Oordeel zelf: als je wordt ontslagen, zal je vrouw dan haar rechtvaardigheid bewijzen met haar vuisten? Man doet thuis niets? Nestanem we vluchten weg van een dergelijke situatie, zoals van een vuur of een sterkere tegenstander. Ondanks het feit dat we de situatie hebben leren beheersen, zijn er in onze organisatie veel dierlijke mechanismen en wanneer er problemen op het fysiologische niveau zijn, kunnen we die niet beïnvloeden. Het resultaat is stress, waardoor je niet wilt werken, ja en het leven als geheel brengt geen vreugde.
Deskundigen hebben bewezen dat chronische stress de ontwikkeling van dergelijke ernstige ziekten veroorzaakt, zoals obesitas, diabetes, hypertensie. En om langer te kunnen leven, met zo weinig mogelijk pijn, is het noodzakelijk om stress actief te bestrijden. Hoe het te doen, vertellen we je later.
Een van de gemakkelijkste manieren om van stress af te komen is groene thee. Als je het niet leuk vindt, is elke zwarte groep goed, goed. Vandaag in de schappen kun je zo'n soort thee vinden, ongeveer 3-5 jaar geleden hebben we het niet eens gehoord.
Je kunt omgaan met stress door een ritueel uit te vinden, zoiets als je persoonlijke theeceremonie. Je kunt dus een schattige chef kopen, een paar mooie handdoeken voor hem borduren, een interessante beker kiezen. Tijdens het brouwen van een geurig drankje, verbied jezelf om na te denken over problemen, willow ziet dat het gemakkelijker wordt voor de ziel.
Het valt op dat mensen met een favoriet idee minder snel last hebben van stress. Natuurlijk wordt werken voor sommige gelukkige mensen een favoriete hobby, maar de rest zal een interessante activiteit moeten bedenken, waarbij je volledig wordt ondergedompeld in het proces en de problemen vergeet die leiden tot je verlangen. Vermijd tijd voor een aangename taak kan worden ondergedompeld in herinneringen aan de helderste en meest belangrijke momenten van het verleden, probeer de toekomst te plannen. Denk ook aan wat je vreugde bracht, hoe belangrijk het ook was in je leven. Misschien vond je het leuk om binnenbloemen te kweken, linten te borduren of goed te tekenen? Dus waarom is de favoriete bezigheid verlaten?
Verhoog het gevoel van eigenwaarde en ontdoe je van stress, en communiceer met gelijkgestemde mensen die jouw hobby delen. Misschien zijn er in jouw stad clubs waar mensen met een vergelijkbare hobby komen. Als er geen hot circle is, kun je eenvoudig mensen vinden die dezelfde dingen leuk vinden als op internet.
Ieder van ons, die minstens eens stress ervoer, weet dat het in deze toestand praktisch onmogelijk is om normaal gesproken te concentreren op de uitvoering van elke taak. Laten we proberen ons te verzetten tegen het positieve: als je dat iets meer voelt en je overweldigd zult worden door de golf van melancholie, die het vaakst wordt waargenomen onder stress, probeer je je te concentreren. Er zijn ook bepaalde oefeningen waarmee je je in een paar minuten kunt concentreren. Een dergelijke oefening is de volgende: je moet naar een lege kamer gaan, op een stoel gaan zitten en je voorstellen dat er een leegte om je heen is. Na wat training, laat deze techniek je toe om het hoofd van alle slechte gedachten te zuiveren. Je kunt het effect verhogen door de telling van 0 tot 10 te beginnen, anders moet je langzaam tellen, terwijl je probeert nergens aan te denken. Als de telling voorbij is, moet je opstaan en uitrekken. Ondanks de extreme eenvoud van deze oefening, is het vrij effectief.
Een krachtig antidepressivum is sport. Als u naar de sportschool gaat, kunt u gemakkelijk alle geaccumuleerde negatieve emoties weggooien, uw simulators geïrriteerd laten. Bovendien neemt die stress af, als bonus krijg je een slank figuur en een goed zelfrespect.
Vaak proberen mensen die lijden aan een ernstige ziekte anderen te helpen. Deze aanpak is effectief bij de behandeling van stress, omdat je iemand van mensen helpt die nog minder geluk hebben in jouw leven dan jij, je bent er zeker van te erkennen dat het leven mooi is en het genot waardig is.
Artsen en mensen die betrokken zijn bij de oosterse praktijk hebben gemerkt dat u uw gezondheid kunt corrigeren met behulp van speciale ademhalingsoefeningen. Tegelijkertijd is het niet nodig om deel te nemen aan yoga, om een aantal gecompliceerde tricks te bestuderen die helpen om te kalmeren, genoeg om te leren ademen in een bepaalde mate: de uitademingslengte in de tijd zou twee keer zo lang moeten zijn als de inspiratietijd. Als u bijvoorbeeld inademt, kunt u maximaal 3-4 tellen en uitademen - tot 7-8.
Veel mensen worstelen met stress en houden van hun huisdier. Om een beste vriend te hebben, is het absoluut niet nodig om geld te sparen voor een volbloed kitten of een puppy - een vrij algemeen kutje, opgepikt in de tuin of gegeven door vrienden, zal zo liefdevol en toegewijd zijn.
En nog een belangrijk advies: stress verlichten, je zult niet alleen de problemen kwijtraken die je in moedeloosheid brengen, maar je krijgt ook een paar extra kilo's, of zelfs tientallen extra kilo's. Bedenk of het de moeite waard is. En als je niet genoeg motivatie hebt om de smaak op te geven waarmee je kunt opvrolijken, ga dan naar Amerikaanse sites en zie hoe hun vrouwen er uitzien. Alleen, chur, vergelijk jezelf niet met de Hollywood-sterren die maanden doorbrengen aan slopende diëten en voor een halve dag lopen uit persoonlijke sportscholen. Kijk naar gewone vrouwen, hoe ze eruitzien, voortdurend stress opeten met verschillende snoepjes en andere producten die zo vruchteloos zijn voor het lichaam.
Als u stress ervaart, betekent dit niet dat het verboden is om het met voedsel te bestrijden. Het is gewoon een calorierijke maaltijd. Maar als u een diëtist durft te contacteren, zal een ervaren specialist een menu kunnen ontwikkelen dat niet alleen de effecten van stressvolle situaties helpt wegnemen, maar ook de gezondheid verbetert.
En, natuurlijk, de meest aangename manier om stress te bestrijden is liefde en seks. Ben je geïrriteerd door deze of gene situatie? Vergeet het in de armen van haar geliefde! De baas bederft de zenuwen? Stuur hem mentaal weg en breng minstens een dag door, wijdt zich aan de andere helft en zie die stress, hoe het ook gebeurde.