Hormonen spelen een belangrijke rol bij wat je hebt geërfd: vorm, grootte, elasticiteit. Maar steeds meer onderzoeken tonen aan dat we de situatie kunnen beïnvloeden en ten goede kunnen veranderen. Voor zover dit niet van toepassing is, maar op de gezondheid van de borst - zeker. Verminder het risico van het ontwikkelen van verschillende ziektes door elk, met een kritisch oog schat de inhoud van de koelkast, bar, kast, EHBO-kit en enigszins aanpassen van uw levensstijl. Dit zijn de gewoonten die experts als essentieel beschouwen. Loopt van de bank naar de koelkast worden niet beschouwd. En excuses voor de leeftijd ook. Studies gepubliceerd in het British Medical Journal tonen aan dat vrouwen ouder dan 35 jaar met een normale lichaamsgewicht meer profiteren van regelmatige belastingen in de hal dan jong en groen, met blokjes van de pers op een platte buik. Het is nooit te laat om te beginnen ... zwemmen, rollen, yoga doen en zelfs dansen. Elke beweging is welkom - fysieke activiteit vermindert het niveau van oestrogeen (artsen denken dat het betrokken is bij borstkanker).
Idealiter, als 5 keer per week 45-60 minuten trainen. Maar ook als u een druk persoon bent en slechts een half uur aan de sport kunt besteden, doet dit er ook toe. Waar te beginnen? Natuurlijk, vanuit de winkel! Verspil geen tijd, ga voor de vorm en sneakers. Nadenken over het kopen van schalen of niet? Absoluut ja! Maar niet om mezelf te verwijten dat ik een stukje taart met vlees voor de nacht heb gegeten, maar om het gewicht zorgvuldig te controleren. Hij is gebonden aan gezondheid door sterke banden. Wetenschappers waarschuwen: bij volle vrouwen na 40 jaar is het risico op het krijgen van problemen met de borst 2 keer hoger in vergelijking met degenen die gewicht in de norm hebben. Slecht teken, als je altijd strak en slank bent geweest, en dan plotseling scherp hersteld met 10 kg. Het gebruikt u automatisch in een risicogroep. De weegschalen zijn dus absoluut overbodig in huis. De herfstmaanden zijn niet zo rijk aan zonlicht als je lichaam zou willen, maar winterachtige, en nog meer. Vul het tekort aan vitamine D kan vers geperst sinaasappelsap, melk, zure room, eieren, kaviaar of voedseladditief. Steeds meer onderzoekers zijn het eens met de anti-kanker eigenschappen van deze vitamine. Tijdens de bijeenkomst van de American Association of Oncologists werden de nieuwste gegevens vrijgegeven: bij patiënten met borstkanker die vitamine D misten, werd 94% vaker metastasen gediagnosticeerd dan vrouwen met een adequaat niveau van deze vitamine. "Ik raad aan 800-1.000 IU per dag te nemen", zegt Andrew Konitz, hoogleraar verloskunde en gynaecologie. Bij alcoholische dranken in wetenschappelijke kringen is de reputatie verwend.
Bovendien kunnen wetenschappers niet tot een gemeenschappelijke noemer komen - ze zijn nuttig of schadelijk. Sommigen zeggen dat wijn het werk van de hersenen verbetert, anderen zeggen dat het bij borstkanker is betrokken. Wie te geloven? Nieuwe gegevens van het National Cancer Institute (VS) laten zien dat vrouwen die 1 of 2 porties alcohol per dag drinken het risico op borstkanker verhogen met 32%, en degenen die zichzelf meer toestaan - met 51%. "Matige inname" door de ogen van artsen is een portie, die gelijk is aan 150 ml wijn, 350 ml bier en 50 ml zoete likeur. Deskundigen worden geadviseerd om de voorkeur te geven aan de jonge wijn van verse oogst. Resveratrol, een krachtige antioxidant in de druivenhuid, vermindert het niveau van oestrogeen, wat op zijn beurt het risico op borstkanker vermindert. Sterk onder artsen is de drang om de fles alleen bij de gelegenheid te ontkurken, maar niet elke dag. "Onderbrekingen" met hun indiening ontstaan niet alleen na 40 jaar. Schenden de fragiele harmonie kan problemen met de schildklier, bijnieren en eierstokken, plotselinge gewichtsveranderingen, stress, abortus, alcohol, sigaretten. Dit alles in de eerste plaats "beats" op de borst. Hoe dichter je bij een climax bent, des te sneller sterven de eierstokken. Ontbrekende hormonen compenseren kunstmatig - en dit brengt verlichting. Er is echter één "maar": langdurig gebruik van