In de kindertijd herinnert iedereen zich de klachten van volwassenen over de noodzaak om de juiste manier van leven te observeren, dat persoonlijke hygiëne erg belangrijk is. Was je handen meerdere keren per dag, doe elke ochtend oefeningen, ga vroeg naar bed en word 's ochtends vroeg wakker, want hoe meer tijd je neemt om te slapen, hoe voordeliger het is voor het lichaam.
Desalniettemin dient men op te merken dat niet alle nuttige oefeningen ons lichaam ten goede komen. Wij brengen een paar nuttige gewoonten onder uw aandacht die uw gezondheid kunnen schaden.
Er is altijd geloofd dat acht uur nodig zijn om het organisme te herstellen tijdens de slaap. Wetenschappers hebben bewezen dat in werkelijkheid zo'n hoeveelheid tijd buitensporig is en leidt tot overwerk. Het zal veel effectiever zijn om gedurende de dag kleine rustpauzes te regelen, die 15 tot 20 minuten duren. Er wordt aangenomen dat kortdurende slaap overdag veel nuttiger is dan bijvoorbeeld twee uur slaap 's nachts.
We kennen allemaal de bewering dat een lange slaap een effectief middel is tegen vermoeidheid en stress. Dit is een waanidee. Het is een feit dat een lange slaap integendeel tot overwerk en ontremming leidt. Daarom, om kracht te krijgen, om krachtig en werkbaar genoeg te worden om te slapen en zes uur, of zeven.
2. Ochtend- en avondtoilet is noodzakelijk. Maar altijd zou alles met mate moeten zijn. Het is absoluut niet nodig om jezelf lastig te vallen met zorgvuldig wassen met allerlei soorten antibacteriële middelen. Dermatologen zijn van mening dat het volgen van de hygiëne op de gebruikelijke manier moet zijn, zonder fanatisme.
Bacteriën in een bepaalde samenstelling moeten aanwezig zijn op het oppervlak van de huid, omdat ze dienen als een bescherming tegen verschillende infecties. En hun volledige uitroeiing leidt tot irritatie, uitdroging, een afname van het normale evenwicht. Op het oppervlak van de huid bevindt zich een beschermende film die ons lichaam beschermt tegen de schadelijke effecten van de externe wereld. Dat bijvoorbeeld te warm water deze bescherming vernietigt. Daarom, als je jezelf wilt opfrissen, spoel dan af met koud water, wat veel effectiever zal zijn. Hier moet ook worden opgemerkt dat men dit niet moet overdrijven in de mondzorg. Je tanden poetsen is een paar keer per dag niet de moeite waard, en mond spoelen onbeperkt aantal keren, zal niet leiden tot iets goeds.
3. Het is interessant dat in huis schoonmaak ook met mate moet worden gedaan. Overmatige zuiverheid brengt gevaarlijke schade toe aan het immuunsysteem van het lichaam. Dit komt omdat de immuniteit wordt ontwikkeld en versterkt door bacteriën te bestrijden. Daarom moet eraan worden herinnerd dat het immuunsysteem training nodig heeft bij het ontwikkelen van bescherming. Bij kinderen van superbezorgde moeders is er een risico op ziekten zoals astma, ook allerlei allergische aandoeningen komen vaak voor. Het is belangrijk om te onthouden dat alles in evenwicht moet zijn. Reinheid in de kamer moet zeker een nieuwe maatregel zijn. De volledige afwezigheid van stof is ook schadelijk, evenals het overschot.
4. Er wordt aangenomen dat slaap overdag, die volgt op een lunch, zeer nuttig is voor het lichaam. In feite is dit niet helemaal waar. Voor een groeiend organisme, ja, het heeft een positieve impact. Maar wat betreft volwassenen, zou de topdroomslaap vervangen moeten worden door een wandeling langs de frisse lucht, omdat overdag de biologische ritmes van het lichaam kunnen uitschakelen. Overdag produceert slaap ook hormonen die bijdragen aan de ontwikkeling van een dergelijke ziekte als diabetes. Dus een wandeling in plaats van slaap heeft het meest gunstige effect op je organisme.
Er wordt ook aangenomen dat de calorieën die tijdens het avondeten na zes uur worden ontvangen, worden afgezet in de vorm van onderhuids vet. Zelfs als je diner om negen uur 's avonds wordt gehouden, zal een kleine wandeling erna je van zo'n risico genieten.
5. Een juiste en gemeten ademhaling is heel belangrijk. Wetenschappers kwamen tot de conclusie dat het juister is om niet met de borst, maar met de maag te ademen. Ademhaling is zeer gunstig voor lymfedrainage. Bij het inademen van de borst gebeurt het volgende, de lucht die in de longen is gekomen, heeft geen tijd om terug te keren en bevriest, waardoor een schending van de gasuitwisseling wordt veroorzaakt. De ademhaling van de buik moet regelmatig zijn en een korte pauze tussen inhalatie en uitademing inhouden.
Als de adem voor u iets nieuws en ongewoons is, probeer dan te leren en eraan te wennen. Omdat een goede ademhaling een garantie is voor de gezondheid.