Computer visie
Dit is de naam van het probleem veroorzaakt door werk op de computer. En zelfs als de naam voor jou nieuw is, met de aard van dit fenomeen, had je zeker de eer om elkaar te ontmoeten. Rudiments of Disruption verscheen lang voor de komst van verschillende schermen in ons leven. Sinds de uitvinding van boeken zijn de ogen begonnen met het ervaren van een kwalitatief andere soort stress. Eerder was de focus van het zicht voortdurend "aan het rennen" van het ene onderwerp naar het andere. Van een vogel tot een madeliefje in het gras, vaker een beekje of een wild dier in het bos, een sprinkhaan voor zijn voeten ... Veranderende afstanden zorgden voor een continue aanpassing van de oogspieren. Boekpagina's, tv, computer sluiten constante instellingen en herconfiguraties uit. De brandpuntsafstand van de oogbol op deze momenten (lengte in uren) verandert praktisch niet. De lading is eentonig en ... overdreven. Bovendien krijgen we hier in plaats van het driedimensionale beeld slechts 2G. En van nature krijgen we een binoculair zicht. Simpel gezegd, dit is het vermogen om tegelijkertijd met twee ogen te kijken, wat een driedimensionaal beeld van de dingen oplevert. Om een illustratie of tekst te beschouwen, volstaat een van de twee optische instrumenten die aan ons zijn gegeven. Een ander, niet geclaimd, wordt geleidelijk van het werk afgesloten. Met andere woorden, het begint slechter te worden.
Terugkeren naar het syndroom
Bij problemen met het gezichtsvermogen is het gebruikelijk om computerstraling de schuld te geven. Maar hij heeft een alibi - een beschermende laag op moderne schermen. Hoewel zonder een pc allemaal hetzelfde was het niet. De fundamentele factor is de pixelaard van het beeld. Qua uiterlijk bestaat een homogene afbeelding (afbeelding, foto of tekst) eigenlijk uit de kleinste punten. De intensiteit van de kleur van elk van hen neemt af van het midden naar de randen. Samen vormen ze een mozaïek met wazige contouren, moeilijk voor visuele waarneming. De ogen moeten de focus keer op keer veranderen en duizenden keren overdag aanpassen aan de beelden op de monitor. Deze "gymnastiek" overbelast de visuele spieren. Afgedrukte pagina's hebben zo'n tekortkoming. Dus in het conflict van oogartsen en ecologen - om op de printer te gooien of van het computerscherm te lezen, moet je de kant van de eerste kiezen. Onder de andere beschuldigden:
De nabijheid van de objecten van observatie. Hoe kleiner de afstand van u tot het object van belang, hoe groter de spanning van de oogspier. En bovendien, zodat het optische paarapparaat één gemeenschappelijk beeld produceert, zouden de gezichtspunten de gewenste convergentiehoek moeten vormen. En hoe dichterbij het object, hoe moeilijker deze taak. Het is bijvoorbeeld het meest comfortabel voor de ogen om te bestuderen wat er 25 cm van hen gebeurt. 10 cm van de pupil is de onderste toegestane limiet. En als uw beeldscherm dicht wordt bewogen, zal de spier die verantwoordelijk is voor accommodatie (dat wil zeggen, zich aanpassen aan verschillende afstanden) na verloop van tijd verzwakken. Tekort aan natuurlijke hydratatie. Normaal gesproken vereist de beschermende omhulling van het oog 16-20 keer per minuut. Met een kop ondergedompeld in de monitor, knipperen we 6-8 keer in dezelfde periode. Een zeldzaam "baden" leidt ertoe dat onze ogen een tekort aan water, zuurstof en voedingsstoffen beginnen te ervaren. Droge kantoorlucht verbetert de verdamping van vocht uit het hoornvlies van het oog. Over haar uitdroging, laat ze je weten door irritatie, dan door rood te worden, dan werkt het beschermende mechanisme - overvloedige tranenvloed. Objecten "zweven", zijn verdubbeld en de algemene conditie laat veel te wensen over. Hals met rug - en die janken. Een aantal medicijnen (antiallergisch, antispasmodica) kunnen het effect veroorzaken en intensiveren. En dan herinner je je de druppels. Ze zijn vochtinbrengend (kunstmatige tranen - dit is precies wat je nodig hebt) en verwijderen alleen roodheid. Deze laatste verbeteren het uiterlijk van de ogen door de vernauwing van de vaten aan hun oppervlak. Maar hun formule is niet altijd gericht op het verminderen van droogheid en irritatie. Bevochtig je ogen drie tot vier keer per dag met "kunstmatige tranen". Soms veroorzaken dergelijke middelen een terugslag - het versterken of provoceren van wat ze moeten vechten. Als een vergelijkbare situatie is ontstaan en u stopt met gebruiken en naar de oogarts gaan. En als u lenzen draagt en gedwongen bent lange tijd achter de computer te zitten, wees dan niet te lui om ze te vervangen door een bril. In ieder geval 's avonds en' s nachts, wanneer de traanklieren het minst actief zijn.