dergelijke medicijnen verhoogt de kans op kanker - en nieuw onderzoek toont aan dat een hoog risico nog steeds een paar jaar aanhoudt nadat u klaar bent met het gebruik van de medicatie. Wetenschappers blijven fel discussiëren over de anticonceptiepillen, die ook hormonen bevatten. Maar tot nu toe geen specifieke aanbevelingen. Als hormoonvervangingstherapie (HRT) niet voldoende is, probeer dan de periode van toelating tot 5 jaar te beperken. Maar als er geen dringende behoefte is, overweeg veiligere opties - zij het uittreksels, homeopathie, vaginale crèmes met oestrogeen. Niemand kent je borsten beter dan jij. Negeer geen enkel symptoom en voer ten minste één keer per maand een zelfdiagnose uit. Laat dit niet de belangrijkste methode zijn, maar ongeveer 15% van de kwaadaardige formaties die vrouwen opmerken en voor zichzelf voelen. Neem een douche en blijf bij de spiegel om de buste met een blik te bekijken - zijn er roodheid, zwelling, knobbeltjes of verwikkelingen. Trek je armen omhoog en vergelijk, of beide borsten symmetrisch opkomen. In de kamer op je rug liggen, leg je rechterhand achter je hoofd. Gebruik uw linkervinger om elke centimeter van de rechterborst te onderzoeken (druk lichtjes op). Bestudeer dan alleen de linker.
Hou je niet van beha's? We weten waarom: botten tasten pijnlijk in het lichaam, schouderbanden laten rode strepen achter en bekers leggen de kist op het publiek. In feite zou het niet zo moeten zijn. Een paar minuten met een centimeter tape in uw handen - en u kunt een goede relatie tussen de borsten en ondergoed tot stand brengen. Trek voor het gemak een beha aan waarmee je je comfortabel voelt. Vraag de verkoper of vriendin om de singel onder de borst te meten. Let op: u moet het bij uitademing meten - zodat de tape redelijk strak aan het lichaam is bevestigd. Leg dan een centimeter op het meest uitstekende deel van de borstkas - het moet vrij zijn om te gaan liggen en er niet in te knijpen, en op de rug bevindt deze zich op dezelfde hoogte als de voorkant. Verkrijg de singel van de borst. De grootte van de beker wordt bepaald door het verschil tussen de borstomvang en de singel onder de borst. De tabel wordt hieronder getoond.
• Rond het cijfer van het volume onder de borst af op het dichtstbijzijnde veelvoud van 5. Als de grootte onder de borst 74 is, rond dan naar 75; als 81, dan naar 80. Het resultaat is het tweede onderdeel van je BH-maat.
• Laat je niet ophangen aan de maat. Maar volledig vertrouwen op wiskundige berekeningen is niet nodig - dit is geen garantie dat het ding perfect zal zitten. Alles wordt bepaald door te passen. Aarzel daarom niet om de consultant om twee naast elkaar liggende maten te vragen (in de richting van toename en afname). Vaak zit de maat die je 'nooit droeg' beter dan andere.
• Kijk in de spiegel. Trek een beha aan en steek je handen omhoog: als de borst "uitvalt", dan is de maat te klein. Rises op de rug? Dientengevolge zijn de cups te klein of worden de banden strak aangedraaid met de lengte regelaar. Loop voor de spiegel, let op de zijdelen - ze botsen niet tegen het lichaam. Probeer dan een naburig formaat of model met een meer afgeronde vorm.
• Neem geen genoegen met ongemak. Doe je BH uit en kijk naar je borst. Als het rode strepen en deuken heeft achtergelaten, probeer dan de maat groter. Perfect geselecteerd ondergoed laat geen sporen achter op de huid, zelfs niet na 10-12 uur.
• Kies langzaam. Een kleine kist lijkt groter in de Push-Up BH. Maar er zijn nuances, als het wasgoed verkeerd wordt opgehaald. Besteed aandacht aan de "bustes" met een dichte kop en een bot dat lijkt op een golf. Ze verzamelen de kist vanaf de zijkanten en onder de armen, "duwen" hem naar voren.
• Denk aan ondersteuning. Weelderige borsten hebben ondersteuning nodig. Hoe groter de maat, des te breder zouden de schouderbanden moeten zijn (ze verdelen het gewicht van de borst goed over de schouderbreedte, waardoor de rug niet zo moe is tijdens het lopen en zitten). Als u de voorkeur geeft aan alleen smal, heeft het bedrijf "Triumph" speciale transparante voeringen voor hen. Ze laten de stof niet in de huid vallen.