De postpartumperiode is gemiddeld ongeveer twee maanden. Dit is geen gemakkelijke tijd voor een vrouw, omdat het lichaam gedurende deze tijd wordt hersteld en verschillende veranderingen ondergaat. Het moeilijkste is hormonale herstructurering. Als gevolg hiervan veranderen vrouwen vaak hun humeur, wat de omringende mensen beïnvloedt.
Daarnaast moet het meisje leren omgaan met haar emoties, moet ze ook leren hoe ze na de bevalling goed moet eten, om intieme hygiëne en dergelijke te observeren. Meer details over dit alles zullen we u in dit artikel vertellen.
Hoe om te gaan met stemmingswisselingen
Het zenuwstelsel is erg gespannen in de postpartumperiode. Om deze spanning te verlichten, heb je een volledige rust nodig. Maar helaas is rust niet altijd mogelijk: je moet het kind voeden, er mee wandelen, je echtgenoot voorbereiden en een ander gezinsleven plegen. Hoe te zijn in deze situatie? Het beste van alles is dat uw familieleden (moeders, grootmoeders, vrienden) u helpen om de huishoudelijke taken in de eerste keer aan te kunnen. En u, ondertussen, karper niet op hen voor trivialities genieten van een gezamenlijke vakantie met de baby.
Niet alleen de bevalling, maar ook de postpartumperiode - dit is stress voor het meisje. En het beste medicijn voor stress is gewoon rust. Dit is hierboven al besproken. Maak een cirkel van jezelf zo comfortabel mogelijk voor jezelf. Draag comfortabele kleding, vergeet niet om de telefoon uit te zetten als u wilt ontspannen, uw favoriete films wilt bekijken, afspraken met vrienden wilt regelen, enzovoort. Verwen jezelf zo vaak mogelijk: een nieuw kapsel, manicure of pedicure. Vernieuw de garderobe of neem een ontspannend bad. De decretale periode is noodzakelijk om niet alleen te besteden aan de zorg voor de baby, maar ook aan zichzelf. Gedurende deze tijd moet u volledig herstellen van de bevalling, pijn en bevalling.
Nerveuze spanning helpt bij het wegwerken van gymnastiek, dansen, yoga en fysieke oefeningen.
Hygiëne van het postpartum
Postpartum, het lichaam van de vrouw wordt hersteld. Maar in dit stadium komen verschillende morfologieën voor. De baarmoeder keert bijvoorbeeld terug naar de vorige grootte. In dit geval neemt het af. De verlagingen nemen toe tijdens het geven van borstvoeding. Dit komt door het feit dat tijdens het voeden bepaalde hormonen worden geproduceerd die de baarmoeder helpen terug te keren naar zijn vorige grootte (van kilogram tot 50 gram).
Zoals je begrijpt, leiden samentrekkingen van de baarmoeder tot afscheiding. Tijdens vydeleny beter af te zien van het gebruik van tampons en de voorkeur te geven aan conventionele pads. Toewijzingen verdwijnen in ongeveer twee maanden volledig. Een maand later zullen ze veel minder zijn, dus u kunt overschakelen naar de gebruikelijke dagelijkse pakkingen.
Postpartum-vrouwen zweten eerst heel erg. Dit is een normaal verschijnsel dat snel zal verdwijnen. Houd daarom rekening met de gebruikelijke hygiëne: neem het bad of het bad naar behoefte.
Veel meisjes zijn bang dat de maag na de geboorte niet lang zal duren. Dit fenomeen is ook natuurlijk. Hij zal geleidelijk vertrekken. Om dit proces te versnellen, moet je de baby de borst geven en oefenen. Maar vergeet niet dat oefeningen op de pers eenvoudig moeten zijn. Als u via een keizersnede bent bevallen, is het beter om de oefening en fysieke belasting van de buikspieren op te geven.
In de postnatale periode zijn meisjes vaak niet tevreden met hun figuur en overtollige kilo's, dus haasten ze zich om op dieet te gaan. Maar vergeet niet dat als je je baby voedt met een borst, het dieet niet alleen jou, maar ook hem kan schaden. Daarom, de beste manier om vast te houden aan een uitgebalanceerd dieet.
