modus. Hij zal zeker niet een van ons niet bemoeien! Welnu, als de "sinaasappelschil" aanwezig is, is dit des te noodzakelijker voor jou. Wanneer massage in probleemgebieden de bloed- en lymfecirculatie verbetert. Zonder de toevloed van bloed, het transport van zuurstof en actieve stoffen naar cellulitisweefsels, is het onmogelijk om van de "korst" af te komen. Een betere drainagefunctie helpt bij het verwijderen van slakken en overtollig vocht van hieruit, waardoor de onderhuidse afzettingen veranderen in een onbegaanbaar biochemisch moeras. Terwijl u het niet afvoert, zal het vet nergens heengaan en zal de huid niet worden gladgestreken.
Handige tools
Je hebt een speciale sisal handschoen nodig van ruwe paring of een want met puistjes (twee zijn beter: het is handiger om met beide handen te werken), en ook een massageborstel, een massager met elastische spikes van twee soorten (klein en dicht aan de ene kant en groot, maar zeldzaam aan de andere) of speciaal anti-cellulitis spons. Met behulp van deze apparaten moet je de heupen, de buik en de billen in de richting van de lymfestroom verwerken (van onder naar boven). Dit is de zogenaamde droge massage - de voorbereidende fase voor het daadwerkelijke anti-cellulite effect. Het doel van deze training is om de weefsels op te warmen en de microcirculatie te verbeteren. Voor een beter effect is het handig om in de stoomruimte te zitten, een warm bad te nemen of te douchen.
Klassiekers van het genre
Velen zijn ervan overtuigd dat cellulitis zich alleen leent voor een "harde" massage, die iemand dwingt de lip te bijten tegen de pijn en wordt bedekt met blauwe plekken. Niets van deze soort! Volgens deskundigen is dit effect schadelijker dan goed, waardoor er een verkeerde indruk ontstaat van het vals verpulveren van vetcapsules en het pletten van scheidingswanden die een knolachtige structuur ondersteunen. Dus - geen power tricks! Het beste resultaat voor cellulitis geeft een klassieke algemene massage met verbeterd (dat wil zeggen grondiger, niet ruw) of, zoals de professionals zeggen, een geaccentueerde uitwerking van probleemgebieden. Iedereen die minstens eenmaal in de handen van een massagetherapeut is geweest, kent deze technieken goed. De meest effectieve van hen - kneden (longitudinaal, transversaal, gomvormig, rollend) en strelen (met name diep grijpen, wat wordt uitgevoerd door twee handen). Met de strijkprocedure begint, wordt het verweven en eindigt het.
handen
Vóór de massage, was je handen met warm water en zeep, en als ze niet warm genoeg zijn, wrijf je de handpalmen tegen elkaar. Schud dan met je handen om spanning en negatieve energie te verlichten. Gebruik geen massageolie, zelfs niet als de fles een opschrift bevat "tegen cellulitis": elk smeermiddel vermindert het effect. Met olie is massage gemakkelijker, gemakkelijker, sneller en aangenamer, maar het zal minder effectief zijn.
inspanning
Met welke kracht je kunt masseren, beslis jezelf en concentreer je op je eigen gevoelens. Als je tevreden bent, alleen een zwak tintelend gevoel - alsjeblieft, maar het is beter dat de massage niet oppervlakkig was, maar dieper. Zorg ervoor dat u de volgorde van recepties bewaart: de eerste dient als voorbereidende fase voor de tweede, de tweede voor de derde, enzovoort.
Maak de "korst" glad!
Als een "strijkijzer" kunt u de handpalm en de achterkant van de handen gebruiken door uw duim opzij te houden en de rest goed te sluiten. In de regel wordt de palm naar boven gedreven en naar beneden komen ze terug, maar je kunt het tegenovergestelde doen. Werk met beide handen, plaats ze zo dat de vingers zich in hetzelfde vlak bevinden, parallel aan elkaar. Nou, als twee handen te druk zijn in de zone die te dicht wordt behandeld, handel dan naar rechts.
Schud de heuvels!
