Levensomstandigheden .
Vaak ligt de oorzaak van nervositeit diep onder een laag levensomstandigheden. Sommigen zijn constant geïrriteerd door de heerszuchtige toon van hun bazen, anderen zijn nerveus over de vragen over een persoonlijke kwestie, terwijl anderen het onbekende niet kunnen verdragen. Persoonlijke mislukkingen, afkeer, leugens, wantrouwen, jaloezie, haast leiden tot een verergering van de situatie. Zenuwachtige mensen zijn vaak verstoken van het vermogen om de omstandigheden correct te beoordelen en de juiste beslissing te nemen. Dit voorkomt dat hij leeft, adequaat reageert op de wereld om hem heen. En de cirkel sluit, waardoor de mogelijkheid van normaal leven en bestaan wordt gesloten. Maar zoals psychologen hebben ontdekt, kun je een uitweg uit deze cirkel vinden.
Tips van psychologen met nervositeit
Imitatie .
Bekend is een effectieve en populaire manier om dit te bereiken. De essentie van de methode is in navolging. In dit geval verliest een persoon op voorhand een moeilijke situatie en verandert zijn gedrag op dit moment. Door een positieve reactie te simuleren als reactie op een actie die duidelijk nervositeit veroorzaakt, kunt u leren hoe u deze in het dagelijks leven kunt gebruiken. Hoe inventiever je bent in het gebruik van deze techniek, hoe meer kansen je hebt om van nervositeit af te komen. Bijvoorbeeld, als op het werk dit onplezierige gevoel wordt veroorzaakt door je baas of werknemer in een hogere positie, stel je jezelf dan voor als een buitengewoon belangrijk persoon en pas deze rol toe op jezelf, leef het, speel het. En communiceer dan met hen vanuit de positie van deze rol. Misschien lukt het je de eerste keer niet. Wanhoop niet, training zal vrucht dragen, het belangrijkste is om ze niet te onderbreken. Je moet proberen alle situaties te verliezen die je angst en nervositeit veroorzaken. Na verloop van tijd zal het gebruik van nieuw gedrag uw gewoonte worden en zult u zich tevergeefs zorgen maken.
Karakter of controle?
Velen schrijven de nervositeit van hun karakter af, overtuigen zichzelf en anderen dat het zo is. Je moet echter teleurstellen - dit is je persoonlijke wil. De mens is goed in staat om zichzelf te beheersen. Nervositeit is een manier om je ontevredenheid tot uiting te brengen of om fouten te verbergen, in plaats van zelfs complexen. We moeten dit kwijtraken. Je voelt je dus prikkelbaar en begint nerveus te worden. Verwacht geen verslechtering van de situatie. Als dit een gesprek is - ga uit en wees alleen, schreeuw alleen, laat negatieve energie los. Het hoeft niet op zichzelf te accumuleren, anders zal het vroeg of laat een uitweg vinden. Ga zo mogelijk naar de sportschool en vernietig al je negatieve punten door de peer te beschieten. Elke andere fysieke activiteit zal doen. Hierdoor raak je niet alleen verlost van slechte emoties, maar verbeter je ook je fysieke vorm.
Advies voor vrouwen .
Het is waarschijnlijk een beetje makkelijker om zich te ontdoen van nervositeit voor vrouwen die zichzelf in de gaten houden. Tips voor nervositeit zijn als volgt. Het is genoeg om jezelf tijdens een zenuwinzinking in de spiegel te bekijken. Vraag in extreme gevallen iemand van dichtbij om deze actie ongemerkt op uw camcorder te verwijderen. Een zenuwmens is zo onaangenaam dat als hij zichzelf van buitenaf ziet, je niet zult geloven dat jij het was. Deze verandering van ogen weert vaak de wens om jezelf en anderen voor een lange tijd te ontregelen. Welnu, als de situatie zich herhaalt, bekijk dan je video-archief.
Zelfisolatie .
Verwijdert goed de nervositeit van zelfisolatie. Blijf alleen met jezelf, probeer je gevoelens te begrijpen. Groei in jezelf de spruiten van liefde, vriendelijkheid, verdraagzaamheid voor anderen. Mensen zijn onvolmaakt. Zij, net als jij, hebben hun eigen fouten. Vergeef hen. Vergeef jezelf. Stem af op een positieve golf. Als je nerveus bent, dan is daar een reden voor. Ga naar haar toe. Verander je leven, laat indien nodig negatieve emoties jouw leven niet beheersen.
De oude methode .
Als je het gevoel hebt dat je zenuwen de limiet bereiken, probeer dan een pauze in te lassen. De goede oude methode is om tot 10 te tellen. Sommige mensen hebben maar een paar seconden om zichzelf te stoppen en de controle over de situatie te nemen. Adem diep in en adem rustig uit, misschien moet het meerdere keren worden gedaan. Psychologen merkten dat deze methode bijna iedereen helpt. Het belangrijkste is om tijd te hebben om jezelf even in te houden.
Tegelijkertijd is de oefening, die veel actoren en atleten hebben overgenomen van psychotherapeuten, een goede hulp. Tijdens het gesprek of wachten moet je rechtop zitten op een stoel, terwijl je je handen op je knieën legt. Dit helpt om extra energie te krijgen, om zelfvertrouwen te krijgen. Als je beweegt, ontspan je alle delen van het lichaam en beweeg je vrij, je kunt zelfs zwaaien. Dit verlicht de spanning van het lichaam en geeft de energie vrij die nodig is om emoties onder controle te houden.
Angst .
Vaak is de oorzaak van verhoogde nervositeit angst. Het vermogen van een persoon om zichzelf en zijn emoties te beheersen te verlammen, leidt tot een verstoring van het evenwicht, neemt ons uit zichzelf. "Het is niet gemakkelijk voor mij, ik ben bang, maar hier ..." - een ellips kan door elke zin worden vervangen. Bijna iedereen van ons heeft dit zelf ervaren. Natuurlijke angst kan bijvoorbeeld vóór het examen zijn vanwege de angst om niet te slagen voor de test. In dit geval zal de situatie met een negatief resultaat helpen om te ontspannen en objectief de situatie te behandelen. U denkt bijvoorbeeld dat u een onvoldoende krijgt. Dan dreigt het u? Het examen opnieuw afleggen. Met aftrek. Bedenk wat u in deze gevallen gaat doen. Ga je het onderwerp opnieuw bestuderen of een andere instelling kiezen? Speel het voor jezelf en vergeet het. En stem af op de positieve emoties die op u wachten in geval van succes. Aangenaam, positief. Stop met deze gevoelens, pas ze toe op jezelf en laat ze ook los. Je moet mentaal door beide situaties heen gaan en ze vergeten. Op het einde, is het nerveus dat het er al was? Natuurlijk niet. Overgeslagen gebeurtenissen veroorzaken niet zoveel emoties, zelfs als ze gewoon fictief waren.
Er is een pathologische angst, niet gebaseerd op een echt gevaarlijke gebeurtenis. Dit is een fobie. Met dit probleem moet u contact opnemen met een arts-psychotherapeut. We hopen dat ons advies van psychologen met verhoogde nervositeit je zal helpen.
Het belangrijkste - wees zeker van jezelf. Twijfel niet, je zult alles overwinnen, je zult slagen. Zelfs als helemaal aan het begin van het pad nervositeit je regelmatig lastig valt, is dit geen reden om zelfverbetering te stoppen en je handen te laten vallen. Dit zou een extra stimulans moeten zijn, omdat alleen jij weet wat je te wachten staat als resultaat van deze strijd - een rustig genieten van het leven. Het is de moeite waard het te proberen, toch?