Voeding van het postpartum
Tijdens de lactatie is het noodzakelijk om de hoeveelheid verbruikte vloeistof ongeveer per liter te verhogen. Dat wil zeggen, de dag dat een meisje ongeveer drie liter water zou moeten drinken. Overdrijf het echter niet met een vloeistof, want de overvloed kan leiden tot een afname van de hoeveelheid melk.
Volg je dieet. Hoe veel u ook wilt om de hoeveelheid calorieën die per dag wordt geconsumeerd te verminderen, u kunt dit niet doen. Op de dag zou het zogende meisje ongeveer twee en een half duizend calorieën moeten consumeren. Maar pas op: deze calorieën mogen niet van zoet komen. Soms kun je jezelf verwennen met iets heerlijks, maar slechts af en toe. Omdat snoep jouw klein mannetje geen goed zal brengen. En je zult geen speciaal zoet voedsel meenemen, ze hebben alleen een negatief effect op je figuur. Vergeet niet dat veel meisjes in de periode na het seizoen beter worden, niet omdat ze meer eten, maar omdat ze veel zoet en meel eten.
Het voedingsschema moet ook correct zijn. De zogende vrouw moet vijf tot zes keer per dag eten. Porties moeten niet groot zijn. Het is het beste om calorieën gelijkmatig te verdelen voor alle maaltijden: ontbijt, lunch, afternoon tea, diner en extra snacks. 'S Avonds kun je caloriearm voedsel eten: gedroogde vruchten, magere zuivelproducten, fruit of groenten, vruchtensappen. Melk wordt 24 uur per dag geproduceerd in het lichaam van een zogende vrouw, dus het is belangrijk om de hele dag door de juiste calorieën te eten.
Vergeet niet dat alles wat je via de melk eet, de baby bereikt. Dus let goed op je eten. Hetzelfde geldt voor wat we inademen. Daarom is het erg belangrijk voor een zogende vrouw om zo ver mogelijk weg te blijven van tabak. Door de melk zal het het lichaam van de baby binnenkomen. Het is even belangrijk om producten die een allergische reactie veroorzaken uit te sluiten, evenals voedingsmiddelen die de fermentatieprocessen in de darm verbeteren. Dit zijn mandarijnen, gerookt vlees, druiven, chocolade, uien en knoflook, krabben, garnalen, zoetwaren, diverse zoetigheden. Het wordt ook aanbevolen om jonge dieren en vogels uit te sluiten van hun dieet, omdat het erg allergeen is. Sterke allergenamiya zijn aardbeien, citrusvruchten, tomaten en eieren.
Vitaminen en speciale vitaminecomplexen zullen hiervan profiteren. U kunt uw arts raadplegen, wat het beste is voor uw lichaam. Om te profiteren zal thee met frambozenbladeren. Zo'n thee is een goed gereinigd organisme.
Geslacht na de bevalling
Als de moeders zonder complicaties zijn geslaagd, dan adviseren artsen seks niet eerder dan anderhalve maand. Als de bevalling complicaties met zich meebracht, zou het nodig zijn om iets langer te wachten. Seksueel libido neemt in deze periode vaak toe. De vrouw wordt erg gepassioneerd en wil vaker seks dan ooit. Dit is goed, maar vergeet de beschermingsmethoden niet. Heel vaak denken meisjes dat het moeilijk is om zwanger te worden tijdens de periode van borstvoeding. Deze mening is zeer onjuist. Artsen komen in hun praktijk vaak tegen met het feit dat het verschil tussen kinderen minder dan een jaar is. En alle fouten - niet-behoud. Daarom is het beter om veilig te zijn.
Heel vaak na het baren krijgen vrouwen zo'n probleem als een droge vagina. Gebruik in dergelijke gevallen smeermiddelen. Je kunt speciale zalven gebruiken. Dit zal helpen om onaangename en pijnlijke gewaarwordingen te voorkomen. Vergeet niet dat seks na de bevalling langzaam en zachtaardig moet zijn. Seks heeft alleen maar voordeel, omdat het ontspant, het zenuwstelsel kalmeert en de hormonale achtergrond weer normaal maakt. Dit is erg belangrijk voor een vrouw.