In de wereld zijn er een groot aantal manieren om op de juiste manier te passen in de ochtend van de volgende dag en de hele dag met een goed humeur door te brengen. Helaas zijn niet al deze methoden geschikt voor ieder van ons om onze nieuwe dag te beginnen. Laten we een paar tips bekijken over hoe je de nieuwe dag kunt betreden met een opgewekte stemming.
Schiet op, zo langzaam mogelijk .
Probeer elke nieuwe dag te beginnen zodat je niet hoeft te haasten en door het appartement haast om naar je werk te gaan. Om dit te doen, hoeft u uw alarm maar minimaal 40 minuten geleden in te stellen. Je kunt niet zo vroeg opstaan - ga vroeg naar bed.
Trouwens, spring meteen uit bed dokters raden niet aan. Het ontwaken in de ochtend moet altijd heel gemakkelijk en plezierig zijn. Daarom raden we aan om voor het uit bed gaan de volgende oefeningen uit te voeren (elk 20 keer per keer).
1. Kom nooit met een eikel uit bed. Nadat je wakker bent geworden, ga je een tijdje op je rug liggen en strek je lekker uit. Probeer vervolgens met je voeten te draaien in een "virtuele" fiets met een cirkelvormige beweging. Ontspan dan gewoon.
2. Ga op de rand van het bed zitten, spreid uw benen een beetje en hang uw handen voor u. Kantel vervolgens uw lichaam naar voren tot uw handen de grond raken. Blijf ongeveer 2 seconden in deze positie en strek langzaam en soepel.
Deze oefeningen zullen je zeker helpen om het begin van de dag op te laden met een vriendelijke en energieke houding. Naast deze oefeningen kun je, terwijl je nog in bed ligt, naar muziek luisteren en nadenken over je zaken, die je op een bepaalde dag moet uitvoeren. Maar nadat je eindelijk uit bed bent gekomen, moet je naar een open raam of naar een balkondeur gaan en zoals het hoort, je handen omhoog tillen en naar voren reiken. Dit zal je helpen al je spiergroepen uit te rekken en de onplezierige gevoelloosheid in het lichaam kwijt te raken. Haal diep adem en adem uit. Daarna kunt u een eenvoudige ochtendgymnastiek doorbrengen.
Douche is de beste start van een pittige dag .
Na dergelijke gymnastische procedures kun je veilig naar de douche gaan. Gewoon een koele douche zal je helpen om eindelijk van slaperigheid af te komen en een frisse en opgewekte stemming te krijgen. Een waterbehandeling moet worden voltooid met een contrastdouche, die zeer effectief uw toon zal verhogen. Om te gaan douchen is nodig met warm water en verhoog geleidelijk de temperatuur tot toelaatbaar en schakel dan abrupt over naar een koude. Blijf daarna een paar seconden koud water en verlaat de douche. Natuurlijk zal de ochtenddouche je niet redden van zorgen en opkomende zorgen, maar zal je opgewektheid geven en je met een goed humeur belasten. Overigens versterkt contrastdouche zeer goed de immuniteit en verbetert de bloedcirculatie.
Ga na de douche naar de spiegel en concentreer je op je tekortkomingen. Breng een glimlach op je spiegelbeeld en onderbewust denk aan hoe schattig, succesvol en mooi je bent, en dat alles voor wat je op deze dag niet zou ondernemen zeker zal werken en zijn positieve vruchten zal brengen. Zo'n positieve houding voor de komende dag zal je helpen alle uitdagingen die voor je liggen te overwinnen en veel problemen oplossen die bijvoorbeeld verband houden met je werk. Trouwens, je zult zeker merken hoe je stemming is verbeterd.
Wat is de ochtend zonder ontbijt ?
Natuurlijk lopen de meesten van ons naar beneden om naar hun werk te rennen zonder zelfs te ontbijten. Sommige mensen verklaren dit door te zeggen dat ze 's morgens vroeg niet willen eten, en sommige rechtvaardigen zichzelf door niet in staat te zijn om normaal in een haast te eten. Maar geen van beide is fout. Vergeet niet dat hoe lekkerer en gevarieerder je ochtenddieet is, des te gemakkelijker en gezonder je het begin van je dag zult zijn. Een zeer goede en gebalanceerde start van de energie geeft koolhydraten, die zijn opgenomen in muesli, zwart brood. Maar eieren, kaas, mager vlees, melk, kwark, yoghurt, fruit en groenten voorzien ons lichaam van vitamines, eiwitten en waardevolle mineralen.
Trouwens, een goed humeur zal je helpen op te laden en een kopje koffie of thee, wat wordt aanbevolen om te drinken in een ontspannen sfeer. En toch, hoe ze ook zeggen dat de koffie heel goed is, onthoud dat een kopje thee veel effectiever is in het verhogen van onze vitaliteit. Maar een glas natuurlijk vruchtensap zal u zeker helpen om uw energiereserves aan te vullen.
De hele waarheid zit in de benen .
Als je de kans hebt, en de tijd geeft je de gelegenheid om naar je werk te lopen, geniet dan nooit van dit plezier. Zo'n prestatie zal je zeker helpen om tot in de avond een goed humeur te houden.
Een dag met een goed humeur of een paar tips voor een notitie .
Onthoud dat als de ontvangst van je eten direct samenvalt met je biologische klok, een positieve stemming de hele dag aanhoudt.
1. Vanaf 6 uur 's morgens is de behoefte aan energie enorm toegenomen. Daarom moet je je ontbijt goed in balans houden.
2. Rond 10.00 uur neemt de activiteit af. Daarom heb je een klein hapje nodig, alsof je 'opgeladen' bent. De energie zou genoeg moeten zijn voor jou tot de lunch.
3. Maar rond 15.00 uur moet je een lichte snack hebben.
4. Begin om middernacht en stop met eten. Op dit moment gaat je lichaam naar het stadium van rust.
En ten slotte wordt aangeraden om de kwabben van de oren te masseren met behulp van de duim en wijsvinger om overdag van vermoeidheid of stress af te komen. Hier is een heel eenvoudig en toegankelijk programma om je dag met positieve opmerkingen te beginnen. Als u zich aan al het bovenstaande houdt, bent u zeker in een goed humeur. Veel succes!