Werk met de basis van de handpalm of het hele oppervlak, evenals met de buitenrand van een vuist gebalde hand of knokkels, de kakkerlak aan de basis van de duim, de kussens van de wijs- en middenkussens. Beweeg omhoog, omlaag, horizontaal of spiraalvormig - de keuze is aan u! Het belangrijkste is dat deze beweging actiever moet zijn dan de vorige. Dit betekent dat je niet alleen op de huid hoeft te drukken, maar ook iets moet strekken en verschuiven.
Vet de vetcapsules!
Werk in een snuifje methode. Pak de huid vast met je duim en wijsvinger, knijp hem lichtjes, til hem een beetje op en trek hem omhoog. Probeer het subcutane vet niet op de manier van het deeg te kneden, omdat het soms wordt aanbevolen. Om een huidplooi naar buiten te trekken is het noodzakelijk zonder schokken en voor een korte tijd!
Rol de cellulitis uit!
Plaats de huidplooi tussen de duim en alle andere vingers en rol de huid omhoog, als een deegroller door het deeg, minstens 1 cm omhoog. Het is raadzaam om door het hele probleemgebied te gaan en zo de continuïteit van de beweging te behouden. Heb genoeg geduld. Deze methode zal je eerst problemen bezorgen, omdat cellulitis op een quilt lijkt: het is "genaaid" met bindweefselvezels aan de onderliggende vezel. Wanneer je een probleemzone ontwikkelt, zal schaatsen gaan als een uurwerk.
Zet het vet op de shake!
Werk eerst met de hele handpalm of pads van strak samengedrukte vingers - zoals je wilt. Fijn trillen en de huid in verschillende richtingen verschuiven. Grijp dan de huid in de plooi tussen duim en wijsvinger, til hem op, schud hem (licht!) En voer verschillende vibrerende bewegingen uit. Voor de verandering kun je een vibro-stimulator of zelfs een mobiele telefoon gebruiken om hem op de shakes te zetten.
Raak het probleem!
Om dit te doen, moet je toevlucht nemen tot percussieve technieken: sla en tik met de palmen van je huid, sla het met de basis van je vuisten en de ribben van je handen, of gebruik ze als een soort bijl, en maak hakbewegingen. Alleen zonder overdreven ijver! Je bent tenslotte niet bezig met het oogsten van brandhout, maar door jezelf te verbeteren. Besteed aandacht aan dit feit: shocktechnieken worden niet aanbevolen voor verhoogde fragiliteit van haarvaten (het kan worden beoordeeld aan de hand van het gemak waarmee zich blauwe plekken op de huid vormen). Ja, en ze zijn niet onmiddellijk van toepassing, maar pas na de derde of vierde sessie.
Profiteer van anti-cellulitiscrème!
Breng cosmetica op de huid aan met lichte massagebewegingen met de klok mee - in feite is dit de laatste fase van de massage. Als je geen anti-cellulitis middel hebt, bereid het dan zelf: neem 10 ml olijfolie als basis en voeg er drie druppels etherische olie van sinaasappel, citroen of jeneverbes aan toe.
Soorten stimulators
- mechanisch
Ze hebben de vorm van borstels met een houten of plastic "borstelhaar" van verschillende kalibers, getande rollen. Wanneer u de stimulator over het lichaam beweegt, werken de uitsteeksels ervan, zoals vingers, door probleemgebieden.
- vacuüm
De eenvoudigste optie zijn de banken. Onder hen wordt een vacuüm gecreëerd: de drukval veroorzaakt een verhoogde bloedstroom naar het werkgebied en versnelt de metabolische processen.
- ultrageluid
Massagetoestellen van dit type zijn ook te vinden in een compacte versie voor thuisgebruik. In het hart van hun werk ligt het principe van ultrasone vernietiging van bindweefselbruggen tussen vetcellen, die de bloed- en lymfestroom verbetert, zwelling vermindert.
