De gebalanceerde voeding van de toekomstige moeder is de garantie voor de juiste intrauteriene ontwikkeling van de baby. Voedingsgewoonten zijn individueel en grotendeels afhankelijk van gezondheid en levensstijl, maar sommige voedingsmiddelen moeten vanaf de eerste dagen van de zwangerschap in het dieet worden opgenomen.
Noten - de bron van onverzadigde vetten, noodzakelijk voor een goede groei van de foetus. Een klein handvol nucleoli per dag is voldoende om de benodigde hoeveelheid voedingsstoffen te krijgen. In het geval van een allergie kunnen noten worden vervangen door een paar lepels plantaardige of olijfolie.
Een stuk harde kaas - Russisch of Parmezaanse kaas - vult de behoefte aan eiwitten en calcium. Zachtheid en schimmel variëteiten moeten worden vermeden - ze kunnen worden beïnvloed door de pathogene bacterie Listeriamonocyotogenes, die listeriose veroorzaakt.
Dagelijks gebruik van groen herstelt de balans van ijzer en foliumzuur in het lichaam. Dille, peterselie, basilicum, rukkola, sla, gekleed met een mengsel van oliën of magere yoghurt - de beste snack voor een zwangere vrouw. Sinaasappels zijn een geweldig vers dessert dat het bloed verzadigt met vitamine C.