Bovendien wordt het hormoon dopamine verantwoordelijk geacht voor overeten. Heerlijk eten (evenals medicijnen) provoceren het vrijkomen van deze stof in de hersenen, wat een gevoel van euforie veroorzaakt. Een eigenaardige afhankelijkheid van dit hormoon dwingt een persoon om elke keer de porties te verhogen. Overigens is het dopamine dat ons ertoe aanzet spanningen en problemen te 'grijpen'. In de toekomst, op basis hiervan, is een chemische stof gepland om medicijnen te maken die helpen bij het bestrijden van obesitas. In de tussentijd moeten we voor deze doeleinden gebruik maken van trucs die het lichaam kunnen misleiden, waardoor overeten en overgewicht worden geëlimineerd. Overeten is een nerveuze gewoonte die de geest vernietigt - het onderwerp van het artikel.
Het modusobject
Het eerste dat de moeite waard is om te onthouden, het pad van de strijd tegen obesitas ingaan, is het ontbijt. Het moet voldoening geven. Als u uzelf een ochtendmaal ontzegt, is dit gegarandeerd de hoeveelheid voedsel die u eet tot de avond. Gedurende de dag heb je 5-6 keer nodig: drie significante maaltijden (ontbijt, lunch, diner) en 2-3 snacks bij 100-150 kcal elk. Dit zal je toestaan om constant verzadiging te voelen. Meng niet een paar verschillende smaken in één maaltijd. Als tegelijkertijd zoute en zoete gerechten op je tafel verschijnen, komen alle receptoren van de hersenen in gevechtsgereedheid. En totdat iedereen tevreden is, kunt u niet stoppen. Natuurlijk moet je altijd de beroemde regel volgen "sta op van de tafel een beetje hongerig". Het is een feit dat de hersenen niet meteen een signaal over verzadiging ontvangen. Om te begrijpen of er voldoende voedsel in het lichaam is binnengekomen, hebben we minimaal 20 minuten nodig. En om het aantal porties dat nodig is voor verzadiging te verminderen, is er nog een andere truc: drink altijd een vol glas water voordat je aan tafel gaat zitten.
Smakelijke goocheltrucs
Het verlangen naar 'lekker' kan onderdrukt worden door sport. Als je eenmaal een olifant wilde eten - doe een paar sit-ups, schud de pers, ga ervoor. Daarnaast is er een speciale oefening die helpt de eetlust in bedwang te houden: ga voor een open raam staan, voeten op schouderbreedte uit elkaar, steek uw handen boven uw hoofd en haal 10 keer diep adem. Het kalmeert je zenuwen en stelt je in staat om minstens een uur zonder eten te blijven. Neutraliseer de wens om strak te eten, ook met behulp van acupunctuurtechnieken. Om dit te doen, selecteert u een punt duidelijk in het midden tussen de lip en neus en masseert u het gedurende 2 minuten met krachtige pulserende bewegingen van de middelvinger van uw hand. Kijk niet tv of lees niet aan tafel. Zo mis je het moment van verzadiging niet en ga je niet te veel eten. Als je eens en voor altijd van de wrede eetlust wilt afkomen, probeer dan je lichaam op de volgende manier te trainen: binnen een week voel je een gepassioneerd verlangen om je op voedsel te storten, moeite te doen en vijf minuten te lijden. Verhoog elke zeven dagen de kloof tussen de wens om te eten en een rechtstreekse ontvangst van nog eens vijf minuten. Na een maand trainen, kunt u uw eetlust beheersen.
Dieet voor altijd
Pogingen om af te vallen na een tijdje op een dieet te hebben gezeten, en vervolgens, na terugkeer in hun eetgewoonten, tot niets leiden. Het is noodzakelijk om de houding tegenover voedsel te veranderen. En om het zo te maken dat de nieuwe manier van leven je plezier gaf. Als je één kefir en havermout eet, riskeer je problemen te krijgen met het zenuwstelsel en het spijsverteringsstelsel. Je belangrijkste taak voor het begin is om te leren hoe je de fysieke behoefte aan voedsel kunt onderscheiden van het puur psychologische verlangen om 'op iets te kauwen' en, conclusies te trekken, om de zware ketens van de 'slaaf van de maag' te verlichten. Onthoud: door je eetlust te bevredigen, kun je de rest van de geneugten van het leven verliezen. Is dit de moeite waard?
Eet om af te vallen
■ Het beste ontbijt voor een persoon die vatbaar is voor overeten is gekiemde granen, havermout of peulvruchten (deze laatste mogen niet worden misbruikt vanwege hun negatieve effect op de darmen). Deze producten hebben een zeer lange levensduur om te verteren, waardoor de maag wordt afgeleid van aanhoudende eisen om steeds meer te eten.
■ Je kunt een aanval van honger neutraliseren door slechts een stuk pure chocolade, muntsuikergoed of een theelepel honing te eten. Vertrouwd sinds de kindertijd "Eet niet zoet voor het avondeten, en dan eet je de eetlust op" werkt echt.
■ Verwijdert perfect de infusie van peterselie of munt (eetlepel kruiden voor een glas kokend water, 10 minuten aandringen), en ook een afkooksel van gedroogde abrikozen of gedroogde pruimen (150 gram gedroogde vruchten koken in een liter water).