Office Control
Creëer een gunstige omgeving door aan de volgende "bedieningsknoppen" te werken:
verlichting
Zonne of kunstmatige, de verlichting moet niet helder zijn. Dus alles overbodig (benadrukken - onnodig), gordijnen uitzetten, de jaloezieën laten zakken. Laat het licht zacht zijn, aangenaam voor de ogen. Het is geweldig als de soffits op de vloer zijn geïnstalleerd. Het is beter dan aan het plafond. Fluorescentielampen ^ (anders worden ze fluorescentielampen genoemd) worden indien nodig gebruikt. Voor de ogen zijn ze geen suiker. Degenen die vol zijn van het spectrum zijn prettiger. Door hun impact bevinden ze zich het dichtst bij zonlicht.
schittering
Om de reflecties op heldere witte wanden en andere oppervlakken het hoofd te bieden, schildert u ze op een donkerdere toon en brengt u vervolgens een matte afwerking aan. In openbare instellingen is het onwaarschijnlijk dat je vrij bent om te kiezen, maar thuis heb je het recht om te beschikken over en een interieur te creëren dat bij je past. De monitor, als er een dergelijke mogelijkheid is, zet zijwaarts op het raam - u vermijdt de schittering die afkomstig is van het zitvlak of terug naar de bron van straatlantaarn. Kies een display met een anti-reflecterende coating en een bril - met hetzelfde. Hun taak is alleen om de bliksem te elimineren. Als u een LCD-scherm (liquid crystal) hebt, is dat een geluksvogeltje: deze schermen geven geen licht, flikkeren en hebben een beter contrast. Vermijd ook de stoelen voor de ventilator, direct onder de lopende airconditioning of in een tocht - kortom, bijna alles creëert luchtstromen.
Vriendelijke weergave
Als hij niet zo is, zou hij wel eens kunnen worden. Ze worden terecht de diagonaal genoemd met een diagonaal van 50 cm of meer. Met een gewone computer (geen LCD), moet je zelf werken en de flikkerbescherming installeren door de juiste parameters te selecteren. In het bijzonder, wedden op de maximale verversingssnelheid (minstens 85 Hz). Voor het LCD-scherm is 60 Hz voldoende - het systeem zelf behoudt de optimale frequentie. Van tijd tot tijd moet u de veiligheid van de instellingen controleren met een normale computer. Let op de afstand tussen de pixels op het scherm (dat wil zeggen, de stap van de locatie van punten). Hoe lager het is, hoe meer zichtbaarheid. Pas de helderheid en het contrast aan. U wordt geholpen door een witte pagina op het scherm. Als het brandt, is de kleur te verzadigd - verminder de intensiteit. Als het saai en grijs lijkt, integendeel. Hoe dichter de verlichting bij de helderheid van de omgeving komt, hoe beter.
De optimale kleurencombinatie voor lezen is traditioneel - zwarte tekst op een witte achtergrond (of als alternatief donker op licht). De lettergrootte wordt ingesteld in het interval 12-14 en de computer zelf wordt verplaatst naar een afstand van 60-90 cm van het gezicht. Reinig op den duur het scherm van stof en puin - ze degraderen de helderheid van het beeld.
Vakantie seizoen
Zoals elk ander hebben de oogspieren afwisselend last en rust nodig. Kies uw ontspanningsprogramma. Elke twintig minuten focus op het onderwerp op 6 meter van je en blijf 20 seconden erop staan. Eenmaal in een half uur bedek je je ogen gedurende 20 seconden of langer. Knip langzaam, gemeten tien keer - doe dergelijke pauzes in 20 minuten. Kijk naar het object in de verte gedurende 10-15 seconden, kijk naar degene die in de buurt is - op hetzelfde nummer, opnieuw naar de eerste kijken. Strip tien keer. Ga zitten of sta rechtop, kijk naar het kleine voorwerp in de verte. Neem nu een potlood, neem de afstand van een uitgestrekte hand en beschouw de punt ervan. Breng het langzaam naar je ogen en volg de beweging. Vertraging gedurende 10 seconden in de minimaal toegestane nabijheid, wanneer het potlood nog steeds duidelijk zichtbaar is, niet verdubbelt, maar reeds de spanning en zwaarte in de ogen onthult. Breng het terug naar de afstand van de uitgestrekte hand - laat het daar voor tien seconden, breng het naar je gezicht. Herhaal dit tien keer en kijk dan opnieuw naar het verre object (gekozen aan het begin van de oefening). Doe deze cyclus opnieuw. Eerst moet je vijf minuten 's ochtends en' s avonds oefenen. Breng binnen twee weken de gymnastiektijd voor de ogen op 15 minuten.