Reikwijdte van het werk
De achterkant van de gluteal vouw tot het punt waar je kunt bereiken. Langer en intensiever werken probleemgebieden uit - de billen, zijoppervlakken van de buik en rug. Doe het beter om op de gebruikelijke manier te staan of te zitten of halfarm (bij voorkeur op een kruk of armleuningstoel), op één bil, zodat u de tweede bil en de zijkant kunt verwerken. Handen, met name de zones boven de elleboog, op de rug en binnenoppervlakken van de schouder (een deel van de arm tussen de elleboog en de schoudergewricht). Je kunt ze in elke positie masseren, als je maar comfortabel was en de spieren ontspannen waren. De hele moeilijkheid hier is dat je alles met één hand moet doen, en dit is niet erg handig, vooral wanneer de linkerhand. Niets, uiteindelijk wennen, alleen jij hebt meer oefening nodig! De heupen zijn het achteroppervlak, en dan - vooral voorzichtig - van binnenuit, van de zijkanten en uiteindelijk van de voorkant. Wees voorzichtig met de binnenste randen van de dijen: er zijn veel lymfeklieren, het is onwenselijk om ze te verstoren. Ga op de uiterste rand van de bank of stoel zitten, zodat de heupen over de gehele lengte toegankelijk zijn. Trek je benen uit, buig ze een beetje in de knieën en rust op de grond met de buitenste randen van de voeten. De tweede manier: zit dieper in een stoel of bank, leun achterover, buig je voet in de knie en zet je hak in een andere stoel of ander meubelstuk. Dus de heupen zullen gemakkelijker te masseren zijn. De derde manier: op de grond gaan zitten, het been voor hem uitstrekken, wat je gaat doen, en de ander buigen zoals je wilt.
De buik is aan de voor- en zijkant en ook aan de onderkant van de ribben. Massagetechnieken hier hebben hun eigen bijzonderheden: de zone is ongebruikelijk! Maak cirkelvormige bewegingen rond de navel met de klok mee, waardoor hun amplitude toeneemt. Het slippen van de vetplooi in deze zone moet strikt in de richting van de lymfestroom worden uitgevoerd - naar de inguinale lymfeklieren in het lagere segment en naar de axillaire lymfeklieren in het bovenste segment. Plus, transversaal kneden op het hele oppervlak en zachte trillingen. Je kunt de buik masseren terwijl je staat, maar het is het beste om te gaan liggen om de spieren te ontspannen. Het is uw taak om bij hen te komen om de toon van de buikpers te vergroten. Zittend deze taak kan niet worden opgelost: de opgekropte vetplooi zal voorkomen. Wil je druk bezig zijn met je probleemgebieden van iemand in de buurt? Het actieplan blijft hetzelfde, maar voor u is alles sterk vereenvoudigd. Je gaat gewoon op de bank liggen (het liefst hard genoeg en geïnstalleerd zodat je links en rechts naar je toe kunt komen) - eerst op de buik met uitgestrekte armen en een roller onder de enkelgewrichten en dan op de rug. Als je te veel afbuiging hebt in de onderrug, zoals vaak het geval is bij jonge dames met vetafzettingen op hun buik, moet een klein kussen onder de taille worden geplaatst.
In de salon en thuis
Om een merkbaar effect te krijgen, moet je de massage minstens 15 minuten per dag geven en idealiter om elke probleemzone te verwerken, moet je 10 tot 15 minuten wachten. De masseur in de salon houdt je meestal ongeveer een uur bezig en de hele cursus bestaat uit 10-20 procedures plus ondersteunende sessies om de 1-2 weken en het zogenaamde huiswerk is precies wat we je in feite aanbieden om te spelen. Het is mogelijk dat de salonprocedures dan helemaal niet nodig zijn!
Per kalender
Voordat je de strijd tegen cellulitis aangaat, kun je de menstruatiekalender raadplegen. De tweede helft van de cyclus is niet het beste moment om oorlogsvetafzettingen aan te geven. Wacht tot het einde van de kritieke dagen en begin te handelen! Als je meteen wilt beginnen, doe jezelf dan een anti-stressmassage en strek je nek en schouders. Specialisten gevonden: 5-6 sessies van rustgevende massage verbeteren aanzienlijk de resultaten van het daaropvolgende anti-cellulitisprogramma.